Motnje spanja: znaki, ki jih ne gre podcenjevati
Kakovost življenja je tesno povezana s kakovostjo spanja, spanje pa je eno izmed dejanj, ki ima največji vpliv na naše vsakdanje življenje.
Dober nočni spanec, med sedmimi in devetimi urami, pomaga odraslemu posamezniku, da se ustrezno sooči z dnevom, ki je pred nami, tako z vidika produktivnosti in koncentracije pri delovnih opravilih kot z vidika razpoloženja ter zmanjševanja tesnobe in stresa.
Ko spimo, telo počiva in možgani, ki ostanejo aktivni, imajo možnost, da se 'napolnijo'.
Med spanjem ponavadi prehajamo skozi dve glavni stanji: REM spanje, za katerega je značilen pojav hitrih gibov oči in odsotnost mišične aktivnosti, ki se pojavi približno pet ciklov na noč, in spanje brez REM, ki je globlje.
Sanje v REM spanju, ki so pogostejše, pogosto vsebujejo močna čustva, nevarnosti in grozeče znake.
Sanje v ne-REM spanju pogosteje vsebujejo prijazne in znane like.
Spoštovanje ciklov spanja prispeva k pravilnemu kognitivnemu delovanju in utrditvi spomina.
Od srca do apetita: kako spanje vpliva na naše življenje
Nizka ali nezadostna količina počitka je lahko povezana z različnimi boleznimi, kot sta sladkorna bolezen ali hipertenzija.
To je zato, ker se krvni tlak med ciklom spanja spreminja in bo posledično počitek, ki je še naprej prekinjen, negativno vplival na te spremembe.
Posledice so lahko hipertenzija ali srčno-žilne težave.
Nezadosten in razdrobljen spanec lahko vpliva tudi na presnovo.
Na primer, tako, da vpliva na raven inzulina in tako olajša nastanek sladkorne bolezni.
Ali z zvišanjem ravni kortizola, tako imenovanega "stresnega hormona", ki bo spodbudil povečan apetit, ko ste budni.
Nespečnost in apneja: dve motnji spanja
Toda kaj moti naš počitek? Dve najpogostejši patologiji sta apneja in nespečnost.
Za apnejo je značilno zmanjšanje pretoka zraka v pljučih ponoči, kar vodi celo do epizod popolne brezzračnosti.
Pacient, ki trpi za apnejo v spanju, se bo zato zaradi pomanjkanja sape nagnjen k pogostemu prebujanju in zadihanosti.
Ti "premori v dihanju", povezani z zmanjšanjem kisika v krvi, lahko obremenijo srce in sčasoma povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni.
Kakšni so lahko znaki spalne apneje?
Nagnjenost k zelo glasnemu smrčanju, na primer, ali stalna utrujenost in dnevna zaspanost z občasnimi napadi spanja.
A tudi, kot smo rekli, nagnjenost k večkratnemu prebujanju ponoči z občutkom zadušitve in pomanjkanja zraka.
Napadi spanja so odgovorni za 7 % prometnih nesreč in 20 % delovnih nesreč.
Kar zadeva nespečnost, pa se bolniki pogosto zmotijo, če mislijo, da gre za patologijo, za katero so značilne le težave pri spanju.
Pravzaprav obstajajo tri vrste nespečnosti: začetna nespečnost, za katero so značilne težave pri zaspanju, osrednja nespečnost s prebujanjem ponoči in končna nespečnost z zgodnjim prebujanjem.
Te tri oblike nespečnosti lahko včasih obstajajo sočasno in povzročijo nezadostno spanje.
Če se ti simptomi pojavljajo nenehno, torej več kot nekajkrat na teden, se je priporočljivo posvetovati s specialistom.
Pravzaprav je nespečnost, ki je ozdravljiva motnja, lahko simptom drugih zdravstvenih ali psiholoških stanj, kot so anksioznost, depresija, nevrološke ali presnovne bolezni, hipertenzija ali bolezni srca in bolečine.
Preberite tudi:
Obstruktivna apneja v spanju: kaj je in kako jo zdraviti
Škripanje z zobmi med spanjem: simptomi in zdravila za bruksizem
Dolga Covid in nespečnost: 'motnje spanja in utrujenost po okužbi'