Стресс, однако, не обязательно плох: на самом деле есть хороший стресс, называемый эустресом, который позволяет нашему организму справляться с малыми и большими чрезвычайными ситуациями, давая нам неожиданную силу и сопротивление.

Но если стрессовая ситуация длится слишком долго, и за ней не следует фаза расслабления, это приводит к череде вредных для организма рецидивов.

Это называется плохим стрессом или дистрессом.

Кортизол, гормон, вырабатываемый надпочечниками по инициативе мозга, является символом стресса: во время повышенного напряжения он вызывает повышение уровня сахара в крови и жиров в крови, обеспечивая организм необходимой ему энергией.

Затем вместе с кортизолом высвобождаются адреналин и норадреналин (катехоламины); комбинация этих трех факторов повышает кровяное давление, улучшая физическую работоспособность и бдительность.

Как только стрессовая ситуация проходит, тело возвращается в состояние равновесия (тонус мышц, дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются) и тело расслабляется.

Эта фаза необходима: без нее возникают условия для истощения.

ЦИКЛ СТРЕССОВ

Стресс представляет собой циклическое состояние, течение которого можно разделить на три фазы:

• настороженность: организм готовит необходимые ресурсы, чтобы справиться со стрессовой ситуацией;
• резистентность: период продолжительного стресса. Организм эффективно рационирует имеющиеся ресурсы, высвобождая накопленную энергию в виде жира благодаря действию кортизола, гормона, вырабатываемого надпочечниками по инициативе головного мозга, который остается на постоянно высоком уровне в течение этой фазы. Затем это вызывает потерю веса. Однако по мере истощения ресурсов наступает состояние хронического стресса;
• истощение: надпочечники уже не могут выделять необходимое количество кортизола, уровень которого падает до состояния истощения. Это естественное явление, когда стрессовая ситуация становится невыносимой, за ней следует состояние физического и психического недомогания.

УСТАЛИ УТРОМ И АКТИВНЫ ВЕЧЕРОМ?

Уровень вырабатываемого кортизола меняется, описывая кривую, в течение дня, и энергия, которую мы имеем, изменяется именно в соответствии с этой тенденцией.

Самый высокий пик приходится на время перед пробуждением, чтобы обеспечить тело энергией, необходимой ему в течение дня.

Стресс влияет на эту кривую, гарантируя, что уровень кортизола останется высоким даже в конце дня.

Это позволяет вам работать до поздней ночи, но мешает заснуть и в конечном итоге изменяет ритм сна и бодрствования: утром вы чувствуете усталость, потому что уровень кортизола низкий, но в течение дня он повышается, пока не достигнет чрезмерных пиков в вечер.

В случае хронического стресса те, у кого высокий уровень кортизола в вечернее время, подвергаются большему риску развития форм атеросклероза, связанных с гипертонией, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, хронический избыток кортизола ослабляет иммунную систему и может способствовать возникновению таких заболеваний, как остеопороз.

КАК БОРЬБА С СТРЕССОМ?

Негативный стресс сегодня является частью нашей повседневной жизни и часто связан с ситуациями (возможно, связанными с работой), которые невозможно изменить.

Поэтому мы должны компенсировать это здоровым образом жизни и хорошими привычками, такими как здоровое питание, отказ от курения, посвящать время расслабляющим занятиям и спать нужное количество часов в сутки.

Читайте также

Emergency Live Еще больше… Live: загрузите новое бесплатное приложение вашей газеты для IOS и Android

Стресс и симпатия: какая связь?

Патологическая тревога и панические атаки: распространенное расстройство

Пациент с паническими атаками: как справиться с паническими атаками?

Паническая атака: что это такое и каковы симптомы

Спасение пациента с проблемами психического здоровья: протокол ALGEE

Расстройства пищевого поведения: связь между стрессом и ожирением

Может ли стресс вызвать язвенную болезнь?

Важность надзора за социальными работниками и работниками здравоохранения

Факторы стресса для бригады неотложной медицинской помощи и стратегии преодоления

Италия, Социально-культурное значение добровольной медицинской и социальной работы

Тревога, когда нормальная реакция на стресс становится патологической?

Физическое и психическое здоровье: что такое проблемы, связанные со стрессом?

Источник

ауксологический