Abusi emotivi, il gaslighting: cos'è e come fermarlo
Illuminarea cu gaz poate fi o formă de abuz emotiv. Succede quando qualcuno – come un partner, un genitore, un amico o un capo – mette in discussione ciò che sapete essere vero e vi fa dubitare delle vostre convinzioni e della vostra sanità mentale
Da dove nasce il „gaslighting”?
Termină derivată din opera teatrală Gas Light del 1938, transformată într-un film din 1944 cu Charles Boyer și Ingrid Bergman.
Boyer interpreta un marito intrigante che cerca di convincere la moglie che ha perso la testa.
Come parte del suo stratagemma, abbassa le luci a gas della loro casa, poi le dice che lei sta immaginando il cambiamento di illuminazione.
Come altri tipi di abuso, il gaslighting este un mod pentru a obține controlul cu orice alt lucru, o situație sau o dezamăgire proprie
De exemplu, chi fa il gaslighter può spostare l'attenzione di una conversazione sgradevole da se stesso, suggerendo che la colpa è dell'altra persona.
Le persone pot anche non rendersi conto di essere oggetto di gaslighting.
Gaslighting nu este o boală mentală, ma o formă de manipolare.
Chi usa il gaslighting usa multe tecniche pentru a obtine potere su di voi
Un metodo è quello di negare qualcosa che hanno detto o fatto.
Se mettete in dubbio la loro versione dei fatti, fingono di aver dimenticato o vi accusano di ricordare male.
Quando vi ribellate, pot minimiza i dvs. sentimenti definind „troppo sensibili”, „confusi” sau „pazzi”.
Oppure pot cambiare la storia per far sembrare che la colpa sia vostra.
Come il gaslighting influenisce su di voi
Dopo aver subito il gaslighting per un po' di tempo, potreste iniziare a dubitare dei your sentimenti and dei your memories.
Potreste chiedervi se avete immaginato gli eventi in questione o se siete troppo sensibili.
Potreste ritrovarvi a scusarvi per cose che non avete fatto, a dare la colpa a voi stessi quando le cose vanno male ea find scuse con familiari e amici per il comportament del gaslighter.
Con il tempo, potreste iniziare a chiedervi se state perdendo la testa.
Formă de iluminare cu gaz
Il gaslighting non avviene solo tra partner romantici.
Per exemplu, il vostru capo poate să se simtă în colpa negando di avervi offerto un aumento o facendovi apparire deboli o incompetenti agli occhi della direzione dell'azienda.
Anche una persona appena conosciuta, come un venditore in una concessionaria d'auto, potrebbe mettervi in difficult sostenendo che avete acceptato un'option more costosa di quella che volevate.
Il gaslighting avviene anche negli studi medici e negli ospedali
Spesso il medico non vi asculta o non prende sul serio le vostre preocupazioni.
Le donne hanno majori probabilità di veder ignorati o respinti i propri sintomi rispetto agli uomini.
Si tratta del cosiddetto gaslighting medico.
Può danneggiare la salut rallentando la diagnostic e il tratament.
Siete vittime di gaslighting?
Le relații e le interacțiuni sane nu ar trebui să aibă comportamente di gaslighting.
Cercate i segni di gaslighting nelle vostre relazioni.
Provate a parlarne con un amico che potrebbe aiutarvi a vedere la situația più chiaramente.
Ricordate a voi stessi che il problema è causato da chi fa il gaslighting, non da voi.
Nel frattempo, proteggete the your salute mentale con l'exercice fisico, the meditazione and the other techniques di relaxamento.
Vino reagire la gazlighting
Se pensate di essere oggetto di gaslighting (piuttosto che di una scarsa comunicare o di un sano disaccordo), cercate di parlare con l'altra persona.
Comunicate le vostre nevoi e stabilitate dei limiti chiari.
Prendete appunti, în modo de a avea o urmă scrisă se l'autore del gasliting cerca distorcere la narrazione.
Rimanete vicini a una rete di sprijin composta da familiari, buoni amici e persone care vi doresc bene.
Se tutto il resto fallisce, chiudete la relatie.
Unde să găsești ajutor
A volte il susținere di amici și familiari nu este suficient pentru a gestiona o situație tossica.
Considerate la possibilità di parlare con un professionista della salute mentale, come uno psicologo, un terapeuta sau un consulente.
Referințe:
Britannica: „Iluminare cu gaz”.
Fundația CPTSD: „Iluminarea cu gaz pentru sănătatea medicală și mintală și vătămarea iatrogenă”.
Harvard Business Review: „Întrebați un expert: ce ar trebui să fac dacă șeful meu mă dă gaz?”
Sănătate mintală America: „Ce este iluminarea cu gaz?”
Sociologia sănătății și bolii: „Către o înțelegere sociologică a iluminatului cu gaz medical în asistența medicală occidentală.”
Lancet Psihiatrie: "Gaslight și iluminatul cu gaz.”
Robin Stern, PhD, co-fondator și director asociat, Yale Center for Emotional Intelligence; cercetător asociat, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Pentru a aprofunda:
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