糖尿病：运动有助于控制血糖
当我们今天谈论糖尿病时，我们谈论的是一种在意大利和世界范围内发病率不断增加的疾病
可以这么说，在我国，约有 5.3% 的人口受到糖尿病的影响。
糖尿病的危险因素还包括肥胖和代谢综合征等疾病的平行增长，这些疾病是由以久坐和不良饮食为特征的不正确生活方式引起的。
另一方面，积极的生活对于预防糖尿病和支持糖尿病患者的治疗都是必不可少的。
与个人健康状况相协调的定期锻炼至关重要，因为它有助于控制体重、降低血糖和血压、增加胰岛素敏感性和高密度脂蛋白胆固醇，即所谓的“好胆固醇”。
除了有针对性的训练外，改变一个人的日常习惯也很有用，例如多习惯步行或骑自行车，或者选择楼梯而不是电梯。
什么是糖尿病
糖尿病是一种以血糖水平升高为特征的疾病。
当患者的胰岛素作用有缺陷时，胰腺产生的保持血糖水平稳定的激素，就会发展为糖尿病。
这可能有两种类型：1 型糖尿病，一种罕见且非常严重的形式，与由于自身抗体的作用而导致胰岛素完全缺乏有关，以及 2 型糖尿病，影响约 90% 的糖尿病患者。
2型糖尿病通常是由胰岛素抵抗引起的，即胰岛素作用能力下降，导致肝葡萄糖产生增加，同时肌肉对葡萄糖的消耗减少。
如果 1 型糖尿病无法预防，那么 2 型糖尿病的情况就不同了。
实际上，在这种情况下，生活方式在预防方面起着至关重要的作用：均衡的饮食和习惯性的体育锻炼有助于降低血糖水平。
糖尿病：治疗、血糖控制和生活方式
糖尿病如果被忽视，会导致影响心血管系统、肾脏、眼睛和神经的并发症的发展，从而严重影响生活质量。
因此，糖尿病患者必须采取健康的生活方式和均衡的饮食，并严格遵循治疗方法，其中包括使血糖正常化的药物，以及必要时控制疾病其他并发症的药物。
为了对这种病理进行最佳管理，糖尿病专家可能会得到其他专业人员的支持，例如营养师、心脏病专家、肾病专家、神经科医生和眼科医生。
最后，治疗糖尿病的一个基本要素是自我监测血糖，根据糖尿病的类型及其严重程度，可以每年进行几十次甚至每天进行几次。
因此，糖尿病的诊断改变了受其影响的患者的生活组织。
然而，这并不意味着糖尿病患者不能过正常的生活或必须遵循特别严格的饮食。
其实糖尿病人什么都可以吃，什么食物要适量少吃，要专家指点； 一般来说，最好避免过量的碳水化合物（大米、糖果）和脂肪（油炸食品、红肉），并选择适量的蔬菜和水果。
糖尿病：体育锻炼的好处
正如我们所说，体育锻炼也有助于控制糖尿病。
事实上，运动可以提高胰岛素敏感性，从而提高患者的代谢参数。
尽管运动对治疗疾病很重要，但数据并不令人鼓舞：只有 20% 的糖尿病患者定期进行运动。
显然，体育活动应该在医生的同意下，根据自己的身体状况进行，但应该尽可能地过上积极的生活。
糖尿病：做什么运动？
那些不适合进行运动的人可以从适度运动开始：例如，步行，即使没有过度用力，也是一项很好的活动，一个人应该每周做五次，每天大约 30 分钟。
糖尿病患者也可以尝试“间歇训练”，即交替慢走和快走：一种有助于控制血糖并对心血管系统有益的运动。
拉伸也很有用，因为它有助于提高肌肉灵活性和提高表现水平。
一般来说，步行、瑜伽、普拉提或骑自行车等有氧运动，几乎对每个人都适用，也是最有益于新陈代谢的运动。
另一方面，北欧式健走需要使用登山杖，适合那些可以进行更剧烈运动的人。
这可以激活手臂和躯干的肌肉，推动也增加能量消耗，促进体重减轻并训练心肺能力。
无论如何，那些健康的人现在可以全身心投入到他们选择的运动中，甚至是曾经被认为禁止糖尿病患者进行的运动（例如登山、跳伞、水肺潜水）：事实上，多亏了新的控制技术，血糖管理更简单、更精确，并且比以前更容易预防低血糖，从而降低在可能特别危险的时候失去知觉的风险。
另请参阅：
紧急直播甚至更多……直播：下载适用于 IOS 和 Android 的报纸的新免费应用程序
儿科，糖尿病酮症酸中毒：最近的一项 PECARN 研究为这种情况提供了新的线索
肿胀的脚，一个微不足道的症状？ 不，这就是他们可能与哪些严重疾病有关