Mal di testa al risveglio: quali sono le cause e cosa fare di fronte a questo tipo di cefalee
Le cefalee sunt una tipologia di mal di testa molto comune, che poate dezvolta a causa di fattori molto different tra loro
Tra questi figura anche il riposo notturno: se il sonno è troppo breve, troppo lungo, o disturbato, al risveglio il paziente poate avvertire un mal di testa, di intensità e durata variabile.
Un disturbo, che va preso in considerazione e curato adeguatamente, in primis tratando i problemi del sonno che ne sono alla base e che vanno risolti prima di risultare invalidanti.
Sonno e mal di testa: perché è importante dormire bene
Un sonno ristoratore e della giusta durata oferă un contributo molto importante alla salute del nostro organismo, sia per quanto riguarda il corpo che per quanto riguarda la mente.
Grazie al sonno il nostro corpo riacquisisce le energie perse durante la giornata, favorizând i procesi metabolici e mantenendo un buon tono dell'umore.
Il sonno, cu toate acestea, poate essere perturbato da vari fattori: un pasto troppo pesante e troppo ravvicinato al momento di andare a dormire, l'abuso di alcolici, o strofa troppo calda sau ancora uno stato di anxietate e di stress che alla mente di raggiungere il stato di relaxatezza.
Quando il mal di testa perturba il sonno
Lo stress è uno dei principali fattori dell'insonnia, ma anche patologie come l'emicrania pot impedire un corretto riposo.
Chi soffre di emicrania, de fapt, riscerà di ritrovarsi invischiato in un circolo vizioso, per cui alla difficoltà a lua sonno subentra, la mattina dopo, un alt mal di testa cu cui fare i conti.
L'emicrania, inoltre, può anche portare al risveglio o rendere più perturbato il riposo, in quanto si manifesta majormente tra le 4 e le 9 del mattino.
Le are cerebrali deputate al controllo del sonno e del mal di testa, de fapt, sunt le medesime e per questo motivo pot esserci corelazioni tra i due aspetti: chi soffre di cefalea, per exemplu, ha più probabilità di soffrire anche di disturbi del sonno.
La cefalea a grappolo, in particolare, insorge abitualmente în timpul fazei REM, în timp ce la cefalea ipnica este un tip di mal di testa bilaterale e tipico della terza età care și se manifestă atunci când pacientul sta dormendo, provocandone il risveglio e durando fino a 4 ore dalla fine del sonno.
Mal di testa al risveglio: quali sono le cause?
Non solo cefalee notturne: sono diverse le cause che possono scatenare un mal di testa al moment del risveglio.
Tra queste è bene segnalare l'ipertensione arteriosa, ma anche i dolori muscolari della zona cervicale derivanti da una postura sbagliata mantenuta durante la notte, o ancora la tensiune alla zona mandibolare che porta a serrare e digrignare i denti mentre si dorme (bruxismo).
La cefalea al risveglio può anche indicare la presenza di apnea ostruttiva del sonno: una patologia che, in caso di sospetto, va indagata perché poate provocare diversi disagi.
Anche la carenza di sonno provocata dall'insonnia può essere causa, al risveglio, di forti mal di testa
I pacienti care nu riescono a regolarizzare il sonno e che continuano ad avvertire il problema oltre due-tre saptamani trebuie consultate un specialist neurologo, che saprà dare le indica più oportune si diagnosticare eventuali patologie come quelle di care am parlato, dalle apnee notturne al bruxismo .
Cu toate acestea, ci sunt alcuni consigli che è in ogni caz utile mettere in atto ogni giorno: se de fapt i problemi di sonno sunt cauzati da lievi ansie quotidiane o da abitudini errate, changee il proprio stile di vita poate fi primul pas pentru a îmbunătăți propria proprie. attitudine al sonno.
Il riposo notturno, per prima cosa, deve mantenersi regolare: andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora ajuta il nostru organism ad avvicinarsi al sonno.
La camera in cui si dorme ar trebui să aibă una giusta temperatură, né troppo calda né troppo fredda, e una buona ventilație, oltre che essere buia e silentsa.
Nelle ore precedenti al riposo, inoltre, è bene non sollecitare il cervello con stimoli come quelli provocati da schermi luminosi ed evitare sostanze che pot influire su diverse zone del corpo, come il fumo, l'alcol, la caffeina e cibi molto pesanti, zuccherati o speziati (e anche l'attività fisica è sconsigliata prima di dormire).
È invece recomandatto l'utilisation di tisane a base di erbe che hanno un efect relaxante, come la camomilla, la melatonina, la valeriana, o la lavanda e, se il proprio medico lo recomanda, sedativi ipnotici.
Infine, se durante la giornata și avverte stachezza și și deziderați să faceți un „sonnellino”, e bine amintiri di non superare i 45 minute.
Pentru a aprofunda:
Neurologia, l 'emicrania cronica e' malattia sociale: conosciamo assieme le cefalee
Mal di testa: emicrania o cefalea?
Emicrania e cefalea muscolo-tensiva: come distinguerle?
Anticorpi monoclonali e tossina botulinica: le nuove cure per l'emicrania
Che cos'è l'emicrania con aura del tronco encefalico (emicrania basilare)
Vertigini: cosa sono, come si riconoscono e come si can curare?
Acufeni, vertigini e ipoacusia fluttuante: sunt i sintomi della malattia di Menière
Mal di testa e vertigini: potrebbe essere emicrania vestibolare