Да ли знате како да се прилагодите великој врућини без физичких и психолошких последица? Доктор за преживљавање, Јамес Хуббард, објасниће своје савете.

Објашњење како преживети на великој врућини: медицинско преживљавање

„Велике вести за северну хемисферу. Лето ће званично бити овде 21. јуна. Ако сте на јужној хемисфери, мало сам рано (или касно). Али за нас северњаке врућина је укључена. Све док се бавим медицином, било да сам у Миссиссиппију или Цолораду, знам да ћу у првих неколико врелих дана лечити неке иначе здраве људе од проблема повезаних са врућином. У ствари, пре неки дан сам видео човека у раним двадесетим годинама са боловима у грудима, главобољом и осећао се грозно. Радио је на крову. Радио је то годинама без проблема. Али овде је изненада прешло са дневног максимума средином 20-их на највиши ниво у ниским 70-им. Није имао времена да се прилагоди.

Срећом, извукао се из врућине чим су симптоми погодили. Са мало воде и хлађењем, осећао се добро за неколико сати.

Вероватно ће за неколико недеља радити на истој температури без таквих симптома. Зашто?

Биће аклиматизован. “

Ваше тело треба да се прилагоди: шта се дешава са вашим телом када је велика топлота?

„Без обзира на то колико година радите или живите по врућини, ваше тело се мора прилагодити њему сваке године. Дакле, са изненадним променама, попут топлотних таласа, сви пате.

Друге изненадне промјене могу бити можда електрична енергија. То је катастрофа у мојој књизи. Или се можда одморите на врућу тачку. Свака изненадна промена врућине - рецимо КСНУМКС ступњева Фахренхеита или више - захтијева вријеме да се ваше тело прилагоди.

Када време постане топлије, ваше тело се прилагођава на неколико начина:

КСНУМКС. Постајете ефикаснији у знојењу. Зној хлади кожу. Што брже испарава, више се хлади, па мало поветарца може помоћи. С друге стране, влажно време може успорити испаравање.

КСНУМКС. Ваша крв циркулише ефикасније. Ваше тело се такође прилагођава топлоти уносећи мало више течности у крв. Ово повећава запремину крви тако да се са сваким откуцајем срца испумпа више. Откуцаји вашег срца успоравају, што смањује оптерећење вашег тела, мало смањујући ваш метаболизам. Метаболизам производи топлоту. Дакле, воила, ваше тело сада производи мање сопствене топлоте, а спољна топлота није баш тако претерана. “

Савети за медицинско преживљавање за велике врућине: 4 предлога

1. „Постепено повећавајте своје радно оптерећење. Ваше тело производи сопствену топлоту. (Сећате се тог метаболизма?) Што више посла, више топлоте. Тако ако радите напољу:

• Полако тих првих неколико дана и често правите паузе.
• Запамтите, потребно је само неколико сати дневно излагања да ваше тело схвати да му је потребно да се почне прилагођавати. Да бисте помогли да се покрене, најбоље је одједном акумулирати најмање сат времена излагања топлоти, али хлад и одмор су добра ствар.
• Препоручује се коришћење клима уређаја током пауза.

Јер ми који остајемо унутра већину времена, шетња или лагано двориште у најхладнијем делу дана може започети процес аклимације - или само седети у сенци за чаролију. Такође сам видео препоруке да покушате да задржите температуру у затвореном за највише 10 степени нижу од спољне. Можда не превише практично - а да не спомињем опасно - ако је напољу 105, али можда бисте могли постепено да га појачате, бар до ниских до средине 70-их?

2. Иди у топлесе. Губите око две трећине топлоте од струка нагоре. Можда носите широку, прозрачну кошуљу за скромност - и да бисте спречили опекотине од сунца. Овде је главна ствар дилема употребе кацига. Они су можда неопходни за сигурност, али такође могу задржати пуно топлоте. Па ако носите покривала за главу, идите још мало спорије по врућини. И опет, честе паузе за скидање кациге када сте ван опасности могу вам пуно помоћи. Чак и са шеширом, покушајте са оним који мало дише или га можда с времена на време скините и лепезите.

3. Пијте течност. Да би ваше тело користило зној и ефикасно користило циркулацију, оно мора имати довољно течности. Пијте више воде у врућини. (Осим ако се заиста не трудите, требали бисте бити у стању да унесете довољно електролита, попут натријума и калијума, из хране.) Дехидрација вас посебно може заварати у сувим климатским условима. Зној може испарити тако брзо да никад не знате да се знојите. Ипак, с обзиром на исту температуру, у сувој клими вероватно изгубите још више течности него што је то случај због јаког зноја који осећате и видите у влажности. Један од начина на који се ваше тело прилагођава топлоти јесте да се осећате жедним, али не бих рачунао превише на то. Жедни или не, потребно је да надокнадите изгубљену течност.

4. Останете у форми. Ако сте у доброј физичкој форми, то је велики плус, јер ваше тело не мора да ради толико напорно као оно које није физички способно за исту активност. А дебела? Па, то је одличан изолатор. Заиста добро задржава топлоту. Није идеална ситуација ако ваше тело покушава да се охлади. “

ИЗВОР

Јамес Хуббард, МД, МПХ