L'effetto terapeutico delle arti marziali sulla sfera psicologica
L'effetto terapeutico dello sport sulla sfera psichica sembra evidente: esso è fundamental pentru un dezvoltare armonico della personalitate, è instrumentul de educație, di socializare, di echilibru și di terapie, è fundamental fundamental pentru dezvoltarea și pentru dezvoltarea individuală ed è di notevole aiuto nei casi di nevrosi e, spesso, di psicosi
Arti marziali, un primo effetto terapeutico: la percepția di essere padroni dei proprii obiective
Praticare un'attività sportiva și obține gradualmente rezultatele susținute și mărește motivarea și il sensul autoeficaciei personale: percepția di essere padroni dei proprii obiective și di a fi in posesia di instrumente eficace per raggiungerli.
In special, le discipline better conosciute come arti marziali, che per propria natura fondono body e mente, have in this sense virtù terapeutiche.
Le arti marziali hanno o tradiție și o componentă filosofică și formativă care vanno peste pura parte agonistică.
Per loro stessa definizione, lo scopo principale è il perfezionamento del carattere dell'individuo.
Trattasi di una delle poche attività che può essere praticata lungo l'intero arco della vita.
Non è necesar avere uno scopo da raggiungere, basta semplicemente vivere ceea ce se sta făcând.
L'arte marziale è un viaggio in cui è important arricchirsi lungo il percorso.
Sono molti gli esperti che hanno scoperto delle strette correlations e parallelismi tra some aspects of a path psicologico e le arti marziali:
Fuller ritiene che unele arti marziali posseggano qualità care sostengono the salute psicologica e promuovono cambiamenti personale in una direzione socialmente desiderabile.
Nardi esamina i paralleli tra la Rational Emotive Therapy di Ellis e alcuni principi della pratica marziale (per esempio il concept di mushin, cioè uno stato in cui la mente non si fissa in particolar modo su qualcosa, ma rimane open e disponibile verso tutte le cose e riflette come farebbe uno specchio).
Un altro effetto terapeutico: il migliorament della modulazione vagale
Altri studi mostrano una correlazione significativa tra practic del tai chi chuan e miglioramento della modulazione vagale, che a sua volta è correlata with sensations soggettive di calma e tranquillità (Lu e Kuo, 2003).
Questo dato è coerente con quanto riportato da Ryu et al. (1996), care avea evidențiat un semnificativ creștere a nivelurilor ematice di endorfina în timpul respirației tai chi. Altri autori hanno evidenziato the effects benefis che these changes neurofisiologici determinano sulla quality of sonno (Li et al., 2004), sui sintomi depressivi (Tsang et al., 2002), sui sintomi ansiosi (Sharma & Haider, 2014), e più in generale sul benessere psicologico (Tsang et al., 2003).
Questi sono solo alcuni tra i riscontri empirici più significativi sul raport tra arti marziali e benessere psicologico.
A ciò si aggiungono anche i concetti di distance, tempi e posizione.
Weiser e colaboratori propongono le arti marziali come una legitima forma de terapie sia pentru nevrosi sia per alcune malattie mentali croniche, già di per sé stesse, ma soprattutto in aggiunta alla psicoterapia standard: esse sunt tanto più utili in support alla psicoterapia in soggetti che hanno difficoltà di relație cu o modalitate verbală, come pacienti cu anxietate sociale, perturbi psicosomatici e alesitimia.
Da quando si è ritenuto che le arti marziali possano offrire beneficii psicologici, un mare număr de persoane ha guardato ad esse come a un valido ausilio alla psicoterapia în tratamentul di unii disordini o disagi psicologici.
Guthrie ha trovato, per esempio, come la combination tra psicoterapia e arti marziali sia stata d'aiuto specialutto a donne vittime di abusi psicosessuali; una certa utilitate è stata evidenziata anche pentru il tratament dei disturbi alimentari, abusi di sostanze e creștere in familiile disfunzionali.
Le arti marziali rezultatebbero utile anche in psicoterapia dei soggetti disabili così come di patients psicotici violenti, difficilmente raggiungibili with a psicoterapia standard, attuta nel modo classico.
Anche nella psicoterapia rivolta agli adolescenti cu probleme comportamentale și copii cu probleme comportamentali, le arti marziali furnirebbero maggiori incrementi nell'autostima rispetto al solo tratament tradizionale.
Va infine considerat că le arti marziali pot fi contraindicate in unele casi: in special, pot fi non adatte per soggetti care pot să folosească tehnicile de luptă în maniera inappropriata, come personalità sociopatiche, o persoane care fanno abuso de droguri o alte sostanze.
Articolo scris dalla dottoressa Letizia Ciabattoni
Pentru a aprofunda:
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Fonti dell'articolo:
https://www.stateofmind.it/2015/02/arti-marziali-benessere-psicologico-prima-parte/