身心健康：什麼是與壓力有關的問題？
壓力，尤其是隨著時間的推移，會導致許多健康問題，從最簡單的到最嚴重的，因為它會改變免疫系統：皮膚病、口乾和記憶力減退，在最嚴重的情況下，甚至會導致心臟問題
壓力會導致哪些健康問題？
唾液分泌減少
壓力很大的人不僅不記得喝酒，因為他們全神貫注於電腦前的工作，而且常常有口乾舌燥的感覺，尤其是在早上。
唾液腺的活動也受自主神經系統的調節。
乾燥的口腔粘膜表明交感神經系統過度活躍，而迷走神經系統在迷走神經系統中占主導地位（相反與放鬆相關）。
皮膚病
不僅存在與焦慮引發的荷爾蒙變化有關的“壓力性痤瘡”，而且牛皮癬，例如，在高度緊張期間會加重，而在暑假期間會明顯改善。
與其他炎症性皮膚病一樣，它受壓力引起的免疫系統疾病的影響； 壓力也與改變的免疫控制有關。
記憶力減退
忘記鑰匙或把車停在哪裡、開會時打哈欠、注意力不集中表明一個人已經達到飽和狀態，無法再“跟上一切”，典型的多任務處理人員有忙碌的生活。
這些記憶差距是由於在壓力下，位於皮層前面的大腦額葉的功能不同：受到如此多的刺激，它最終會“選擇”要記住的東西。
如果時間延長，壓力會導致心髒病發作
無數研究表明，長時間的緊張和激動狀態會增加心血管事故的風險，尤其是對於有遺傳傾向和/或生活方式不健康的人。
這是因為壓力會導致自主神經系統發生變化，該系統控制著我們器官的功能，尤其是心臟和血壓，導致血壓本身升高，從而導致高血壓（易患高血壓的人）其他危險因素，如久坐不動和吸煙），往往因為治療不當而得不到治療。 由於沒有症狀，因此通常沒有得到適當的治療。
同樣作用於該系統，壓力會促進心悸和心動過速、心律失常、心絞痛、缺血性心髒病（包括 Tia、短暫性腦缺血發作）、心肌梗塞和中風。
壓力可以測量嗎？
從生理學的角度來看，很難在個人層面上真正衡量壓力。
測量某些激素（如皮質醇）等技術可以提供有用的信息。
另一方面，可以為我們提供有關自主神經系統信息的技術可用於檢查壓力的影響，並觀察壓力管理技術（如放鬆、正念或採用更積極的生活方式）所帶來的改善。
這些技術（用於研究自主神經系統的神經生理學測試）非常簡單，可以提供有關整個自主神經系統功能的有用信息，顯然還考慮了人的特徵和病理。
關於壓力的假新聞
在壓力下你總是減肥
錯誤的。 應激激素皮質醇會導致血糖升高並增加肝臟的糖異生作用（即葡萄糖的產生）。
這導致高胰島素血症，食慾增加，脂肪儲存增加作為能量儲備。
相反，它會增加蛋白質的分解代謝。
結果？ 更多的“鬆弛”和更少的肌肉質量。 此外，皮質醇會因水瀦留而導致腫脹。
也不應忘記，在壓力條件下，許多人吃得更多或吃得不同，更喜歡碳水化合物和脂肪。
另一方面，有些人可能會吃得更少，在這種情況下，他們會減輕體重，不幸的是，通常還會失去肌肉，從而損害身體。
職業壓力不是任何人的錯
錯誤的。 自 2011 年 XNUMX 月起實施歐洲立法，意大利也強制要求公司對所謂的工作相關壓力進行評估。
重點是健康風險、新出現的症狀和心理 苦難 由員工體現。
（全國職業安全培訓師協會：800.58.92.56）。
然而，重要的是要記住，“個人”壓力因素也會降低工作績效。
因此，重要的是，尤其是當不可能消除壓力的原因時，努力確保這個人擁有所有必要的資源來管理壓力
洋甘菊助眠
錯誤的。 一些植物，如纈草、西番蓮、檸檬香脂，擁有比洋甘菊更明顯的催眠特性。
然而，必須指出的是，在真正入睡出現問題的情況下，最好向睡眠專家諮詢基於科學文獻的有效建議。
躺在床上看電視促進睡眠
錯誤的。 臥室應遠離電視和所有數字設備，臥室是為睡覺而設計的房間。
事實上，電視屏幕和數字設備發出的藍光會抑制褪黑激素的產生。
也就是幫助你入睡的激素。
此外，為了使用它們而保持高度注意力需要激活自主神經系統，這可以抵消入睡。
壓力影響免疫系統
真的。 有很多科學證據表明，壓力還能夠以非常複雜的方式改變免疫反應。
事實上，在慢性壓力期間，可能更容易感染某些傳染病（表明免疫反應降低），而不是在易感個體中表現出自身免疫型疾病（表明反應增強）。
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