Fisiese en geestelike gesondheid: wat is stresverwante probleme?

By Cristiano Antonino On Jan 10, 2023

Stres, veral wanneer dit oor tyd verleng word, kan tot baie gesondheidsprobleme lei, van die eenvoudigste tot die ernstigste, omdat dit die immuunstelsel verander: velsiektes, droë mond en geheueverliese, en, in die ernstigste gevalle, selfs hartprobleme

WATTER GESONDHEIDSPROBLEME KAN STRES VEROORSAAK?

VERMINDERDE REDDING

Mense wat baie gestres is, onthou nie net om te drink nie, want hulle is heeltemal opgeneem in hul werk by die rekenaar, maar hulle het dikwels 'n gevoel van droë mond, veral in die oggend.

Die aktiwiteit van die speekselkliere word ook deur die outonome senuweestelsel gereguleer.

Droë mondslymvliese dui op 'n ooraktiwiteit van die simpatiese stelsel, wat oorheers oor die vagale stelsel (wat eerder met ontspanning geassosieer word).

VELSIEKTES

Nie net is daar 'stres-aknee', gekoppel aan hormonale veranderinge wat deur angs veroorsaak word nie, maar ook psoriase, byvoorbeeld, word vererger tydens periodes van hoë spanning, terwyl dit sigbaar verbeter tydens somervakansies.

Soos ander inflammatoriese velsiektes word dit deur stresgeïnduseerde immunologiese versteurings beïnvloed; stres word ook geassosieer met veranderde immunologiese beheer.

GEHEUE VERVAL

As jy jou sleutels vergeet of waar jy die motor geparkeer het, gaap tydens 'n vergadering, probleme toon om aandag te gee, dui aan dat jy 'n vlak van versadiging bereik het dat jy nie meer kan 'byhou met alles' nie, tipies van multitasking-mense wat 'n besige lewe.

Hierdie geheue gapings is te wyte aan die feit dat onder stres die frontale lob van die brein, wat voor die korteks geleë is, anders funksioneer: gebombardeer deur soveel stimuli, dit 'selekteer' uiteindelik dinge om te onthou.

INDIEN LANGDURIG KAN STRES 'N HARTAANVAL VEROORSAAK

Langdurige toestande van spanning en opwinding word deur talle studies geassosieer met 'n verhoogde risiko van kardiovaskulêre ongelukke, veral by mense wat geneties aangelê is en/of 'n ongesonde leefstyl het.

Dit is omdat stres 'n verandering in die outonome senuweestelsel veroorsaak, die sisteem wat die funksionering van ons organe beheer, veral die hart en bloeddruk, wat lei tot 'n styging in bloeddruk self, wat kan lei tot hipertensie (by individue wat geneig is tot ander risikofaktore soos sitting en rook), word dikwels onbehandel gelaat omdat dit nie behoorlik behandel word nie. wat dikwels nie behoorlik behandel word nie omdat dit asimptomaties is.

Stres, wat ook op hierdie stelsel inwerk, bevorder hartkloppings en tagikardie, aritmieë, angina pectoris, isgemiese hartsiekte (insluitend Tia, Transient Ischemic Attack), miokardiale infarksie en beroerte.

KAN STRES GEMEET WORD?

Vanuit 'n fisiologiese oogpunt is dit baie moeilik om werklik 'n mate van stres op 'n individuele vlak te hê.

Tegnieke soos die meting van sekere hormone soos kortisol kan nuttige inligting gee.

Aan die ander kant kan tegnieke wat ons inligting oor die outonome senuweestelsel kan gee, nuttig wees om die uitwerking van stres na te gaan en verbeterings waar te neem wat veroorsaak word deur streshanteringstegnieke soos ontspanning, Mindfulness of die aanneming van 'n meer aktiewe leefstyl.

Hierdie tegnieke (Neurofisiologiese toets vir die bestudering van die outonome senuweestelsel) is baie eenvoudig en kan nuttige inligting gee oor die funksionering van die outonome senuweestelsel as geheel, uiteraard ook met inagneming van die persoon se eienskappe en patologieë.

VALS NUUS OOR STRES

Onder stres verloor jy altyd gewig

ONWAAR. Kortisol, die streshormoon, laat bloedsuiker styg en verhoog die lewer se glukoneogenese (dit wil sê sy produksie van glukose).

Dit lei tot hiperinsulienemie, met verhoogde eetlus en verhoogde vetopberging as 'n energiereserwe.

Omgekeerd verhoog dit proteïenkatabolisme.

Resultaat? Meer 'flab' en minder spiermassa. Daarbenewens veroorsaak kortisol swelling van waterretensie.

Daar moet ook nie vergeet word nie dat baie mense onder stresvolle toestande meer eet of anders eet, en verkies koolhidrate en vette.

Sommige mense, aan die ander kant, mag minder eet, in welke geval hulle gewig verloor en ongelukkig dikwels ook spiere, wat die liggaam beskadig.

Beroepstres is niemand se skuld nie

ONWAAR. Met die implementering van Europese wetgewing sedert Januarie 2011, is dit ook verpligtend in Italië vir maatskappye om 'n assessering van sogenaamde werkverwante stres te maak.

Die fokus is op gesondheidsrisiko's, opkomende simptome en sielkundige nood deur die werknemer gemanifesteer.

(Nasionale Vereniging van Beroepsveiligheidsopleiers: 800.58.92.56).

Verwante poste

Gesondheidsbesteding in Italië: 'n groeiende las op huishoudings

April 11, 2024

Aviary Alert: Tussen Virus Evolusie en Menslike Risiko's

April 4, 2024

'n Dag in geel teen endometriose

Maart 28, 2024

Hoop en innovasie in die stryd teen pankreaskanker

Maart 27, 2024

Dit is egter belangrik om te onthou dat 'persoonlike' stresfaktore ook werkprestasie kan verminder.

Dit word dus belangrik, veral wanneer dit nie moontlik is om die oorsaak van stres uit te skakel nie, om daaraan te werk om te verseker dat die persoon al die nodige hulpbronne het om stres te kan hanteer

Kamille help jou slaap

ONWAAR. Sommige plante, soos valeriaan, passieblom, suurlemoenbalsem, spog met sommige hipno-induktiewe eienskappe wat meer uitgespreek is as kamille.

Dit moet egter gesê word dat in die geval van werklike probleme om aan die slaap te raak, dit altyd die beste is om 'n slaapspesialis te vra vir effektiewe advies gebaseer op wetenskaplike dokumentasie.

TV kyk in die bed bevorder slaap

ONWAAR. TV en alle digitale toestelle moet uit die slaapkamer gelaat word, wat die kamer is wat geskep is om te slaap.

Die blou lig wat deur TV-skerms en digitale toestelle uitgestraal word, inhibeer in werklikheid die produksie van melatonien.

Dit wil sê die hormoon wat jou help om aan die slaap te raak.

Daarbenewens, om jou aandag hoog te hou om dit te gebruik, vereis aktivering van die outonome senuweestelsel, wat aan die slaap kan raak.

Stres beïnvloed die immuunstelsel

WAAR. Daar is baie wetenskaplike bewyse wat toon dat stres ook in staat is om immuunreaksies op 'n baie komplekse manier te verander.

Trouens, gedurende periodes van chroniese stres kan dit makliker wees om sekere aansteeklike siektes op te doen (wat dui op 'n verminderde immuunrespons), as om manifestasies van outo-immuuntipe siektes in predisponerende individue te hê (wat 'n verhoogde reaksie voorstel).