"Detoksifikasyon" ve "temizlik": "detoks" hakkında bilmeniz gerekenler

By Cristiano Antonino On Mayıs 8, 2023

“Detoks” ve “temizlik” nedir? Detoksu bir süredir duyuyoruz ve bu konuyu derinleştirmeyi uygun buluyoruz.

Bazen "detoks" veya "temizleme" olarak adlandırılan çeşitli "detoksifikasyon" diyetleri, rejimleri ve terapileri, vücudunuzdaki toksinleri atmanın, kilo vermenin veya sağlığı geliştirmenin yolları olarak önerilmiştir.

“Detoks” programları tek bir süreci veya çeşitli yaklaşımları içerebilir.

Bunlar, aşağıdakileri içerir:

Oruç tutma
Sadece meyve suları veya benzeri içecekler içmek
Sadece belirli yiyecekleri yemek
Diyet takviyeleri veya diğer ticari ürünleri kullanmak
otlar kullanarak
Kolonun (alt bağırsak yolunun) lavman, müshil veya kolon hidroterapisi ("kolonik irrigasyon" veya "kolonikler" olarak da adlandırılır) ile temizlenmesi
Çevresel risklerin azaltılması
Sauna kullanmak.

Bu programların reklamı ticari olarak yapılabilir, sağlık merkezlerinde sunulabilir veya naturopatik tedavinin bir parçası olabilir.

Bazı "detoksifikasyon" programları güvensiz olabilir ve yanlış bir şekilde tanıtılabilir.

Araştırma “detoks” ve “arındırma” hakkında ne diyor?

İnsanlarda “detoksifikasyon” programları ile ilgili çok az sayıda çalışma yapılmıştır.

Bazıları kilo ve yağ kaybı, insülin direnci ve kan basıncı üzerinde olumlu sonuçlara sahip olsa da, çalışmaların kendileri düşük kalitede olmuştur - çalışma tasarımı sorunları, az sayıda katılımcı veya akran değerlendirmesi eksikliği (kaliteyi sağlamak için diğer uzmanlar tarafından yapılan değerlendirme) .

2015 yılında yapılan bir inceleme, kilo yönetimi veya toksinlerin vücuttan atılması için "detoks" diyetlerinin kullanımını destekleyen ikna edici bir araştırma olmadığı sonucuna vardı.

2017'de yapılan bir inceleme, meyve suyu sıkma ve "detoks" diyetlerinin, düşük kalori alımı nedeniyle başlangıçta kilo kaybına neden olabileceğini, ancak bir kişi normal bir diyete devam ettiğinde kilo alımına yol açma eğiliminde olduğunu söyledi.

“Detoksifikasyon” programlarının uzun vadeli etkileri üzerine herhangi bir çalışma yapılmamıştır.

Peki ya güvenlik?

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) ve Federal Ticaret Komisyonu (FTC), (1) yasa dışı, potansiyel olarak zararlı bileşenler içerdikleri; (2) ciddi hastalıkları tedavi edebileceklerine dair asılsız iddialar kullanılarak pazarlananlar; veya (3) kolon temizliği için kullanılan tıbbi cihazların onaylanmamış kullanımlar için pazarlanması durumunda.

Pastörize edilmemiş veya zararlı bakterileri öldürmek için başka şekillerde işlenmemiş "detoks" ve "temizlik" işlemlerinde kullanılan bazı meyve suları insanları hasta edebilir.

Hastalıklar çocuklarda, yaşlılarda ve bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde ciddi olabilir.

Bazı meyve suları, doğal olarak oluşan bir madde olan oksalat açısından yüksek gıdalardan yapılır.

Yüksek oksalatlı yiyeceklere iki örnek ıspanak ve pancardır.

Çok miktarda yüksek oksalatlı meyve suyu içmek böbrek sorunları riskini artırabilir.

Diyabetli kişiler, sağlık ekipleri tarafından önerilen beslenme planını takip etmelidir.

Şeker hastasıysanız, "detoks" diyetine gitmek veya yeme düzeninizi değiştirmek gibi yeme alışkanlıklarınızda büyük değişiklikler yapmadan önce sağlık uzmanlarınıza danışın.

Kalorileri veya yediğiniz yiyecek türlerini ciddi şekilde kısıtlayan diyetler genellikle kalıcı kilo kaybına yol açmaz ve ihtiyacınız olan tüm besinleri sağlamayabilir.

Kolon temizleme prosedürlerinin bazıları ciddi olabilen yan etkileri olabilir.

İlgili Mesajlar

İtalya'da otoyol kurtarmanın dinamikleri

Şubat 21, 2024

Aşk bilimi: Sevgililer Günü'nde ne olur?

Şubat 14, 2024

Berber-Cerrahların Yükselişi ve Düşüşü

Jan 4, 2024

Küresel Yardım: İnsani Yardım Kuruluşlarının Karşılaştığı Zorluklar

Aralık 22, 2023

Gastrointestinal hastalık, kolon ameliyatı, şiddetli hemoroid, böbrek hastalığı veya kalp hastalığı öyküsü olan kişilerde zararlı etkiler daha olasıdır.

"Detoks" programları, dehidrasyona ve elektrolit dengesizliklerine yol açacak kadar şiddetli ishale neden olabilen laksatifleri içerebilir.

Çok miktarda su ve bitki çayı içmek ve günlerce hiçbir şey yememek, tehlikeli elektrolit dengesizliklerine yol açabilir.

Sağlığınızın sorumluluğunu üstlenin—herhangi bir "detoks" veya "arındırma" dahil olmak üzere, kullandığınız tüm tamamlayıcı sağlık yaklaşımları hakkında sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla konuşun.

Birlikte, siz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınız ortak, iyi bilgilendirilmiş kararlar verebilirsiniz.

Tüm oruç programları “detoks” ve “arınma” olarak kabul edilir mi?

Bazı oruç programlarının reklamı "detoksifikasyon" iddialarıyla yapılsa da, diğer oruç programları -aralıklı oruç ve periyodik oruç dahil- sağlığın teşviki, hastalıkların önlenmesi, yaşlanmanın iyileştirilmesi ve bazı durumlarda kilo kaybı için araştırılmaktadır.

Ancak insan sağlığı üzerindeki etkileri hakkında kesin sonuçlar yoktur.

Ayrıca oruç tutmak baş ağrısına, bayılmaya, halsizliğe ve dehidrasyona neden olabilir.