Förstoppning: några tips om hur man hanterar det och kanske löser det
Förstoppning är vanligt och drabbar människor i alla åldrar. Du kan vanligtvis behandla det med enkla förändringar av din kost och livsstil
Den här sidan handlar om förstoppning hos vuxna.
Det finns separat information om förstoppning hos spädbarn och barn.
Först: kolla om det är förstoppning
Det är troligt att det är förstoppning om:
- du har inte bajsat minst 3 gånger den senaste veckan
- bajset är ofta stort och torrt, hårt eller knöligt
- du anstränger dig eller har ont när du bajsar
Du kan också ha orolig mage och känna dig uppsvälld eller illamående.
Om du vårdar någon med demens kan förstoppning lätt missas.
Var uppmärksam på eventuella beteendeförändringar, eftersom det kan betyda att de har ont eller känner sig obekväma.
Vad orsakar förstoppning?
Förstoppning hos vuxna har många möjliga orsaker.
Ibland finns det ingen uppenbar anledning.
De vanligaste orsakerna inkluderar:
- inte äter tillräckligt med fibrer, som finns i frukt, grönsaker och spannmål
- inte dricker tillräckligt med vätska
- rör sig inte tillräckligt och spenderar långa perioder sittande eller liggande
- att vara mindre aktiv och inte träna
- ignorerar lusten att gå på toaletten
- ändra din kost eller dagliga rutin
- en biverkning av ett läkemedel
- stress, ångest eller depression
Förstoppning är också vanligt under graviditeten och i 6 veckor efter förlossningen.
I sällsynta fall kan förstoppning orsakas av ett medicinskt tillstånd.
Hur du själv kan behandla och förebygga förstoppning
Att göra enkla förändringar i din kost och livsstil kan hjälpa till att bota förstoppning.
Det är säkert att prova dessa enkla åtgärder när du är gravid.
Du kan märka skillnad inom några dagar. Ibland tar det några veckor innan symtomen förbättras.
Gör ändringar i din kost
För att göra din avföring mjukare bör du
- drick mycket vätska och undvik alkohol
- öka fibrerna i din kost
- lägg till lite vetekli, havre eller linfrö till din kost
- förbättra din badrumsrutin
Håll dig till vanliga tider och platser och ge dig själv gott om tid att gå på toaletten.
Dröj inte om du känner att du behöver bajsa.
För att göra det lättare att bajsa, försök att placera fötterna på en låg pall medan du går på toaletten.
Om möjligt, höj knäna över höfterna.
Överväg att öka din aktivitet
En daglig promenad eller löpning kan hjälpa dig att bajsa mer regelbundet.
Prata med en farmaceut för råd
Prata med en farmaceut om förändringar i kost och livsstil inte hjälper.
De kan föreslå ett lämpligt laxermedel.
Detta är mediciner som hjälper dig att bajsa mer regelbundet.
De flesta laxermedel fungerar inom 3 dagar.
De bör endast användas under en kort period.
Komplikationer av långvarig förstoppning
Långvarig förstoppning kan leda till fekalom.
Det är där bajs samlas i den sista delen av tjocktarmen (ändtarmen).
Huvudsymptomet är diarré efter en lång period av förstoppning.
Fekalom kan behandlas med:
- starkare laxermedel – ordinerats av husläkare
- ett stolpiller – medicin som du stoppar i botten
- ett minilavemang – där vätska passerar genom skinkorna in i tarmen
- en vårdare som tar bort en del av bajset – inget man ska göra själv
Läs också
Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android
Svart avföring och melena: orsaker och behandling hos vuxna och spädbarn
Förstoppning under graviditeten, vad ska man göra?
Avföringsfärg: Normal och patologisk
Vad är fekal inkontinens och hur man behandlar det
Fecal Calprotectin: Varför detta test utförs och vilka värden som är normala
Pediatrik: Förstoppning hos barn
Förstoppning: vad det är och vad är botemedlet
När barnet inte bajsar: Förstoppning
Obstructed Defecation Syndrome (ODS): Oförmågan att göra avföring naturligt
Pediatrik: Förstoppning hos barn
Kolangit: Symtom, orsaker och behandling
Abdominal hälsa nödsituationer, varningstecken och symtom
Fekalom och tarmobstruktion: När ska man ringa läkaren
Avföringsfärg: Normal och patologisk