2023 年心理健康急救小贴士
2023 年心理健康急救小贴士：告别 2022 年，展望 2023 年，我们现在有机会回顾过去的一年，重新聚焦并为即将到来的一年重新开始
新的一年可以给很多人带来希望，更重要的是，让他们渴望变得更好。
新年的决心可以是任何目标，但最常见的是关注一个人的健康和幸福。
这是相关的，尤其是在许多人仍在与当前的健康危机作斗争的情况下。
在我们迎接更健康、更有意义的 2023 年之际，我们鼓励每个人优先考虑他们的 心理健康 和长期的幸福感。
继续阅读以了解更多在新的一年改善心理健康的提示和技巧。
改善心理健康和福祉的新年决心
在忙碌的假期过后，新年可能是一个重新开始的好时机，也是一个以更健康的心态开始 2023 年的好机会。
大多数情况下，新年的决议都是以目标为导向的。
很多人想减肥，改变 工作，省钱，多旅行。
虽然这些目标没有任何问题，但您还可以添加一些可以改善心理健康的方法。
在这里，我们提供了 6 条提示，可在 2023 年改善心理健康，从而带来持久的好处。
6 年的 2023 条心理健康急救小贴士
从事让你感觉良好的运动
我们锻炼是为了达到一定的效果，但运动不仅仅是减肥。
从事您喜欢的体育活动会让您由内而外感觉良好。
弄清楚自己喜欢什么运动可能需要一些时间，因此最好进行一些试验和错误，并观察您在进行某项活动期间和之后的感受。
它可以是跑步、举重、跳舞、瑜伽，甚至是在附近散步。
没有对错之分； 这样做的目的是让自己开心，让自己从压力和焦虑中解脱出来。
与朋友和家人共度有意义的时光
与您的朋友和亲人保持良好稳定的关系对于积极的心理健康和幸福至关重要。
但是，就像其他关系一样，它需要大量的时间和努力才能蓬勃发展。
为实现这一目标，请专注于您生活中重要的事情，并计划如何与您共度更有意义的时光。
可能是一起吃饭、定期约会之夜、经常见面或休假。
您可以通过多种方式与您关心的人共度时光，从而加强这种关系。
把时间花在你喜欢的爱好上
拥有爱好不仅仅是每天做一些事情来填补你的空闲时间。
更多的是投入时间和精力做一些能给你带来真正快乐并点燃你激情的事情。
在选择爱好时，选择一个可以帮助你进入“心流状态”的爱好，在这种状态下你不会注意到时间的流逝，而是感觉非常活在当下。
这可以通过绘画、烘焙、玩游戏、听音乐、跳舞或任何您喜欢的事情来实现。
爱好可以帮助你充电，这对你的心理健康有好处。
专注于当下
随着生活中发生的所有事情，很容易从一件事冲到另一件事。
如果经常这样做，我们可能会错过人生中一些最美好的时刻，这会导致悲伤和失望。
通过练习正念，您可以专注于当下。
有很多方法可以练习正念，包括：
- 集中注意力（试着花时间用你所有的感官来体验你的环境——触觉、听觉、视觉、嗅觉和味觉。）
- 接受自己（像对待爱人或好朋友一样对待自己
- 专注于你的呼吸。 （当你被消极的想法淹没时，坐下来尝试冥想，深呼吸，闭上眼睛。专注于你的呼吸，注意你的呼吸如何进出你的身体。正念地坐着练习冥想，即使是每天几分钟，可以提供帮助）。
- 活在当下。 （对你所做的一切保持开放和接受，即使在简单的快乐中也能找到快乐。
有一个支持系统
拥有几个您信任并可以寻求帮助的人可以使应对心理健康挑战的难度大大降低。
支持系统还可以对抗社会孤立和孤独感，这两者都会让您面临更高的焦虑、抑郁等风险。
他们还可以通过在困难时期获得支持社区来帮助减轻压力，改善我们的情绪并改善整体健康和福祉。
寻求专业帮助
在需要时寻求帮助并不总是那么容易，但是寻求帮助是您可以做的最重要的事情之一，可以帮助您自己或其他心理健康状况不佳的人。
获得心理健康专家的帮助可以帮助您从抑郁、焦虑或缺乏自信的感觉中恢复过来。
无论是心理学家还是心理健康顾问，他们都可以指导您解决您面临的任何问题。
寻求专业的心理健康可能是迈向即将到来的 2023 年整体健康的积极一步。
心理健康急救 2023，结论
在为新年制定决议时，重要的是要花时间反思您希望切实实现的改变。
通过设定更小、更容易实现的目标，您实现这些目标的机会就更大。
它为成功奠定了清晰明确的道路，让您一次专注于一个目标。
这适用于各种决议，包括改善您的心理健康。
每天采取实际的小步骤，让您今年的心理健康状况更好。
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