Послеродовая депрессия: как распознать первые симптомы и преодолеть
Послеродовая депрессия, также называемая послеродовой депрессией, послеродовой депрессией и сокращенно ДПП, представляет собой расстройство, которое с разной степенью тяжести поражает от 8 до 12% новых матерей: в Италии можно подсчитать, что из 576,659 46,000 рождений в год по крайней мере 2008 XNUMX женщин могут страдать ДПП (данные ISTAT за XNUMX г.)
PLD представляет собой проблему общественного здравоохранения, имеющую большое значение, учитывая субъективные страдания женщины и членов ее семьи, а также ограничения и прямые и косвенные издержки, связанные с нарушением ее личного, социального и профессионального функционирования.
Когда появляются первые симптомы послеродовой депрессии?
Послеродовая депрессия имеет вариабельное начало; обычно это начинается между 6-й и 12-й неделей после рождения ребенка.
Как распознать симптомы послеродовой депрессии
Женщина без причины грустит, раздражительна, легко плачет, не справляется с поставленными перед ней задачами.
Более того, постоянное чувство у молодых мам, столкнувшихся с этой проблемой, — стыд, смешанный с виной.
Принято считать само собой разумеющимся, что молодая мать всегда должна быть счастлива.
Это ложный миф.
Страх прослыть неадекватной матерью, подпитываемый нереалистичными ожиданиями, может привести женщин к чувству вины и нежеланию обращаться за помощью, забывая о том, что нужно время, чтобы приспособиться к материнству.
Хорошо помнить: родителем не рождаются, им становятся.
Причины послеродовой депрессии
Причины послеродовой депрессии до конца не известны.
Тем не менее, определенные факторы риска, перечисленные в научной литературе, несомненны:
- страдали тревогой или депрессией во время беременности
- ранее, даже до беременности, страдала тревогой и депрессией;
- знакомство с психиатрический расстройства (т.е. наличие близких членов семьи, страдающих от них);
- переживаете или недавно пережили очень стрессовые ситуации, такие как тяжелая утрата, разлука, потеря работы;
- испытывает состояние плохой семейной или социальной поддержки, с ненадежными эмоциональными отношениями и отсутствием социальных сетей, к которым можно обратиться в случае затруднений;
- экономические трудности или нестабильность;
- страдают предменструальным синдромом или предменструальным дисфорическим расстройством;
- страдают нарушениями функции щитовидной железы;
- прибегают к вспомогательным методам оплодотворения.
Нарушаются отношения между матерью и ребенком
Расстройство также препятствует способности женщины установить взаимообмен поведением и эмоциями со своим ребенком.
Фактически, 67% депрессивных матерей сообщают о трудностях во взаимодействии и привязанности.
Взаимообмен был признан важным для эффективных отношений между матерью и ребенком, способных предотвратить долгосрочные последствия для когнитивного, социального и эмоционального развития ребенка.
Послеродовая депрессия и послеродовой психоз
ППР следует отличать от так называемого послеродового психоза, также известного как послеродовой психоз, — очень редкого расстройства с более тяжелыми проявлениями.
У женщин, страдающих от него, отмечаются состояния сильной спутанности сознания и возбуждения, резкие изменения настроения и поведения, часто галлюцинации и бред.
Эти состояния очень редки.
Послеродовая депрессия и бэби-блюз
ППР также следует отличать от довольно распространенной реакции, называемой «бэби-блюз» («блюз» означает меланхолию), характеризующейся не поддающимся определению чувством меланхолии, грусти, раздражительности и беспокойства, которое достигает пика на 3-4 день после рождения и имеет тенденцию к угасанию. исчезают в течение нескольких дней, как правило, в течение первых 10-15 дней после рождения.
Его начало в основном связано с резкими гормональными изменениями в первые часы после родов (падение уровня эстрогена и прогестерона) и физическим и психическим истощением, вызванным родами, и может наблюдаться более чем у 70% матерей.
Послеродовая депрессия, с другой стороны, проявляется более интенсивными и длительными симптомами.
Как побороть послеродовую депрессию?
