Принцип неотложной помощи ПОЛИЦИИ при острых травмах: давно используемый метод RICE может быть не лучшим способом лечения острой травмы. Аббревиатура расшифровывается как Rest, Ice, Compression, and Elevation.

В течение многих лет физиотерапевты, а также спортивные тренеры, медицинские работники и специалисты по спортивной медицине рекомендовали его для лечения острых травм.

Теперь, однако, принцип ПОЛИЦИИ может стать новым подходом вашего физиотерапевта к лечению острых травм.

Это может помочь вам правильно использовать лед и легкие движения, чтобы быстро вернуться к своей обычной деятельности.

Почему RICE был рекомендован

Согласно RICE, при такой травме, как растяжение лодыжки, ваш лечащий врач скажет вам сначала дать ей покой, затем приложить лед, используя какую-либо форму компрессии (например, повязку ACE), и приподнять поврежденную часть тела.

Мыслительный процесс, стоящий за этим, заключается в том, что в первые дни после травмы ваше тело приносит много крови и жидкости в поврежденное место, чтобы подготовить его к заживлению.

Но ваше тело приносит слишком много жидкости в травмированную область. Эта избыточная жидкость ограничивает диапазон движений (ДД) вокруг вашего сустава, что фактически может задержать правильное заживление.

Проблема с РИСОМ

Хотя метод RICE имеет смысл, он имеет несколько недостатков. Во-первых, на самом деле не было доказано, что он работает так, как мы думаем.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Athletic Training, обнаружило отсутствие веских доказательств того, что лечение растяжения связок голеностопного сустава методом RICE приводит к лучшим результатам.

На самом деле, некоторые эксперты считают, что прикладывание льда сразу после травмы препятствует нормальному процессу заживления.

Еще одна проблема с техникой RICE заключается в том, что многие люди заходят слишком далеко в фазе «отдыха».

Часто после острой травмы необходим небольшой отдых. Тем не менее, вы можете почувствовать необходимость отдыхать поврежденной мышце или суставу гораздо дольше, чем это действительно необходимо.

Это может привести к снижению мышечной силы и гибкости, что может задержать возвращение к нормальной работе и активности.

Почему ПОЛИЦИЯ лучше

Теперь некоторые физиотерапевты рекомендуют принцип POLICE вместо RICE. Аббревиатура POLICE означает:

• Защита: В первые несколько дней после травмы обязательно дайте пострадавшему суставу, связке или мышце отдохнуть. После этого вы можете начать осторожное движение, сохраняя при этом некоторую защиту поврежденного участка. В течение этого времени вам может потребоваться какое-то вспомогательное устройство, например костыли, для ходьбы.
• Оптимальная нагрузка: здесь описываются плавные движения, которые вы можете начать в фазе защиты. Например, после травмы плеча или операции на плече вы должны быть в состоянии перейти от нескольких дней отдыха к движениям с пассивным диапазоном движений (ДДД), активному ДД и, наконец, к упражнениям на укрепление вращательной манжеты плеча.
• Лед: прикладывание льда может помочь справиться с отеком вокруг поврежденной мышцы или сустава, а лед может помочь уменьшить острую боль, которую вы можете испытывать. Ваш физиотерапевт (PT) может помочь вам определить лучший метод прикладывания льда к вашей травме. Он или она также может научить вас, как сделать свой собственный пакет со льдом.
• Компрессия: при прикладывании льда вы можете добавить компрессию с помощью повязки ACE. Вы также можете использовать такой продукт, как Ice Tape, чтобы одновременно охлаждать и компрессировать травму.
• Возвышение: Возвышение просто для некоторых частей тела. Поврежденную лодыжку или колено можно положить на стопку подушек, пока вы лежите. Травма локтя или запястья требует, чтобы вы подняли всю руку на что-то. Ваш физиотерапевт может помочь вам посоветовать, как лучше поднять травму.

Как может помочь физиотерапия

Принцип ПОЛИЦИИ — это простой метод, который можно попробовать после острой травмы, но посещение вашего физиотерапевта может быть полезным или необходимым.

Он или она может сначала помочь вам найти наилучшую защиту от травмы.

Например, при травме плеча может первоначально потребоваться использование повязки, а при травме связок колена может потребоваться бандаж на начальных этапах заживления.

Ваш физиотерапевт может посоветовать вам, в какой именно степени защиты нуждается ваше травмированное тело, а также когда пора перестать защищать травму и снова начать использовать поврежденную часть.

PT также может помочь вам в части «оптимальной загрузки» принципа POLICE.

После травмы вам может потребоваться выполнение простых упражнений и движений, чтобы ваши поврежденные мышцы или связки зажили должным образом.

По мере заживления травмы ваш физиотерапевт может изменить ваши упражнения, чтобы обеспечить оптимальную нагрузку и правильное заживление.

Когда все полностью заживет, вы сможете свободно двигаться и вернуться к нормальной деятельности, не беспокоясь о скованности или потере силы, которые могут возникнуть при длительном периоде отдыха.

Ссылки о РИСЕ и ПОЛИЦИИ:

• Бликли К.М., Глазго П., Маколи Д.С. ЦЕНА нуждается в обновлении, мы должны позвонить в ПОЛИЦИЮ? Br J Sports Med. 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
• van den Bekerom MP, Struijs PA, Blankevoort L, et al. Каковы доказательства эффективности отдыха, льда, компрессионной и подъемной терапии при лечении растяжения связок голеностопного сустава у взрослых? Джей Атл Трейн. 2012 июль-август;47(4):435-43. дои: 10.4085/1062-6050-47.4.14

Читайте также:

Emergency Live Еще больше… Live: загрузите новое бесплатное приложение вашей газеты для IOS и Android

Лечение травм: когда мне нужен коленный бандаж?

Перелом запястья: как распознать и лечить

Синдром запястного канала: диагностика и лечение

Разрыв связок колена: симптомы и причины

Боковая боль в колене? Может быть синдром подвздошно-большеберцового тракта

Вывихи колена и травмы мениска: как их лечить?

Стрессовые переломы: факторы риска и симптомы

Что такое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)?

Лечение RICE при травмах мягких тканей

Источник:

Очень хорошо здоровья