Lycka och hälsa, en perfekt kombination
En dag att komma ihåg att vara lycklig
Internationella glädjedagen, firas varje år Mars 20th, är en unik möjlighet att inse vikten av lycka i människors liv runt om i världen. Etablerat av FN:s generalförsamling 2012, syftar denna efterlevnad till att främja lycka som en grundläggande rättighet för varje individ. Datumet den 20 mars valdes för att sammanfalla med vårdagjämningen, som symboliserar återfödelse och nytt liv, vilket återspeglar den universella strävan efter lycka och glädje.
Varför lycka?
Lycka anses vara en universellt mål och en nyckelindikator för hållbar utveckling och socialt välbefinnande. Dagen uppmuntrar till en rättvis och balanserad utveckling som främjar alla människors välbefinnande. Det är intressant att notera hur valet av detta datum påverkades av Jayme Illiens personliga historia, en föräldralös räddad från Calcuttas gator, som föreslog idén till FN och betonade vikten av individuella handlingar för att sprida lycka.
Fördelar för kropp och själ
Lycka påverkar hälsan positivt på olika nivåer, inklusive fördelaktiga effekter på kemisk-biologisk nivå. Forskningen understryker det lyckliga individer tenderar att leva längre och med färre funktionshinder, delvis på grund av deras högre sannolikhet att leda en hälsosam livsstil, som att vara fysiskt aktiv, äta hälsosamt och minska konsumtionen av skadliga ämnen. Lycka kan också minska kortisolnivåerna, stresshormonet, och främja frisättningen av endorfiner, kemikalier kopplade till välbefinnande och smärtlindring.
Smakämnen neuroscience of happiness har visat att positiva känslor inte bara förbättrar det psykiska välbefinnandet utan också direkt påverkar den fysiska hälsan genom att främja tillit och medkänsla, mildra depressiva symtom och hjälpa till med stressåterhämtning. Dessutom är den långvariga aktiveringen av specifika hjärnområden, såsom ventral striatum, direkt korrelerad med upprätthållandet av positiva känslor och belöningar, vilket tyder på att vi medvetet kan påverka dessa processer för att förbättra vårt välbefinnande.
Tillämpningen av positiv psykologi tekniker, som att uttrycka tacksamhet, meditera, bygga meningsfulla relationer, använda positiva affirmationer, fokusera på sina styrkor och utföra vänliga handlingar, kan förbättra mental och fysisk hälsa. Dessa metoder främjar en positiv inställning till livet, förbättrar sömnkvaliteten, minskar stress och förbättrar självkänslan, vilket bidrar till en övergripande känsla av lycka och välbefinnande.
Källor