Подростки и нарушения сна: когда обращаться к специалисту?

By Криштиану Антонино On 8 января, 2023

В подростковом возрасте характер сна меняется. Подростки, как правило, ложатся спать все позже и позже, и у них могут быть проблемы с пробуждением и в течение дня.

ПОДРОСТКИ: НОРМАЛЬНО ЛИ ИЗМЕНЕНИЕ РИТМА ПОДРОСТКОВОГО СНА?

В подростковом возрасте нарушения сна становятся все более распространенной проблемой.

Это прежде всего физиологические причины: ведь в подростковом возрасте изменяется циркадный ритм (то, что мы могли бы назвать «биологическими часами»).

Используя изображение, мы могли бы сказать, что подростки становятся немного «совиными» в том смысле, что они склонны откладывать свой сон на более позднее время, предпочитая спать вторую половину ночи; поэтому они имеют тенденцию позже засыпать и позже просыпаться, что может вызывать трудности с пробуждением в ранние утренние часы.

С приходом Covid образ жизни и распределение времени на различные обязанности в течение дня также изменились для молодых людей: студенты гораздо больше дома и потенциально больше используют цифровые медиа для DAD, а также для поддержания общения.

Все это еще больше способствовало сдвигу вперед в ритмах сна и бодрствования, который мы описали ранее как физиологический у подростков, но который может стать проблемой, когда он становится истинным нарушением циркадного ритма, когда время засыпания и пробуждения смещается вперед настолько, насколько это возможно. сделать уход за собой и школьные занятия невозможными.

КОГДА МОЖНО ГОВОРИТЬ О НАРУШЕНИИ СНА У ПОДРОСТКОВ?

Когда смещение сна таково, что влияет на выполнение утренних действий, таких как

сложность вставать вовремя
завтракать;
снижение успеваемости в школе.

Очевидно, что в разных обстоятельствах необходимо оценить, связано ли это затруднение с пробуждением по утрам только с неправильными привычками или же оно основано на первичном нарушении сна.

Также важно подчеркнуть, как трудности с выполнением адекватных утренних задач могут вызвать порочные круги, такие как снижение успеваемости в школе, чувство неполноценности, трудности в отношениях с родителями, семейные конфликты и социальная изоляция.

Встревоженный ребенок, в свою очередь, может плохо спать.

КАКИЕ ПРИЗНАКИ ДОЛЖНЫ ЗАМЕЧАТЬ РОДИТЕЛИ?

Родители должны следить за вредными привычками, которые могут изменить время сна, его продолжительность и качество сна.

Если они замечают, например, трудности с пробуждением утром или с засыпанием вечером, может быть полезно оценить,

Использует ли ребенок электронные средства массовой информации (такие как смартфоны, планшеты, видеоигры) чрезмерно вечером? Вероятно, будет уместно поговорить с ребенком, чтобы попытаться отрегулировать использование таких устройств и уменьшить их использование вечером, особенно перед сном.

Следует также учитывать возможность того, что подросток ввел кофе или другие напитки с кофеином. С одной стороны, в этом возрасте «физиологично» приобретать определенные привычки, характерные для взрослой жизни, а с другой стороны, необходимо открыто обсуждать их с подростком, объясняя их последствия и сопровождая их осознанным и открытым поведением. .

Особое внимание уделяется некоторым добавкам-стимуляторам. Мы живем в обществе, в котором часто существует культ перфоманса любой ценой. Есть много молодых людей, которые принимают с помощью самодельных систем и без рекомендаций врача фармацевтические продукты, которые обещают удерживать их внимание на высоком уровне. Однако часто, особенно если принимать их в неподходящее время, они могут причинить вред сну.

Вместо этого детям и родителям важно знать, что отдых имеет решающее значение для благополучия тела, а также для успеваемости и успеваемости в школе, а также в спорте. Сокращение тех часов отдыха, которые важны для организма, всегда контрпродуктивно.

КОГДА СЛЕДУЕТ РАССМАТРИВАТЬ ОБСЛЕДОВАНИЕ В ЦЕНТРЕ ТЕРАПИИ СНА?

Важно следить за сном вашего ребенка, чтобы обнаружить какие-либо отклонения.

К ним относятся, например:

атипичная двигательная активность;
разговоры во сне;
дыхательные аномалии, такие как храп;
выраженная ночная потливость.

Тревожным звоночком может также послужить затрудненное пробуждение утром, за которым могут последовать трудности в деятельности ребенка в течение дня.

Похожие сообщения