Если вы понимаете, что время идет, а такие симптомы, как грусть, тревога, апатия, нарушения сна и т. д., не проходят, лучше всего обратиться к врачу, возможно, в медицинские учреждения в этом районе, такие как психосоциальные центры. или консультационные центры.
Врач посоветует, что делать, в зависимости от серьезности ситуации.
Иногда простой разговор с кем-то может улучшить ситуацию.
Многие тревоги и страхи усиливаются, если их скрывать, потому что вы думаете, что вы единственный, кто их испытывает, хотя на самом деле они довольно распространены.
Существует три основных уровня возможностей вмешательства:
А) Самопомощь
Если симптомы действительно очень легкие, если это бэби-блюз или немного больше, нет необходимости делать что-то конкретное, но, безусловно, большое значение имеют некоторые небольшие шаги:
Не скрывайте дискомфорт, а говорите о нем партнеру, семье, друзьям;
Старайтесь как можно больше отдыхать: усталость — сильный союзник депрессии;
Старайтесь придерживаться здоровой диеты и заниматься физическими упражнениями, возможно, на свежем воздухе.
Б) Психотерапия
Существуют различные виды психотерапии, которые могут помочь справиться с послеродовой депрессией и преодолеть ее, как самостоятельно, так и в сочетании с фармакологическим лечением.
К ним, в частности, относится когнитивно-поведенческая терапия.
В) Медикаментозная терапия
Нет смысла это скрывать: депрессия в целом по-прежнему считается «легким» расстройством, о котором не следует слишком беспокоиться, а к препаратам, специально предназначенным для лечения этого расстройства, часто относятся с подозрением, особенно когда речь идет о приеме их в деликатных состояниях. фазы жизни, такие как беременность или кормление грудью.
Если у кого-то болит сердце, все переживают и рекомендуют принимать тот или иной препарат.
Если, с другой стороны, кто-то страдает расстройством настроения, мы не беспокоимся, мы сводим к минимуму, мы пренебрегаем.
Вместо этого расстройство необходимо лечить с помощью доступных средств, включая лекарства.
К ним относятся, например, антидепрессанты и успокаивающие препараты: некоторые составы также безопасны во время грудного вскармливания, и их можно принимать с уверенностью.
Средства и защитные факторы против послеродовой депрессии
Определенные стратегии могут быть защитными факторами против возникновения депрессии.
Они могут не предотвратить его полностью, но они могут смягчить его или помочь женщинам лучше справляться, давая им силу и поддержку.
Давайте посмотрим, что они из себя представляют:
- Возможность полноценного отдыха в первые несколько недель после родов. Мы это хорошо знаем: с новорожденным ребенком в первую очередь нарушается ритм сна, но мать должна стараться высыпаться как можно дольше, например, отдыхая, когда ребенок отдыхает. В этом отношении может помочь обращение к членам семьи за помощью с мелкими домашними делами и ограничение визитов родственников и друзей в первые несколько дней после возвращения домой.
- Адекватная, сбалансированная диета с продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами (рыба, грецкие орехи, льняное масло) и низким содержанием стимуляторов, таких как алкоголь и кофе.
- Хороший запас витамина D: здоровой жизни на свежем воздухе достаточно, чтобы запастись им, но при необходимости попросите врача проверить дозировку с помощью анализа крови, чтобы оценить, нужны ли добавки.
- Хорошие отношения с партнером, перед которым в первые же недели после родов стоит тонкая и красивая задача поддерживать маму и не оставлять ее одну, пока она «осваивает» новую работу.
- Хорошая сеть семьи и друзей, которые, например, могут предложить ценную помощь по дому.
Читайте также:
Что нужно знать о расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ
Сезонная депрессия может случиться весной: почему и как с ней справиться
Не запрещайте кетамин: реальная перспектива этого анестетика в догоспитальной медицине от Lancet
Разрядка среди сотрудников службы экстренного реагирования: как справиться с чувством вины?
Выгорание среди парамедиков: риск серьезных травм среди работников скорой помощи в Миннесоте
Психоз - это не психопатия: различия в симптомах, диагностике и лечении
Послеродовой психоз: знать, как с ним бороться