Kako deluje kognitivno vedenjska terapija: ključne točke CBT
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je zdravljenje duševnega zdravja, ki pomaga prepoznati in spremeniti miselne vzorce osebe.
Kaj je kognitivno vedenjska terapija
Kognitivno vedenjska terapija je oblika psihološke obravnave, ki se osredotoča na povezovanje misli, prepričanj in stališč z lastnim vedenjem.
Na primer, negativne misli povzročijo, da ima nekdo samouničujoče občutke in vedenje.
Zaradi tega se lahko obnašajo sramežljivo ali se v družbenih situacijah počutijo umaknjene.
CBT izziva te misli in nudi osebi zdrave strategije upravljanja.
Kognitivno vedenjska terapija je širok pojem z različnimi vrstami, ki se osredotočajo na različne vidike življenja. Namen zdravljenja je obravnavati specifične težave, kot so čustveni ali socialni izzivi.
Študije kažejo, da CBT podpira ljudi z depresijo, panično in anksiozno motnjo, težavami z zlorabo substanc in hudimi duševnimi boleznimi.
Izkazalo se je, da je enako učinkovit ali celo bolj kot druge oblike psihiatrični terapija in zdravila.
Poleg tega je vedno več dokazov, da CBT pomaga pri lajšanju kronične bolečine.
CBT zdravljenje anksioznosti
Večina ljudi občasno občuti tesnobo.
Anksioznost je oblika duševne motnje, ki poveča zmogljivost v situacijah z visokim pritiskom.
Toda za nekatere je občutek tesnobe bolj splošen.
To pomeni, da je oseba vedno v "budnem" načinu ali pogosto čuti pretiran strah, ne glede na to, s katero dejavnostjo se ukvarja.
Lahko je zelo moteče in ovira pri opravljanju vsakodnevnih opravil.
Ko anksioznost začne motiti človekovo sposobnost delovanja, je ključnega pomena, da se naučimo strategij za spopadanje s temi občutki. Tu lahko pomaga kognitivno-vedenjska terapija.
CBT pomaga spremeniti miselne vzorce in prepričanja, ki so povezana s sprožilci tesnobe.
CBT zdravljenje depresije
Za depresijo je značilen vztrajen negativen občutek do sebe, drugih in sveta nasploh.
V večini primerov ima oseba lahko iracionalno in nepošteno presojo.
CBT pomaga ljudem z depresijo z zagotavljanjem orodij, ki izzivajo negativne misli.
Terapija pogosto preglasi te 'negativnosti' z bolj realističnim in pozitivnim miselnim procesom.
Za dodatne informacije ali nasvet se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
CBT o mislih, občutkih in vedenju
Glavni poudarek kognitivno-vedenjske terapije je združiti misli, občutke in vedenja za izboljšanje kakovosti življenja.
Cilj zdravljenja CBT je naučiti posameznike, da je mogoče nadzorovati, kako razmišljajo, čutijo in se obnašajo.
Ta terapija izpodbija normo z uporabo praktičnih strategij za spreminjanje ali spreminjanje samodejnih prepričanj in vedenja.
Lahko razvije pozitiven občutek, ki sčasoma vodi v bolj optimistične misli in vedenje.
Kdo zagotavlja CBT?
Psihologi, terapevti, svetovalci in strokovnjaki za duševno zdravje lahko zagotovijo CBT.
Kognitivno-vedenjsko terapijo lahko izvajamo na individualnih sejah, v majhnih skupinah ali na spletu.
Ti strokovnjaki se intenzivno usposabljajo, da bi logično pogledali dokaze, ki povzročajo negativne misli, da bi pacientom pomagali prilagoditi pogled na svet okoli sebe.
Preberite tudi:
Intermitentna eksplozivna motnja (IED): kaj je to in kako jo zdraviti
Obvladovanje duševnih motenj v Italiji: kaj so ASO in TSO in kako ukrepajo odzivniki?