ذیابيطس کي روڪڻ جي ڪوشش ڪيئن ڪجي
روڪٿام: صحت لاءِ هڪ وڏو چئلينج
شوگر جي مريضن لاء يورپ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو. 2019 ۾، جي مطابق بين الاقوامي ذیابيطس فيڊريشن، تقريبن 59.3 ملين ماڻهون ذیابيطس جي تشخيص ڪئي وئي. ماڻهن جو اڃا به وڏو تعداد ان کي ترقي ڪرڻ جي خطري ۾ آهي. ذیابيطس تيزي سان پکڙجي رهيو آهي ۽ ان جي سنگين پيچيدگين جهڙوڪ دل ۽ گردن جا مسئلا، هن خاموش وبائي مرض کي منهن ڏيڻ لاءِ روڪٿام انتهائي اهم آهي.
متوازن طرز زندگي اهم آهي
طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ پهريون اهم قدم آهي ذیابيطس کي روڪڻ ۾. ڪافي ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ صحتمند ڀاڄيون کائڻ، گهٽ ڳاڙهي گوشت ۽ پروسيس ٿيل گوشت کائڻ، مؤثر طريقي سان خطري کي گهٽائي سگهن ٿا. ان کان سواء، مٺي پيئڻ جي بدران پاڻي يا غير مٺي مشروبات پيئڻ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو. انهي سان گڏ، هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ وچولي جسماني سرگرمي ۾ مشغول ضروري آهي. انهن شين کي ڪرڻ سان نه رڳو ذیابيطس جو خطرو گهٽجي ٿو پر موهپ ۽ دل جي بيمارين جا خطرا گهٽ ڪري مجموعي صحت کي به بهتر بڻائي ٿو.
وزن جو انتظام ۽ گلوڪوز ڪنٽرول
هڪ صحتمند جسم جي وزن کي برقرار رکڻ اهم آهي ذیابيطس حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاء. جيتوڻيڪ هڪ ننڍڙو وزن نقصان، جهڙوڪ مجموعي جسم جي وزن جو 5-10٪، حقيقت ۾ رت جي شگر جي سطح کي چيڪ ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهڙي طرح، ٽائپ 2 ذیابيطس کي ترقي ڪرڻ جو امڪان تمام گهٽ آهي. ان کان علاوه، باقاعده بلڊ شوگر ڪنٽرول صورتحال جو جائزو وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اضافي طور تي، رت جي شگر جي سطح کي باقاعده طور تي جانچڻ جي اجازت ڏئي ٿي ڪنهن به مسئلن جي شروعاتي ڳولڻ جي. اهو طريقو، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا ذاتي علاج ان کان اڳ جو شيون تمام سنجيده ٿي وڃن.
تعليم ۽ شعور
ذیابيطس بابت ڄاڻڻ ۽ ٻين کي آگاهي ڏيڻ پڻ اهم آهي. خطري جي عنصر کي سمجهڻشروعاتي ڊيڄاريندڙ نشانين کي سڃاڻڻ، ۽ سمجھڻ سان ته انهن کي ڪيئن حل ڪجي ڪيتريون ئي زندگيون بچائي سگهن ٿيون. عوامي مهم ۽ ذیابيطس جي تعليم هن اهم علم کي پکيڙيو. اهي صحتمند عادتون ۽ طرز زندگي جي چونڊ کي همٿ ڏين ٿيون جيڪي ذیابيطس کي روڪين ٿيون.
ذريعن