RICE Zdravljenje poškodb mehkih tkiv
RICE zdravljenje je kratica za prvo pomoč, ki pomeni počitek, led, stiskanje in dvig. Zdravstveni delavci priporočajo to zdravljenje za poškodbe mehkih tkiv, ki vključujejo mišice, kite ali ligamente
Preberite več o zdravljenju različnih vrst poškodb z RICE
Upravljanje poškodb
Poškodba se lahko zgodi kadarkoli in kjerkoli.
Lahko se pojavi med telesnimi aktivnostmi doma ali v službi in celo zunaj na vrtu.
Posledica tega je lahko bolečina in oteklina.
Večina ljudi preživi bolečino in misli, da bo sčasoma izginila, vendar včasih temu ni tako.
Če ostane brez zdravljenja, lahko povzroči nadaljnjo škodo.
Po metodi RICE v Prva pomoč lahko pomaga preprečiti zaplete in spodbuja hitrejši proces celjenja.
Vodnik po korakih za zdravljenje RICE
Prednost prve pomoči RICE je, da ni zapletena.
Uporablja ga lahko kdorkoli in kjerkoli – naj bo to na terenu, na delovišču ali doma.
Zdravljenje RICE vključuje štiri bistvene korake:
- REST
Premor pri opravljanju dejavnosti bo zaščitil poškodbo pred dodatnimi obremenitvami. Počitek lahko zmanjša pritisk s poškodovanega uda.
Po poškodbi počivajte naslednjih 24 do 48 ur. Počakajte, da zdravnik odstrani škodo ali dokler se okončina ali del telesa lahko premika, ne da bi čutili bolečino.
- ICE
Na poškodbo položite hladen obkladek ali led, da zmanjšate bolečino in olajšate otekanje.
Ne nanašajte mrzlega neposredno na kožo – uporabite čisto krpo, da pokrijete led in nanesite čez oblačila. Poškodbe zaledite za 20 minut tri do štirikrat na dan, dokler oteklina ne izgine.
Tako kot pri mirovanju na poškodbo položite led za 24 do 48 ur.
- STISKANJE
Kompresijo naredite tako, da trdno in tesno ovijete elastični povoj.
Pretesne obloge lahko prekinejo pretok krvi in povečajo oteklino, zato je nujno, da to storite na pravi način.
Elastični povoj se lahko razširi – kar zlahka omogoči pretok krvi v območje poškodbe.
Povoj je lahko pretesen, če oseba začne čutiti bolečino, odrevenelost, mravljinčenje in otekanje na tem območju.
Kompresija običajno traja 48 do 72 ur po nanosu.
- DIZNANJE
Pomemben korak pri zdravljenju RICE je dvig poškodbe nad nivo srca.
Elevacija pomaga pri krvnem obtoku, saj omogoča pretok skozi poškodovani del telesa in nazaj proti srcu.
Elevacije pomagajo tudi pri bolečinah in oteklinah.
Kako deluje
Poleg DRSABCD metoda RICE ostaja eno najpogostejših zdravljenj zvinov, raztegov in drugih poškodb mehkih tkiv.
To je najboljša izbira, ki pomaga zmanjšati krvavitev in otekanje mesta poškodbe, preden se odločite za druge agresivne posege, ki lahko povzročijo nadaljnjo poškodbo tkiva.
Učinkovita uporaba počitka, ledu, stiskanja in dviga lahko izboljša čas okrevanja in zmanjša nelagodje.
Najboljše upravljanje tega sistema vključuje prvih 24 ur po poškodbi.
Malo je dokazov, ki kažejo na učinkovitost metode prve pomoči RICE.
Vendar pa bodo odločitve o zdravljenju še vedno odvisne od osebne osnove, kjer je treba skrbno pretehtati druge možnosti zdravljenja.
zaključek
Poškodbe mehkih tkiv so pogoste.
Zdravljenje RICE je najboljše za blage ali zmerne poškodbe, kot so zvini, nategi in modrice.
Po uporabi metode RICE in še vedno ni izboljšanja, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Pokličite nujno pomoč, če mesto poškodbe otrpni ali ima deformacijo.
Naučite se prve pomoči, če želite izvedeti več o različnih tehnikah zdravljenja ran in poškodb.
Preberite tudi:
Stresni zlomi: dejavniki tveganja in simptomi
Kaj je OCD (obsesivno kompulzivna motnja)?