Šťastie a zdravie, dokonalá kombinácia
Deň, na ktorý nezabudnete byť šťastný
Medzinárodný deň šťastia, oslavovaný každý rok March 20th, je jedinečnou príležitosťou rozpoznať dôležitosť šťastia v životoch ľudí na celom svete. Založená spoločnosťou Valné zhromaždenie Organizácie Spojených národov v roku 2012Cieľom tohto dodržiavania je podporovať šťastie ako základné právo každého jednotlivca. Dátum 20. marca bol vybraný tak, aby sa zhodoval s jarnou rovnodennosťou, ktorá symbolizuje znovuzrodenie a nový život, a tak odráža univerzálnu túžbu po šťastí a radosti.
Prečo Šťastie?
Šťastie sa považuje za a univerzálny cieľ a kľúčový ukazovateľ trvalo udržateľného rozvoja a sociálny blahobyt. Tento deň podporuje spravodlivý a vyvážený rozvoj, ktorý podporuje blaho všetkých ľudí. Je zaujímavé si všimnúť, ako výber tohto dátumu ovplyvnila osobná história Jaymeho Illiena, siroty zachránenej z ulíc Kalkaty, ktorý túto myšlienku predložil Organizácii Spojených národov, pričom zdôraznil dôležitosť individuálnych činov pri šírení šťastia.
Výhody pre telo a myseľ
Šťastie pozitívne ovplyvňuje zdravie na rôznych úrovniach, vrátane priaznivých účinkov na chemicko-biologickej úrovni. Výskum to podčiarkuje šťastní jedinci majú tendenciu žiť dlhšie a s menším počtom postihnutí, čiastočne kvôli vyššej pravdepodobnosti, že budú viesť zdravý životný štýl, ako je fyzická aktivita, zdravá strava a zníženie spotreby škodlivých látok. Šťastie môže tiež znížiť hladiny kortizolu, stresového hormónu, a podporiť uvoľňovanie endorfínov, chemických látok spojených s pocitom pohody a znížením bolesti.
Neuroscience šťastia ukázali, že pozitívne emócie nielen zlepšujú psychickú pohodu, ale priamo ovplyvňujú aj fyzické zdravie tým, že podporujú dôveru a súcit, zmierňujú symptómy depresie a pomáhajú pri zotavovaní sa zo stresu. Navyše, predĺžená aktivácia špecifických oblastí mozgu, ako je ventrálne striatum, priamo koreluje s udržiavaním pozitívnych emócií a odmien, čo naznačuje, že tieto procesy môžeme vedome ovplyvňovať, aby sme zlepšili našu pohodu.
Aplikácia techniky pozitívnej psychológie, ako je vyjadrenie vďaky, meditácia, budovanie zmysluplných vzťahov, používanie pozitívnych afirmácií, zameranie sa na svoje silné stránky a skutky láskavosti, môžu zlepšiť duševné a fyzické zdravie. Tieto praktiky podporujú pozitívny postoj k životu, zlepšujú kvalitu spánku, znižujú stres a zvyšujú sebaúctu, čím prispievajú k celkovému pocitu šťastia a pohody.
Zdroje