Stres ve stres bozuklukları: belirtileri ve tedavisi

By Cristiano Antonino On Mar 30, 2023

Stres, kişi tarafından aşırı olarak algılanan bir dizi duygusal, bilişsel veya sosyal göreve verilen psikofiziksel tepkidir.

Aşırı stres kolayca çok sayıda stres bozukluğuna yol açabilir

Stres terimi ilk olarak 1936 yılında Hans Selye tarafından kullanılmıştır.

Bunu “organizmanın kendisinden yapılan her talebe spesifik olmayan bir tepkisi” olarak tanımladı.

Selye'nin modeline göre, stres üretme süreci üç farklı aşamadan oluşur:

1 – alarm aşaması: özne, görevlerin fazla olduğunu bildirir ve bunları yerine getirmek için kaynakları harekete geçirir;

2 – direnç aşaması: özne koşullarını dengeler ve yeni talep düzeyine uyum sağlar;

3 – Tükenme Aşaması: Bu aşamada savunmalar düşer ve ardından fiziksel, fizyolojik ve duygusal belirtiler ortaya çıkar.

Stresli olayın süresi, stresi iki kategoriye ayırmaya yol açar.

Sadece bir kez ve sınırlı bir süre içinde ortaya çıkan akut; kronik olan, yani uyaranın uzun süreli olduğu zamandır.

Kronik stres

Kronik stres ayrıca aralıklı kronik stres ve uygun kronik strese ayrılabilir.

İlki düzenli aralıklarla meydana gelir, sınırlı bir süreye sahiptir ve bu nedenle aşağı yukarı tahmin edilebilirdir.

İkincisi, bunun yerine, bir kişinin varlığına yatırım yapan uzun süreli durumlarla temsil edilir.

Kişinin hedeflerini takip etmesi önünde sürekli bir engel oluşturduklarında stresli hale gelirler.

Süreye ek olarak, stres etkeninin doğası da önemlidir.

Vücuda ton ve canlılık veren östres adı verilen faydalı stresörlere sahip olabiliriz.

Ama aynı zamanda zararlı stres etkenleri olarak adlandırılan sıkıntı, bu da bağışıklık sisteminin düşmesine neden olabilir.

Stresörler

Strese şunlar neden olabilir:

hem hoş hem de nahoş yaşam olayları (örneğin: evlilik, bir çocuğun doğumu, sevilen birinin ölümü, boşanma, emeklilik, cinsel sorunlar);
fiziksel nedenler: soğuk veya yoğun ısı, sigara ve alkol kötüye kullanımı, ciddi hareket kısıtlılıkları;
çevresel faktörler: evin olmaması, gürültülü, kirli ortamlar belirli bir stres durumunda belirleyici faktörlerdir;
organik hastalıklar: vücudumuz bir hastalıktan etkilendiğinde, tüm organizma kendini savunma çabasıyla, çoğu durumda sağlayabildiği kıt savunma nedeniyle stresli bir duruma yol açan bir gerilim durumuna girer. ;
felaketler.

Stres belirtileri

Stres belirtileri dört kategoriye ayrılabilir.

Fiziksel belirtiler

baş ağrısı
sırt ağrısı
Hazımsızlık
Boyun ve omuzlar gergin
Karın ağrısı
Taşikardi
el terlemesi
ekstrasistol
Ajitasyon ve huzursuzluk
Uyku sorunları
Yorgunluk
Baş dönmesi
İştah kaybı
Cinsel sorunlar
Kulaklarda çınlama (çınlama, ıslık)

Davranışsal belirtiler

Diş taşlama
Zorbalığa karşı tutum
Artan alkol kullanımı
Kompulsif yeme (zıplayarak yeme)
Başkalarını eleştirmek
İşleri halledememe
Duygusal semptomlar
Ağlamak
Büyük baskı hissi
Sinirlilik, kaygı
Öfke
Yaşamanın bir anlamı olmadığını hissetmek
Yalnızlık
Gerilim; patlayacakmış gibi hissediyorum
Geçerli bir nedeni olmayan mutsuzluk
Bir şeyleri değiştirmek için güçsüz hissetmek
Kolayca ajite veya üzgün olmak

Bilişsel belirtiler

Açıkça düşünmede sorun
Karar verememe
Bir şeyleri unutmak veya kolayca dikkati dağılmak
kaçmayı düşünmek
yaratıcılık eksikliği
sürekli endişe
Hafıza kaybı
Mizah duygusu kaybı

Strese bağlı psikolojik bozukluklar şunlardır: Travma sonrası stres bozukluğu, akut stres bozukluğu, psikosomatik bozukluklar (bronşiyal astım, arteriyel hipertansiyon, kolit, deri egzaması, psikojenik alopesi, gastro-duodenal ülser), fibromiyalji, depresyon, bipolar bozukluk, anksiyete bozuklukları, cinsel bozukluklar, yeme bozuklukları (anoreksiya, bulimia).

Stres tedavisi

Gevşeme teknikleri, farkındalık meditasyonu, neurofeedback ve özellikle bilişsel davranışçı psikoterapiye başvurarak yüksek düzeyde stres azaltılabilir.

Gevşeme teknikleri, fizyolojik tepkileri kontrol etmeyi ve yönetmeyi amaçlar.

Kişi bu reaksiyonları kontrol etmeyi öğrenerek, onları "stres tedavisi" için kendi avantajına kullanabilir ve gerginlik yerine bir rahatlama durumuna ulaşabilir.

En etkili gevşeme teknikleri şunlardır: Jacobson's, otojenik eğitim, Biofeedback

En iyi seçeneklerden biri olan bilişsel davranışçı terapi, bireyin kaygıyı yönetme ve işlevsiz davranışları değiştirme yöntemlerini öğrenmesini sağlar.

İlgili Mesajlar

İtalya'da sağlık harcamaları: Hane halkı üzerinde büyüyen bir yük

Nisan 11, 2024

Kuşhane Uyarısı: Virüs Evrimi ile İnsan Riskleri Arasında

Nisan 4, 2024

Endometriozise karşı sarı bir gün

Mar 28, 2024

Pankreas Kanseriyle Mücadelede Umut ve Yenilik

Mar 27, 2024

Bu yaklaşım, stresi iyileştirmek için değiştirilecek dış veya iç davranışların çerçevesini değerlendirebilmek için “burada ve şimdi” mevcut zorluklara odaklanır.

Bu, stres tedavisinin kişinin güçlü ve zayıf yönlerinin incelenmesinden geçtiğini ima eder.

Herhangi bir uyumsuz davranışın ortaya çıkmasından önceki ve sonraki olayların dikkatli bir analizi gereklidir.

Başlangıçta, stresin tipik semptomatik tablosunu sürdüren sabit kalıplar ve yinelenen düşünceler tanımlanır.

Daha sonra amaç, bu kalıpları ve düşünceleri düzeltmek ve zenginleştirmek, öznenin iyiliği için daha işlevsel olan düşüncelerle düzeltmek ve bütünleştirmektir.

Ayrıca, bilişsel davranışçı yaklaşım, bireyin yeni duygusal ve davranışsal tepki modlarını öğrenmesine yardımcı olur.