నిద్ర: ఆరోగ్యానికి ప్రాథమిక స్తంభం
మానవ ఆరోగ్యంపై నిద్ర యొక్క లోతైన ప్రభావాలను ఒక అధ్యయనం వెల్లడిస్తుంది
స్లీప్ అనేది నిష్క్రియ విశ్రాంతి కాలం మాత్రమే కాదు, a శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు రెండింటినీ గాఢంగా ప్రభావితం చేసే కీలక ప్రక్రియ. అత్యాధునిక పరిశోధన నాణ్యమైన నిద్ర యొక్క కీలకమైన ప్రాముఖ్యతను మరియు నిద్ర లేమి లేదా తక్కువ నిద్ర నాణ్యతతో ముడిపడి ఉన్న ముఖ్యమైన ప్రమాదాలను హైలైట్ చేస్తుంది.
కలవరపరిచే నిద్ర: తక్కువ అంచనా వేయబడిన ప్రమాదం
నిద్రలేమి అనేది అత్యంత ప్రసిద్ధ నిద్ర రుగ్మతలలో ఒకటి అయితే, విశ్రాంతి నాణ్యతను రాజీ చేసే అనేక ఇతర పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ప్రొఫెసర్ ప్రకారం గియుసేప్ ప్లాజీ, నిద్ర రుగ్మతలలో నిపుణుడు, వీటిని రాత్రిపూట శ్వాసకోశ రుగ్మతలు, పగటిపూట హైపర్సోమ్నియా మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్స్ వంటి అనేక వర్గాలుగా విభజించవచ్చు. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ సమస్యలను గుర్తించడం మరియు పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం.
పునరుద్ధరణ నిద్రను బెదిరించే కారకాలు
ఆధునిక నగర జీవితం యొక్క తీవ్రమైన వేగం ఒక కలిగి ఉంటుంది రాత్రిపూట విశ్రాంతి నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావం. షిఫ్ట్ వర్క్, కాంతి మరియు శబ్ద కాలుష్యం మరియు అస్తవ్యస్తమైన జీవనశైలి అన్నీ తగినంత నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే కారకాలు. ఈ అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలు: న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిసీజెస్ నుండి మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్ వరకు
నిద్ర లేమి కలిగి ఉండవచ్చు భౌతిక మరియు రెండింటిపై తీవ్రమైన పరిణామాలు మానసిక ఆరోగ్య. మానసిక స్థితి, శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేయడంతో పాటు, ఇది కూడా పెంచుతుంది జీవక్రియ రుగ్మతల ప్రమాదం మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు ఊబకాయం వంటివి. అంతేకాకుండా, సరిపోని నిద్ర అధిక rతో ముడిపడి ఉందిన్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేయడం అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటివి. అందువల్ల, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య రక్షణ కోసం నాణ్యత మరియు తగినంత నిద్రను నిర్ధారించడం చాలా అవసరం.
తగినంత రాత్రిపూట విశ్రాంతిని తక్కువ అంచనా వేయకూడదు లేదా విలాసవంతమైనదిగా చూడకూడదు, బదులుగా a మన శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం ప్రాథమిక అవసరం. అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడానికి మరియు కాలక్రమేణా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నిద్ర నాణ్యతపై సరైన శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.
సోర్సెస్