Vrtoglavica, vaje za pomiritev: zelo pogost simptom pri tistih, ki imajo težave z vratom, vrtoglavica se lahko pojavi po travmatičnih dogodkih, celo leta po nesreči ali ciklično glede na spremembe vremena

Neposreden hladen zrak iz klimatske naprave je v tej sezoni lahko tudi sprožilni dejavnik.

Kaj je cervikalna vrtoglavica

Vrtoglavica ne pomeni nujno občutka, da svet vidite na glavo ali imate težave z ravnotežjem.

Bolniki se pogosto pritožujejo nad občutkom prazne glave, ki ga spremlja nenadna omotica.

Vrtoglavica je posledica nenormalnega položaja glave glede na telo in dejstva, da na otolitične receptorje v ušesu vpliva skrčeno stanje vratu mišice, povzročijo ta lebdeči občutek.

Otolitski sistem pravzaprav ne beleži samo občutka položaja glave, ampak tudi prispeva k stabilnosti glave in pogleda.

Obstaja močna povezava med ravnotežjem v ušesu in senzorji, ki se nahajajo v mišicah, vratnih sklepih in vezeh vratu.

Zato je vrtoglavica vedno povezana s kontrakturo mišic in ponavadi izgine, ko je ta težava odpravljena.

Vrtoglavica se lahko pojavi kot posledica:

• starodavne travme, povezane z udarcem vratu;
• raztrganine mišičnih vlaken;
• prisotnost kile ali izboklin diska;
• posredni travmatični učinki, povezani z artrozo, ki spremeni držo in sproži mehanizme kontrakture in bolečine.

Ob sezonskih spremembah zaradi večjih temperaturnih sprememb in včasih krčevite uporabe nepravilno naravnanih klimatskih naprav so vratne in ramenske mišice bolj nagnjene k kontrakturam, ki povzročajo vrtoglavico in občutek 'hoje po jajčnih lupinah'.

Kako pomiriti vrtoglavico

Občutek vrtoglavice lahko traja več mesecev ali izgine po nekaj dneh in na splošno se to zgodi, ko se kontraktura prizadetih vratnih mišic zmanjša.

Zato je zdravljenje običajno konzervativno in poteka v obliki fizioterapevtskih vaj ob pomoči mišičnih relaksantov za dekontrakcijo območja.

Rezultati so učinkoviti in ob ponavljanju osebe, ki ciklično trpi za temi obolenji, lahko delujejo preventivno, da se težava ne ponovi.

To so vaje, katerih namen je

• okrepiti mišice in preprečiti pogoste kontrakcije;
• reprogramiranje ravnotežnega aparata je treba izvesti, vendar ne v akutni fazi.

Gre za rehabilitacijo, katere cilj je naučiti možgane, da ne uporabljajo labirintnih, ampak vizualno-osteotendinoznih informacij za ohranjanje ravnotežja in pravilno držo.

7 vaj za cervikalno vrtoglavico

Tukaj je 7 rehabilitacijskih vaj, ki jih lahko izvajate za preprečevanje cervikalne vrtoglavice:

• Ležeči položaj: Poskusite se sprostiti in bodite pozorni na svoje dihanje. Odprite oči in jih premikajte v različnih smereh: gor, dol, desno, levo.
• Zelo umirjeno in previdno premikajte glavo v različne smeri: upogib, izteg, obračanje v desno, levo in nagibanje vstran.
• Iz sedečega položaja se nagnite naprej in navzdol, dokler vaš nos ni na desnem kolenu in nato levo, pri čemer se osredotočite na svoje dihanje.
• Postavite se pred ogledalo. Ko se sprostite, preverite svoje dihanje. Najprej z ravnotežjem na obeh nogah, spremenite svojo podlago: najprej z razmaknjenimi stopali, nato vzporedno, nato tesno skupaj, na koncu z eno nogo pred drugo.
• Še vedno pred ogledalom, noge skupaj vzporedne, dvignite pete in nato dvignite en ud naenkrat, z iztegnjenimi rokami, kot da bi balansirali na namišljeni žici. Nato se vrnite v začetni položaj in začnite znova.
• Hodite na mestu, pri tem pazite na dihanje in v ogledalu preverite tudi koordinacijo rok. Poudarite 'pohodne' gibe, najprej z odprtimi in nato zaprtimi očmi.
• Hodite naprej, nato nazaj, obrnite smer hoje, najprej s celim stopalom in nato samo na prstih, nato na petah. Najprej z odprtimi očmi in nato z zaprtimi.

Cervikalna vrtoglavica ali labirintitis: kako jo prepoznati

Labirint je majhen "kompas", ki se nahaja znotraj našega ušesa.

Zaradi različnih vzrokov se lahko zgodi, da ne deluje pravilno in tako imamo občutek, da se okolje okoli nas vrti, kar ima za posledico resnično onespodobno in neprijetno izkušnjo.

V tem primeru govorimo o labirintitisu, saj je napad zelo močan in v nekaterih primerih oboleli poroča o pravem občutku inverzije nebo-zemlja.

Po drugi strani pa je stanje "vrtoglavice", ki se imenuje občutek nestabilnosti in opotekanja, drugačno.

Prvi občutek se nanaša na labirintni primanjkljaj; drugi pa ima običajno nevrološki ali posturalni izvor.

Specialist bo po poslušanju simptomov in oceni bolnikovega stanja opredelil vzroke in oblikoval težavo.

Če simptomi ne izginejo, bo morda treba opraviti natančnejše diagnostične preiskave, kot sta MRI ali CT, da se izključi morebitna hrbtenica ali težave z možgani.

Preberite tudi:

Emergency Live Še več ... V živo: Prenesite novo brezplačno aplikacijo svojega časopisa za iOS in Android

Glavoboli in omotica: lahko je vestibularna migrena

Migrena in glavobol tenzijskega tipa: kako ločiti med njima?

Prva pomoč: razlikovanje vzrokov za vrtoglavico, poznavanje povezanih patologij

Paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV), kaj je to?

vir:

GSD