运动医学：快走 10 分钟对你有好处
快步走为夏季塑形：是的，但不仅如此。 日常练习可显着降低心脏病发作、中风和某些癌症的风险
根据研究，每天锻炼可降低 17% 的心脏病风险和 7% 的癌症风险。
而且我们并不是在谈论投入大量时间：每周 75 分钟就足够了
快走：发表在英国运动医学杂志上的研究结果
更多的锻炼提供了更好的保护。
每周锻炼 150 分钟可将任何原因导致的过早死亡几率降低 16%。
该研究的运动强度相当于快走。
“我们知道步行或骑自行车等身体活动对您有好处，尤其是当您觉得它会增加您的心率时。
但我们发现，即使你每天只能坚持 10 分钟，对心脏健康和降低癌症风险也有很大好处，”研究员 James Woodcock 博士在一份报告中说。
进行这项研究的英国剑桥大学的研究人员试图了解需要多少运动才能对健康产生显着益处。
他们汇集了 94 项关于该主题的先前研究的数据，并分析了超过 30 万参与者的综合数据。
研究人员指出，有时，针对同一主题的两项研究会提供相互矛盾的建议。
通过合并如此大量的研究，由于数据更多，统计分析的确定性得到提高，因此较大的研究可以克服较小研究的相互矛盾的结果。
在这项最新分析中，研究人员发现，每周至少锻炼 75 分钟特别能预防特定癌症，降低头部和 颈部 癌症、骨髓性白血病、骨髓瘤和贲门癌的发生率为 14% 至 26%。
他们还计算出，如果所有研究参与者每周至少锻炼 150 分钟，则每周仅锻炼 1 分钟即可避免大约六分之一的早逝或十分之一的死亡。
书目参考
剑桥大学：“每天 11 分钟的快步走足以降低早逝的风险。”
英国运动医学杂志：“非职业体育活动与心血管疾病、癌症和死亡率结果的风险：大型前瞻性研究的剂量反应荟萃分析。”
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