İdeal kilonuzu değerlendirin: VKİ, vücut kitle indeksi

By Cristiano Antonino On Jan 13, 2023

BMI (Vücut Kitle İndeksi), boyumuza göre yeterli kilomuz olup olmadığını anlamak için yararlı bir vücut yoğunluğu göstergesidir: kısacası, bir kişinin ağırlığını boyuna bağlayan bir parametredir.

Aslında 160 cm boyundaki bir kişinin 100 kg olması bir şey, bu kilonun iki metre boyundaki bir kişiyi ifade etmesi başka bir şeydir.

Bu nedenle BMI, ağırlığın az çok geniş bir yüzey, yani bir vücut üzerindeki dağılımını dikkate alır.

BMI, 1832'de Belçikalı bir matematikçi ve istatistikçi olan Adolphe Quetelet tarafından, insan büyümesinin antropometrik çalışmaları sayesinde, ağırlığın boyun karesiyle birlikte büyüdüğü gözlemine dayanarak oluşturuldu - BMI aslında Quetelet indeksi olarak biliniyordu.

Bu gösterge yaklaşık bir asır sonra, 1970'lerde yeniden canlandırıldı ve fizyolog Ancel Keys tarafından Beden Kitle İndeksi adı altında kullanılmaya başlandı ve obezite ile ilgili çalışmalarda kullanıldı.

Vücut Kitle İndeksi veya Beden Kitle İndeksi'nin hesaplanması çok basittir: değer, kg cinsinden ifade edilen ağırlığın, metre cinsinden ifade edilen boyun karesine bölünmesiyle elde edilir.

BMI = kg cinsinden ağırlık / metre cinsinden H²

Örneğin, 180 cm boyunda ve 75 kg ağırlığındaki bir kişinin BKİ'si, ağırlık değerinin (75 kg) boyun karesine (1.80² m) bölünmesiyle aşağıdaki gibi elde edilecektir:

75kg / 3.24m = 23.5BMI

Bu formülün sonucu, özneyi vücut yoğunluğu alanında şu şekilde sınıflandırır: zayıflık; zayıf; normal kilo; kilolu; birinci derece obezite; ikinci derece obezite; üçüncü derece veya morbid obezite.

VKİ DURUMU

< 16.5 AĞIR İNCELİK

16-18.49 ZAYIF

18.5-24.99 NORMAL AĞIRLIK

25-29.99 KİLOLU

30-34.99 OBEZİTE SINIF I (hafif)

35-39.99 OBEZİTE SINIF II (ortalama)

> 40 SINIF III OBEZİTE (ağır)

180 cm boyunda ve 75 kg ağırlığında ve BMI'si 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI) olan bir kişi bu nedenle normal kiloda olacaktır.

Bu tablodaki aralıklar, aslında norm olarak kabul edilen 18.5 ile 25 arasında en düşük görünen hastalık ve ölüm riski çalışmaları tarafından tanımlanmıştır.

VKİ BİZE SAĞLIĞIMIZ HAKKINDA NE SÖYLÜYOR?

Vücut Kitle İndeksi (BMI) olarak da adlandırılan BMI, hastalık ve ölüm riskinin bir göstergesidir, ancak hatalardan kaçınmak için diğer parametrelerle birlikte düşünülmelidir:

karın çevresi
vücut kompozisyonu (su, yağsız kütle ve yağ ölçümü).

BMI cinsiyet, yaş ve etnik köken farklılıklarını dikkate almaz: bu nedenle önemli sınırlamaları vardır.

Popülasyon çalışmalarında belirli bir derecede güvenilirliğe sahip olabilir, ancak birey üzerindeki hata o kadar önemsiz olmayabilir: aslında, BMI yağ kütlesini yağsız kütleden ayırmaz.

Yani, ağırlığın yağa mı yoksa kaslara mı atıfta bulunduğunu anlamadığı için, örneğin vücut geliştiriciler gibi bazı konuları yanlış sınıflandırabilir.

ERKEK VE KADIN ARASINDA FARK VAR MI?

Yağ kitlesini ve yağsız kitleyi dikkate almadığı, cinsiyet ve yaşı dikkate almadığı için Vücut Kitle İndeksi her zaman kişide karın çevresi ile ilişkilendirilmelidir:

erkekler karın yağını daha kolay biriktirir - sağlık ve kardiyovasküler risk için daha tehlikelidir.
kadınların kalçalarında ve basenlerinde genellikle sağlık üzerinde daha az etkisi olan bir birikim (jinoid yapı) vardır.

Sadece BMI göz önüne alındığında, kadınlarda yağ kütlesinin etkisini abartma riski vardır.

VKİ: ÇOCUKLAR NE OLACAK?

VKİ 18 yaş altı bireyler için kullanılabilir bir parametre değildir.

İlgili Mesajlar

İtalya'da sağlık harcamaları: Hane halkı üzerinde büyüyen bir yük

Nisan 11, 2024

Kuşhane Uyarısı: Virüs Evrimi ile İnsan Riskleri Arasında

Nisan 4, 2024

Endometriozise karşı sarı bir gün

Mar 28, 2024

Pankreas Kanseriyle Mücadelede Umut ve Yenilik

Mar 27, 2024

Bu durumlarda, aslında, uygun büyüme tablolarında deneğin yaşını, cinsiyetini ve kilosunu ilişkilendiren uygun büyüme eğrilerine başvurmak gerekir.

NORMAL OLMAYAN AĞIRLIK VKİ'NİZ VARSA NE YAPMALISINIZ?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, BMI tek başına bir öznenin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için yeterli değildir, ancak oldukça yararlı bir gösterge sağlar.

Doğru beslenme, iyi uyku alışkanlıkları ve fiziksel aktivite dahil olmak üzere sağlıklı yaşam tarzlarının benimsenmesi, iyi bir sağlık ve optimal parametreler dahilinde bir Vücut Kitle İndeksi elde etmeye ve sürdürmeye yardımcı olabilir.

İradenin tek başına yeterli olmadığı daha karmaşık durumlarda ise bir uzmana başvurmak mümkündür.