Disturbi del sonno: i segnali da non sottovalutare
La calitatea vieții este strâns corelată cu calitatea sonului și a dormit este unul dintre atti care influențează cel mai mult în cotidianitatea noastră.
Una buona dormita, tra le sette e le nou ore, ajuta l'individuo adult ad affrontare adeguately the day che ha before, sia da un punct di vista di productivity and concentrazione nei compiti lucrativi, sia per quanto riguarda l'umore and the reduction di anxietate si stres.
Când dormim il corpo si riposa e il cervello, che invece rămâne activo, are la posibilitate de „ricaricarsi”.
Durante il sonno, infatti, tendiamo a passare through due stati principali: il sonno REM caracterizato dalla comparsa di rapidi movimenti degli occhi e dall'assenza di attività muscolare che si sussegue all'incirca per cinque cicli per night, e il sonno non-rem , mai profund.
I sogni nel sonno REM, più frequenti, contengono spesso emozioni forti, pericoli e personaggi minacciosi.
I sogni nel sonno non-REM contengono più frequentemente personaggi amichevoli e conosciuti.
Rispettare i cicli del sonno contribuisce la un corect funcționare cognitiv și al consolidamento dei memories.
Dal cuore all'appetito: come il sonno influenza la nostra vita
Una cantitate scarsa o insufficiente di riposo poate essere corelata a varie patologie, come il diabete o l'ipertensione.
Questo perché la pressione sanguigna durante il ciclo del sonno varia e, di urmare, un riposo che continua a interrompersi avrà un'influenza negativa su tali variazioni.
Le conseguenze possono essere ipertensione, appunto, o problemi cardiovascolari, ma non solo.
Un sonno insufficient e frammentato può avere anche ricadute sul metabolismo.
De exemplu, influențând nivelurile de insulină și, prin urmare, facilitând insuficiența diabetului.
Oppure accrescendo i levels del cortisolo, il cosiddetto “ormone dello stress”, che, una volta svegli, stimolerà un aumento dell'appetito.
Insonnia e apnea: due patologie del sonno
Ma cosa perturba il nostro riposo? Due delle patologie più comuni sono l'apnea e l'insonnia.
Per quanto riguarda l'apnea, aceasta si caratterizza per la diminuzione del flusso d'aria nei polmoni durante la notte, arrivando persino a episod di mancanza d'aria completa.
Il pacient che soffre di apnea notturna sarà dunque portato a svegliarsi frequentemente, ansimând a causa della mancanza di respiro.
Acestea „pause di respirazione”, corelate alla reduce dell'ossigeno nel sangue, pot affaticare il cuore, aumentando nel corso del tempo il risk di malattie cardiovascolari.
Quali possono essere le spie di un'apnea notturna?
Una predisposizione a russare molto forte, per esempio, o una continua stachezza e sonnolenza diurna cu talvolta colpi di sonno.
Ma anche, come abbiamo detto, la tendenza a svegliarsi più volte durante la noapte cu la sensazione di sofocamento e mancanza d'aria.
I colpi di sonno sono responsabili del 7% degli incidenti stradali și del 20% degli infortuni lavorativi.
Per quanto riguarda l'insonnia, invece, i pacienti incorrono spesso in un errore: ceea ce di pensare che si tratti di una patologie caracterizata doar dalla dificultate di lua sonno.
În realitate sunt tre i tipi di insonnia: inițial caracterizata dalla difficoltà di addormentamento, centrale con risvegli durante la notte și terminale con risveglio precoce.
Le tre forme di insonnia pot a volte coesistere e si traducono in un insufficiente riposo notturno.
Se questi simptome sunt prezente cu frecvență constantă, apoi mai mult de o dată pe săptămână, este bine consultat unul specialist.
De fapt, l'insonnia, che è un perturbo comunque curabile, poate essere sintomo di alte patologie mediche sau psicologiche come ansia, depressione, malattie neurologiche o metaboliche, ipertensione o malattie cardiache e stati dolorosi.
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