อาการลำไส้แปรปรวน: ด้วยการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิและการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลโดยทั่วไปหลายคนบ่นว่าปวดท้องและไม่สบาย

มักเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกหรือท้องร่วงหรือทั้งสองอย่าง อาการลำไส้แปรปรวนมักจะวูบวาบขึ้นในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

จะทำอย่างไรและจะควบคุมอาหารของคุณอย่างไร?

อาการลำไส้แปรปรวนคืออะไร?

อาการลำไส้แปรปรวนคือโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อประชากรมากกว่า 10% โดยเฉพาะในผู้หญิง โดยมีอัตราความชุกสูงกว่าระหว่างอายุ 20 ถึง 50 ปี

มีอาการไม่สบายท้องหรือปวดท้อง ซึ่งสัมพันธ์กับการทำงานของลำไส้ที่เปลี่ยนแปลงไป และมาพร้อมกับอาการท้องอืดหรือท้องอืดท้องเฟ้อ

อาการลำไส้แปรปรวน: สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง?

ควรระบุด้วยว่ากลยุทธ์การรักษาสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน เนื่องจากมักไม่ทราบสาเหตุอย่างแม่นยำ โดยอาศัยการรักษาอาการที่รายงานโดยผู้ป่วยเป็นหลัก

สาเหตุของความผิดปกติมีมากมายและไม่สามารถระบุทริกเกอร์เดียวในผู้ป่วยแต่ละราย

โดยทั่วไป แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ XNUMX ลิตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการท้องผูก เพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซที่เพิ่มความรู้สึกท้องอืดและอุตุนิยมวิทยา

ตามหลักการแล้วควรดื่มน้ำเปล่าระหว่างมื้ออาหาร

ในแง่ของการควบคุมอาหาร อาหาร "FODMAP ต่ำ" (Fermentable Oligo-saccharides, Disaccharides, Mono-saccharides and Polyols) สามารถช่วยจำกัดอาการ: อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการลดหรือกำจัดน้ำตาลที่ย่อยได้ไม่ดี เช่น โอลิโกแซ็กคาไรด์ โมโนแซ็กคาไรด์ และสารทั้งหมดที่สามารถเพิ่มการกักเก็บน้ำในลำไส้

โดยทั่วไปแล้ว ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มการหมัก เช่น นมวัว โยเกิร์ต พัลส์ อาร์ติโชก หน่อไม้ฝรั่ง เห็ด แอปเปิ้ล ลูกพีช แอปริคอต เชอร์รี่ แตงโม พิสตาชิโอ และเบียร์

ขอแนะนำให้ใช้ปลา เนื้อ ข้าว คีนัว ไข่และเต้าหู้ กล้วย สตรอเบอร์รี่ แครอท มันฝรั่ง มะเขือเทศ คอร์เกตต์ มะเขือม่วง และชีสสุก

อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยแต่ละรายมีความอดทนต่ออาหารเป็นของตนเอง ดังนั้นจึงควรพึ่งพาคำแนะนำของแพทย์ระบบทางเดินอาหารและนักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำด้านอาหารที่เหมาะสมที่สุด

สุดท้ายอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งดีต่อสุขภาพลำไส้ด้วย

อ่านเพิ่มเติม:

Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android

โรคโครห์น: มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร

อัตราการเสียชีวิตจากการผ่าตัดลำไส้ของเวลส์ 'สูงกว่าที่คาดไว้'

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS): ภาวะที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยที่จะอยู่ภายใต้การควบคุม

อาการลำไส้ใหญ่บวมและลำไส้แปรปรวน: อะไรคือความแตกต่างและจะแยกแยะได้อย่างไร?

อาการลำไส้แปรปรวน: อาการที่สามารถแสดงออกได้ด้วย

โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง: อาการและการรักษาโรคโครห์นและอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

โรคโครห์นหรืออาการลำไส้แปรปรวน?

ที่มา:

Humanitas