Šťastné dovolenky - Áno, to čas v roku, keď máme tendenciu k prehnanosti a tréningu, sa zdajú byť druhým miestom na dovolenku. Ak chcete bojovať proti hromadeniu dovolenkových libier, vytvoril som tento Fire Rescue Metabolic Workout .. Tento tréning vyžaduje minimálny čas, maximálne úsilie a poskytne vám extrémne horúčavu kalórií (po celý deň). Cvičenie je prijateľné pre rôzne úrovne kondície.

Mediálni / pokročilí športovci by mali používať závažia, ktoré dokážu zvládnuť pre zástupcov 15 (aj keď budete vykonávať len opakovanie 10), zatiaľ čo začiatočníci budú používať telesnú váhu pre každé cvičenie. Každý zástupca by mal byť vykonaný s kontrolou (bezpečnosť na prvom mieste) a dobrá forma. Musíte vykonať obvody 2 zahrievania. Po zahriatí nasledujte čo najrýchlejšie príslušný okruh (začiatočník alebo stredný / pokročilý). Vaším cieľom je čo najrýchlejšie dokončiť celý okruh. Môžete zaznamenať celkový čas (metabolického obvodu), aby ste mohli merať váš postup v oblasti fitness z tréningu po tréning.

čítaj viac