Советы по оказанию первой помощи психическому здоровью на 2023 год
Советы по оказанию первой помощи в области психического здоровья на 2023 год: когда мы прощаемся с 2022 годом и смотрим вперед в 2023 год, у нас теперь есть возможность подумать о прошлом году, переориентироваться и начать новый год в наступающем.
Новый год может подарить многим людям надежду и, главное, желание измениться к лучшему.
Новогодние обещания могут быть любой цели, но чаще всего касаются своего здоровья и благополучия.
Это актуально, особенно в связи с нынешним кризисом в области здравоохранения, с которым многие люди все еще борются.
Мы приветствуем более здоровый и значимый 2023 год и призываем всех расставить приоритеты психическое здоровье и благополучия в долгосрочной перспективе.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше советов и рекомендаций для улучшения психического здоровья в новом году.
Новогодние обещания улучшить психическое здоровье и благополучие
После напряженного праздничного периода Новый год может стать отличным временем для нового старта и шансом начать 2023 год с более здоровым настроем.
Чаще всего планы на Новый год очень целеустремленные.
Многие хотят похудеть, измениться работе, экономьте деньги и путешествуйте больше.
Хотя в этих целях нет ничего плохого, вы также можете добавить в свой список способы улучшить свое психическое здоровье.
Здесь мы предлагаем 6 советов по улучшению психического здоровья в 2023 году, что приведет к долгосрочным преимуществам.
6 советов по оказанию первой помощи при психических заболеваниях на 2023 год
Занимайтесь упражнениями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо
Мы тренируемся для достижения определенного результата, но быть активным может быть больше, чем просто похудеть.
Занимаясь физическими упражнениями, которые вам нравятся, вы будете чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи.
Чтобы понять, какие упражнения вам нравятся, может потребоваться некоторое время, поэтому лучше всего провести пробы и ошибки и понаблюдать за тем, как вы себя чувствуете во время и после определенного занятия.
Это может быть бег, тяжелая атлетика, танцы, йога или даже прогулки по окрестностям.
Нет правильного или неправильного; Целью этого является получение удовольствия и освобождение ума от стресса и беспокойства.
Проводите содержательное время с друзьями и семьей
Хорошие и стабильные отношения с друзьями и близкими имеют решающее значение для положительного психического здоровья и благополучия.
Но, как и в случае с другими отношениями, для их развития потребуются значительные усилия и время.
Чтобы добиться этого, сосредоточьтесь на том, что имеет значение в вашей жизни, и спланируйте, как вы будете проводить вместе более значимое время.
Это могут быть совместные приемы пищи, регулярные свидания, частые встречи или отпуск.
Есть много способов провести время с теми, кто вам небезразличен, чтобы укрепить отношения.
Посвятите время любимому хобби
Иметь хобби — это больше, чем просто делать что-то, чтобы заполнить свободное время изо дня в день.
Это больше касается посвящения времени и энергии тому, что приносит вам подлинную радость и разжигает ваши страсти.
Выбирая хобби, выберите такое, которое поможет вам войти в «состояние потока», когда вы не замечаете, как проходит время, и чувствуете себя в данный момент.
Это может быть рисование, выпечка, игры, прослушивание музыки, танцы или что-то еще, что вам нравится.
Хобби может помочь вам перезарядиться, что хорошо для вашего психического здоровья.
Сосредоточьтесь на том, чтобы быть в данный момент
Со всеми вещами, происходящими в вашей жизни, легко спешить от одного дела к другому.
Делая это постоянно, мы, вероятно, упускаем некоторые из величайших моментов жизни, которые могут привести к печали и разочарованию.
Практикуя осознанность, вы можете сосредоточиться на том, чтобы быть в настоящем моменте.
Есть много способов практиковать внимательность, в том числе:
- Внимание (постарайтесь найти время, чтобы ощутить окружающий мир всеми органами чувств — осязанием, звуком, зрением, обонянием и вкусом).
- Принятие себя (относитесь к себе так, как вы бы относились к любимому человеку или хорошему другу)
- Сосредоточьтесь на своем дыхании. (Когда вас переполняют негативные мысли, попробуйте медитировать, сядьте, сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании и обратите внимание на то, как ваше дыхание входит и выходит из вашего тела. пару минут в день может помочь).
- Живите настоящим. (Будьте открыты и принимайте все, что вы делаете, и находите радость даже в простых удовольствиях.
Наличие системы поддержки
Наличие нескольких людей, которым вы доверяете и к которым можете обратиться за помощью, может сделать проблемы с психическим здоровьем гораздо менее сложными.
Система поддержки также борется с социальной изоляцией и одиночеством, которые могут повысить риск тревоги, депрессии и многого другого.
Они также могут помочь уменьшить стресс, улучшить наше настроение и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие благодаря поддержке сообщества в трудные времена.
Обратиться за профессиональной помощью
Не всегда легко просить о помощи, когда она вам нужна, но обращение за помощью — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе или другим людям с плохим психическим здоровьем.
Помощь специалиста в области психического здоровья может помочь вам избавиться от чувства депрессии, беспокойства или неуверенности в себе.
Будь то психолог или консультант по психическому здоровью, они могут помочь вам решить любые проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.
Поиск профессионального психического здоровья может стать положительным шагом на пути к вашему общему благополучию в наступающем 2023 году.
Первая помощь в области психического здоровья 2023, Заключение
Принимая решения на Новый год, важно найти время, чтобы реально обдумать изменения, которых вы хотите добиться.
Ставя меньшие, но более достижимые цели, вы увеличиваете свои шансы на их достижение.
Он прокладывает четкий и определенный путь к успеху, который позволяет вам сосредоточиться на своих целях по одной.
Это относится ко всем видам решений, включая улучшение вашего психического здоровья.
Улучшите свое психическое здоровье в этом году, делая маленькие, реалистичные шаги каждый день.
Читайте также
Тревога и тревожные расстройства: симптомы, причины и лечение
ALGEE: Открывая для себя первую помощь в области психического здоровья вместе
Спасение пациента с проблемами психического здоровья: протокол ALGEE
Базовая психологическая поддержка (BPS) при панических атаках и острой тревоге
Что такое послеродовая депрессия?
Как распознать депрессию? Три правила: астения, апатия и ангедония
Послеродовая депрессия: как распознать первые симптомы и преодолеть
Послеродовой психоз: знать, как с ним бороться
Шизофрения: что это такое и каковы симптомы
Роды и неотложная помощь: послеродовые осложнения
Прерывистое взрывное расстройство (СВУ): что это такое и как его лечить
Бэби-блюз, что это такое и чем он отличается от послеродовой депрессии
Депрессия у пожилых людей: причины, симптомы и лечение
Генерализованное тревожное расстройство: что это такое и как его распознать