การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) คือการรักษาสุขภาพจิตที่ช่วยระบุและเปลี่ยนรูปแบบความคิดของบุคคล

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาทางจิตวิทยาที่เน้นการเชื่อมโยงความคิด ความเชื่อ และทัศนคติต่อพฤติกรรมของตน

ตัวอย่างเช่น ความคิดเชิงลบทำให้บางคนมีความรู้สึกและพฤติกรรมที่ทำลายตนเอง

อาจส่งผลให้พวกเขาประพฤติตัวอายหรือรู้สึกถอนตัวในสถานการณ์ทางสังคม

CBT ท้าทายความคิดเหล่านี้และมอบกลยุทธ์การจัดการที่ดีให้กับบุคคล

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นแนวคิดกว้างๆ โดยมีหลายประเภทโดยเน้นที่แง่มุมต่างๆ ของชีวิต การรักษานี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะ เช่น ความท้าทายทางอารมณ์หรือทางสังคม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า CBT สนับสนุนผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า โรคตื่นตระหนกและวิตกกังวล ปัญหาการใช้สารเสพติด และอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรง

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับหรือมากกว่ารูปแบบอื่นๆ ของ จิตเวช การบำบัดและยารักษาโรค

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเพิ่มขึ้นอีกว่า CBT ช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง

การรักษา CBT สำหรับความวิตกกังวล

คนส่วนใหญ่รู้สึกกังวลเป็นครั้งคราว

ความวิตกกังวลเป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติทางจิตที่เพิ่มประสิทธิภาพในสถานการณ์ที่มีความกดดันสูง

แต่สำหรับบางคน ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นเรื่องทั่วไปมากกว่า

หมายความว่าบุคคลนั้นอยู่ในโหมด "เตือน" เสมอหรือมักรู้สึกกลัวมากเกินไปไม่ว่าพวกเขาจะทำกิจกรรมอะไร

อาจเป็นเรื่องน่าวิตกอย่างยิ่งและขัดขวางการทำงานประจำวันให้เสร็จ

เมื่อความวิตกกังวลเริ่มแทรกแซงความสามารถในการทำงานแล้ว การเรียนรู้กลยุทธ์ในการรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เป็นที่ที่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยได้

CBT ช่วยเปลี่ยนรูปแบบการคิดและความเชื่อที่เชื่อมโยงกับตัวกระตุ้นความวิตกกังวล

การรักษา CBT สำหรับอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้ามีลักษณะเป็นความรู้สึกเชิงลบอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับตนเอง ผู้อื่น และโลกโดยทั่วไป

ในกรณีส่วนใหญ่ บุคคลนั้นอาจมีการตัดสินที่ไร้เหตุผลและไม่ยุติธรรม

CBT ช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าด้วยการจัดหาเครื่องมือที่ท้าทายความคิดด้านลบ

การบำบัดมักจะแทนที่ 'ด้านลบ' เหล่านี้ด้วยกระบวนการคิดที่เป็นจริงและเป็นบวกมากขึ้น

พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือคำแนะนำ

CBT เกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม

จุดสนใจหลักของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือการผสมผสานความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเข้าด้วยกันเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิต

การรักษา CBT มีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนบุคคลว่าสามารถควบคุมวิธีที่พวกเขาคิด รู้สึก และประพฤติตนได้

การบำบัดนี้ท้าทายบรรทัดฐานโดยใช้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อเปลี่ยนหรือปรับเปลี่ยนความเชื่อและพฤติกรรมโดยอัตโนมัติ

มันสามารถพัฒนาความรู้สึกเชิงบวก ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ความคิดและพฤติกรรมที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น

ใครเป็นผู้จัดหา CBT?

นักจิตวิทยา นักบำบัด ที่ปรึกษา และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้ CBT ได้

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมสามารถทำได้ในการบำบัดแบบตัวต่อตัว กลุ่มเล็กหรือทางออนไลน์

ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้รับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นเพื่อดูหลักฐานที่ก่อให้เกิดความคิดเชิงลบอย่างมีเหตุมีผล เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยปรับทัศนคติที่มีต่อโลกรอบตัวพวกเขา

อ่านเพิ่มเติม:

Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android

ความผิดปกติจากการระเบิดเป็นระยะ (IED): มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร

การจัดการความผิดปกติทางจิตในอิตาลี: ASO และ TSO คืออะไร และผู้ตอบสนองทำอย่างไร?

ที่มา:

ปฐมพยาบาล บริสเบน