Эмоциональное насилие, газлайтинг: что это такое и как с этим бороться
Газлайтинг может быть формой эмоционального насилия. Это происходит, когда кто-то — например, партнер, родитель, друг или начальник — ставит под сомнение то, что вы считаете правдой, и заставляет вас усомниться в ваших убеждениях и здравомыслии.
Откуда взялся «газлайтинг»?
Это из пьесы 1938 года «Газовый свет», по которой в 1944 году был снят фильм с Шарлем Буайе и Ингрид Бергман в главных ролях.
Бойер играет коварного мужа, который пытается убедить свою жену, что она сошла с ума.
В рамках своей уловки он приглушает свет в их доме, а затем говорит ей, что она воображает изменение освещения.
Почему люди занимаются газлайтингом?
Как и другие виды жестокого обращения, газлайтинг — это способ получить контроль над кем-то другим, ситуацией или собственным дискомфортом газлайтера.
Например, газлайтер может сместить фокус неприятного разговора с себя, предположив, что виноват другой человек.
Люди могут даже не осознавать, что они газлайтинг.
Газлайтинг — это не психическое заболевание; это форма манипуляции.
Признаки того, что кто-то газлайтингует вас
Газлайтеры используют множество техник, чтобы получить над вами власть.
Один из способов — отрицать то, что они сказали или сделали.
Если вы подвергаете сомнению их версию событий, они притворяются, что забыли, или обвиняют вас в неправильном воспоминании.
Когда вы сопротивляетесь, они могут преуменьшать ваши чувства, называя вас «слишком чувствительным», «сбитым с толку» или «сумасшедшим».
Или они могут изменить историю, чтобы казалось, что вы виноваты.
Как газлайтинг влияет на вас
После того, как кто-то какое-то время подвергал вас газлайтингу, вы можете начать сомневаться в своих чувствах и воспоминаниях.
Вы можете задаться вопросом, выдумали ли вы рассматриваемые события или вы слишком чувствительны.
Вы можете обнаружить, что извиняетесь за то, чего не делали, вините себя, когда что-то идет не так, и оправдываетесь перед семьей и друзьями за поведение газлайтера.
Со временем вы можете начать задаваться вопросом, не сходите ли вы с ума.
Формы газлайтинга
Газлайтинг случается не только между романтическими партнерами.
Например, ваш босс может подвергнуть вас газлайтингу, отрицая, что он предлагал вам повышение, или выставляя вас слабым или некомпетентным в глазах руководства компании.
Даже человек, с которым вы только что познакомились, например, продавец в автосалоне, может подвергнуть вас газлайтингу, заявив, что вы согласились на более дорогой вариант, чем хотели.
Когда ваш врач вас газлайтит
Газлайтинг случается и в кабинетах врачей, и в больницах.
Часто это проявляется в том, что врач не слушает вас или не воспринимает всерьез ваши опасения.
Женщины чаще, чем мужчины, игнорируют или игнорируют свои симптомы.
Это называется медицинский газлайтинг. Это может нанести вред вашему здоровью, замедляя диагностику и лечение.
Вы подвергаетесь газлиту?
В здоровых отношениях и взаимодействии не должно быть газлайтинга.
Ищите признаки газлайтинга в ваших отношениях.
Попробуйте поговорить с другом, который может помочь вам яснее увидеть ситуацию.
Напомните себе, что причиной проблемы является газлайтер, а не вы.
При этом защитите свою психическое здоровье упражнениями, медитацией и другими методами релаксации.
Как реагировать на газлайтинг
Если вы думаете, что подвергаетесь газлиту (а не плохому общению или здоровому несогласию), попробуйте обсудить ситуацию с другим человеком.
Сообщите о своих потребностях и установите четкие границы.
Делайте заметки, чтобы у вас был письменный отчет, если газлайтер попытается исказить повествование.
Оставайтесь рядом с сетью поддержки семьи, хороших друзей и людей, которые заботятся о вас.
Если ничего не помогает, прекратите отношения.
Где получить помощь
Иногда поддержки друзей и семьи недостаточно, чтобы справиться с токсичной ситуацией.
Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья, например, с психологом, терапевтом или консультантом.
Ссылки:
Британика: «Газлайтинг».
Фонд CPTSD: «Медицинский и психический газлайтинг и ятрогенные травмы».
Harvard Business Review: «Спросите эксперта: что мне делать, если мой начальник меня газлайтит?»
Психическое здоровье Америки: «Что такое газлайтинг?»
Социология здоровья и болезней: «К социологическому пониманию медицинского газлайтинга в западном здравоохранении».
Ланцет Психиатрия"Газовое освещение и газлайтинг».
Робин Стерн, доктор философии, соучредитель и заместитель директора Йельского центра эмоционального интеллекта; младший научный сотрудник Йельского центра изучения детей, Нью-Хейвен, Коннектикут.
Читайте также:
Столичная полиция запускает видеокампанию по повышению осведомленности о домашнем насилии
Столичная полиция запускает видеокампанию по повышению осведомленности о домашнем насилии
Жестокое обращение с детьми и жестокое обращение: как диагностировать и как вмешиваться
Ваш ребенок страдает аутизмом? Первые признаки, чтобы понять его и как с ним бороться