Диабет летом: советы для безопасного отдыха
В летние месяцы температура повышается, и люди, как правило, меняют свои привычки во время отпуска. Однако для тех, кто страдает от диабета, жара и изменения в распорядке дня могут быть опасными, поэтому важно следить за состоянием своего здоровья и знать стратегии, которые необходимо применять для защиты организма.
Сахарный диабет типа 2, по сути, представляет собой заболевание, которым в Италии страдает 6% населения, и оно растет из-за неподходящего образа жизни, характеризующегося малоподвижным образом жизни и несбалансированным питанием, а также увеличения среднего возраста населения. .
Лето и отъезды, но… что такое сахарный диабет 2 типа и каковы его симптомы?
Диабет 2 типа — это хроническое состояние, сопровождающееся гипергликемией, вызванное трудностями организма в выработке или адекватном использовании инсулина, гормона, который регулирует количество сахара в крови и секретируется клетками поджелудочной железы.
Основным фактором риска развития сахарного диабета 2 типа является ожирение и избыточный вес, состояния, которым способствует несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни с малой физической активностью.
Основными симптомами диабета являются повышенная жажда и учащенное мочеиспускание, связанные с падением массы тела и общим чувством усталости.
Тем не менее, диабет может также развиваться, сохраняя молчание в течение длительного времени, проявляя себя только спустя годы, иногда когда он уже привел к осложнениям, таким как проблемы со зрением, сердечно-сосудистые заболевания, невропатия и нефропатия.
Вот почему важно регулярно контролировать определенные показатели, включая гликемию и гликированный гемоглобин, с помощью простых анализов крови.
Лечение диабета летом: много пейте, чтобы избежать обезвоживания
Главный фактор, на который должны обращать внимание больные сахарным диабетом, — это жара.
Фактически, при повышении температуры существует риск обезвоживания, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови.
По этой причине важно всегда помнить о том, чтобы пить много, даже когда вы не чувствуете жажды, отдавая предпочтение воде и домашнему чаю и избегая сладких напитков, а также тех, которые рекламируются как не содержащие сахара, потому что они могут содержать подсластители. или скрытые сахаристые вещества.
Также следует соблюдать осторожность с напитками для регидратации, богатыми минералами, так как они также могут содержать сахар.
Спорт: следите за интенсивностью
Внимание также необходимо уделять спорту: хотя физическая активность необходима при диабете, следует также позаботиться о том, чтобы не выбирать очень напряженные тренировки, а если на открытом воздухе или в помещении без кондиционера, избегать самого жаркого времени дня, предпочитая раннее утро или закат.
Воздействие солнца и повреждения кожи: избегайте инфекций
Когда дело доходит до солнца, нужно также опасаться ожогов и дерматитов: кожные поражения, по сути, могут инфицироваться, что приводит к диабету.
Не забывайте использовать защитные кремы и не подвергайте себя прямому воздействию солнечных лучей, а также избегайте ходить босиком в парках или на пляже.
Говоря о травмах, на самом деле всегда нужно учитывать, что среди последствий диабета — снижение чувствительности в конечностях, что может привести к непреднамеренной травме или ожогу подошв ног при контакте с очень горячей почвой.
Рекомендуется носить мягкие тапочки даже на пляже и во время купания, а в случае порезов или ожогов немедленно обращаться к врачу.
Диабет и лето: продукты, которых следует избегать, и правила, которым нужно следовать
Праздники могут внести изменения в рацион, на что всегда следует обращать внимание больным сахарным диабетом.
Шведский стол в отелях, например, или постоянные обеды в ресторанах могут привести к тому, что человек будет есть продукты с более высокой гликемической нагрузкой: поэтому важно продолжать следовать плану питания, соответствующему заболеванию, не думая, что это будет наказывать общение. с семьей и друзьями.
Если еще до отъезда вы подозреваете, что может иметь место различное распределение питательных веществ между приемами пищи или изменение времени, в которое вы обычно едите, рекомендуется сообщить об этом своему врачу, который оценит любые изменения в вашей противодиабетической терапии.
Вообще говоря, поэтому, даже если ситуация может предложить вам немного побаловать себя, хорошей идеей будет поддерживать разнообразную диету, богатую необработанными и предпочтительно цельнозерновыми продуктами, как из-за их более насыщенных свойств, так и из-за их действия по замедлению метаболизма. поглощение углеводов снижает уровень сахара в крови.
Сладости и сладкие продукты следует избегать или есть очень экономно.
Также предпочтительнее заменить очень обильные приемы пищи более легкой диетой, в которую включены полдник и полдник, чтобы «утолить чувство голода».
Повышение уровня сахара в крови: что делать
Также важно не забыть взять с собой глюкометр и лекарства, чтобы не оказаться неподготовленными в случае дисбаланса сахара в крови — довольно опасного для здоровья события.
Кроме того, во время отпуска у пациентов, получающих лечение инсулином или препаратами, такими как сульфанилмочевины, риск гипогликемии может быть выше из-за повышенной склонности к передвижению и изменений в их обычном рационе.
Крайне важно всегда иметь при себе источник быстродействующей глюкозы (пакетики сахара, батончики из фруктового сока) или батончики, сладости и крекеры из непросеянной муки на случай гипогликемических кризов.
Диабет, советы во время путешествия летом
Не забывать измерять свои параметры важно и по противоположной причине: повышение уровня сахара в крови связано со стрессовыми моментами, такими как автомобильная поездка или напряженная поездка, а также с вынужденным малоподвижным образом жизни, к которому вас принуждают длительные поездки.
Поэтому, если вы путешествуете на машине, важно останавливаться и передвигаться в зонах отдыха, а если вы в поезде или самолете, может быть полезно время от времени пройтись по салону.
Правильное управление лекарствами
Кроме того, при поездках в зарубежные страны необходимо учитывать возможные трудности с поиском лекарств, которыми вы обычно пользуетесь, и поэтому важно заранее организовать транспортировку инсулина и ручек, чтобы они не были повреждены при изменении температуры. и движение.
То же самое относится и к другим противодиабетическим препаратам, которые вы можете использовать: вы всегда должны иметь их при себе, чтобы вы могли использовать их в случае крайней необходимости, и обращайте внимание на температуру, при которой вы их держите, которая не должна быть слишком высокой. но и не слишком низко.
Читайте также:
Сахарный диабет: симптомы, причины и значение диабетической стопы
Лето и высокие температуры: обезвоживание у парамедиков и служб экстренного реагирования
Диабет 2 типа: новые препараты для индивидуального подхода к лечению
Диабетическая диета: 3 ложных мифа, которые нужно развеять
Первая помощь при обезвоживании: как действовать в ситуации, не обязательно связанной с жарой
Дети подвержены риску заболеваний, связанных с жарой, в жаркую погоду: что делать