Efectul terapeutic al artelor marțiale asupra sferei psihologice
Efectul terapeutic al sportului asupra sferei psihologice pare evident: este fundamental pentru dezvoltarea armonioasă a personalității, este un instrument de educație, socializare, echilibru și terapie, este fundamental în dezvoltarea și creșterea individului și este de ajutor considerabil în cazurile de nevroză și adesea psihoză
Artele marțiale, un efect terapeutic inițial: percepția de a controla obiectivele
Practicarea unei activități sportive și obținerea treptată a rezultatelor susține și crește motivația și sentimentul de autoeficacitate personală: percepția de a controla propriile obiective și de a avea instrumente eficiente pentru a le atinge.
În special, disciplinele mai cunoscute sub numele de arte marțiale, care prin natura lor îmbină corpul și mintea, au virtuți terapeutice în acest sens.
Artele marțiale au o tradiție și o componentă filosofică și educațională care depășesc latura pur competitivă.
Prin însăși definiția lor, scopul principal este perfecționarea caracterului individului.
Este una dintre puținele activități care pot fi practicate de-a lungul vieții.
Nu trebuie să aveți un obiectiv de atins, trebuie pur și simplu să trăiți ceea ce faceți.
Arta marțială este o călătorie în care este important să te îmbogățești pe parcurs.
Mulți experți au descoperit corelații strânse și paralele între anumite aspecte ale unei călătorii psihologice și artele marțiale: Fuller consideră că unele arte marțiale posedă calități care susțin sănătatea psihologică și promovează schimbarea personală într-o direcție dorită din punct de vedere social.
Nardi examinează paralelele dintre terapia rațională emoțională a lui Ellis și unele principii ale practicii marțiale (de exemplu, conceptul de mushin, adică o stare în care mintea nu este fixată în mod special pe ceva, dar rămâne deschisă și disponibilă spre toate lucrurile și se reflectă ca o oglindă ar face).
Un alt efect terapeutic: modularea vagală îmbunătățită
Alte studii arată o corelație semnificativă între practica tai chi chuan și modulația vagală îmbunătățită, care la rândul său este corelată cu sentimentele subiective de calm și liniște (Lu și Kuo, 2003).
Această constatare este în concordanță cu cea raportată de Ryu și colab. (1996), care au arătat o creștere semnificativă a nivelurilor sanguine de endorfină în timpul respirației tai chi. Alți autori au evidențiat efectele benefice pe care aceste schimbări neurofiziologice le au asupra calității somnului (Li și colab., 2004), asupra simptomelor depresive (Tsang și colab., 2002), asupra simptomelor de anxietate (Sharma și Haider, 2014) și mai general. despre bunăstarea psihologică (Tsang și colab., 2003).
Acestea sunt doar câteva dintre cele mai semnificative descoperiri empirice privind relația dintre artele marțiale și bunăstarea psihologică.
Se adaugă și conceptele de distanță, timp și poziție.
Weiser și colaboratorii propun artele marțiale ca o formă legitimă de terapie atât pentru nevroze, cât și pentru unele boli mentale cronice, în sine, dar mai ales pe lângă psihoterapia standard: sunt cu atât mai utile în sprijinul psihoterapiei la subiecții care au dificultăți în relaționare cu o modalitate verbală, cum ar fi pacienții cu anxietate socială, tulburări psihosomatice și alexitimie.
Întrucât se consideră că artele marțiale oferă beneficii psihologice, un număr mare de oameni le-au privit ca pe un ajutor valid pentru psihoterapie în tratamentul anumitor tulburări psihologice sau disconforturi.
Guthrie, de exemplu, a găsit că combinația dintre psihoterapie și arte marțiale este deosebit de utilă femeilor care fuseseră victime ale abuzului psihosexual; s-a demonstrat o oarecare utilitate și în tratamentul tulburărilor alimentare, abuzului de substanțe și creșterii în familiile disfuncționale.
Se spune, de asemenea, că artele marțiale sunt utile în psihoterapia persoanelor cu dizabilități, precum și a pacienților psihotici violenți, care sunt dificil de atins cu psihoterapia standard în mod clasic.
De asemenea, în psihoterapia adresată adolescenților cu probleme de comportament și copiilor cu probleme de comportament, artele marțiale ar oferi câștiguri mai mari în stima de sine decât tratamentul tradițional singur.
În cele din urmă, ar trebui să se considere că artele marțiale pot fi contraindicate în unele cazuri: în special, acestea pot să nu fie potrivite pentru persoanele care pot folosi tehnici de luptă în mod necorespunzător, cum ar fi personalitățile sociopate sau persoanele care abuzează de droguri sau alte substanțe.
Articol scris de Dr. Letizia Ciabattoni
Citiți și:
Nomofobie, o tulburare mentală nerecunoscută: dependență de smartphone
Eco-anxietate: Efectele schimbărilor climatice asupra sănătății mintale
Pompieri / Piromanie și obsesie cu foc: Profilul și diagnosticul celor cu această tulburare
Surse: