Lyckliga helgdagar - Ja den tiden på året där vi har en tendens att överdriva och träna verkar ta andra platsen till semestern. För att bekämpa ackumulering av semesterpund skapade jag denna Metabolic Workout. Denna träning kräver minimal tid, maximal ansträngning och kommer att ge dig en extrem kaloriförbränning (hela dagen). Träningen är anpassbar för olika nivåer av träning.

Intermediate / Advanced idrottare bör använda vikter som de kan hantera för 15-reps (även om du bara kommer att utföra 10-reps) medan nybörjare kommer att använda kroppsvikt för varje övning. Varje rep ska utföras med kontroll (säkerhet först) och bra form. Du måste utföra 2-kretsar av uppvärmningen. Efter uppvärmningen följa lämplig krets (nybörjare eller mellanliggande / avancerad) så fort som möjligt. Ditt mål är att slutföra hela kretsen så fort som möjligt. Du kan registrera din totala tid (av ämnesomsättningen) så att du kan mäta din träningsframsteg från träning till träning.

Läs mer