Oekraïne, Rooi Kruis wenke vir burgers om geestesgesondheid te beskerm

By Cristiano Antonino On Jan 3, 2023

Geestesgesondheid in die Oekraïne, Oekraïense Rooi Kruis: 'Om mense te ondersteun wat deur krisisgebeure geraak word, beteken nie net die verskaffing van humanitêre en mediese bystand of voorsiening in ander sosiale behoeftes nie, maar ook geestesgesondheid. As gevolg van die krisisgebeure wat ervaar is, het baie mense in die Oekraïne nou psigososiale ondersteuning nodig.”

Die term 'psigososiaal' dui op 'n dinamiese interaksie tussen 'n persoon se psigologiese en sosiale eienskappe, maw die een beïnvloed die ander.

Die psigologiese aspek is die interne (emosionele en geestelike) prosesse, gevoelens en reaksies, en die sosiale aspek is die verhoudings, gesinsbande en verbintenisse binne die gemeenskap, sosiale waardes en praktyke wat deur kultuur bepaal word.

SAL JY MEER OOR DIE BAIE AKTIWITEITE VAN DIE ITALIAANSE ROOIKRUIS GRAAG? BESOEK DIE STAND IN NOOD EXPO

Rooi Kruis in die Oekraïne: "so hoekom psigososiale ondersteuning (PSS) verskaf?"

Die verskaffing van tydige en effektiewe psigososiale ondersteuning sal help om te voorkom dat hartseer, stres en lyding in 'n meer ernstige en blywende ervaring verander.

PSP-vrywilligers help mense om maniere te vind om probleme en probleme te oorkom, sowel as die vermoë om 'n gebroke balans te herstel na 'n krisisgebeurtenis.

In hierdie afdeling het ons nuttige wenke voorberei wat jou sal help om jou geestesgesondheid onafhanklik in 'n krisis.

Sorg vir 'n gesonde slaap

Slaapversteurings is 'n normale reaksie op ongewone gebeurtenisse.

Maar jy moet verstaan dat slaap 'n kragtige uitwerking op ons lewenskwaliteit het.

Om te help om die kwaliteit van jou slaap te verbeter, is een van die beste dinge wat jy vir jouself kan doen.

10 gesondheidsvoordele van kwaliteit slaap

Verhoog energievlakke (verbeter prestasie, verhoog fisiese uithouvermoë).
Verbeter geestelike aktiwiteit (beter geheue, konsentrasie, leer, besluitneming).
Verbeter geestesgesondheid (verminder stres, help om angs te hanteer, verbeter bui, voorkom depressie).
Verminder inflammasie (wanneer jy slaap, sintetiseer jou liggaam proteïene wat help om jou vermoë om infeksies te beveg, te verbeter).
Help jou om gewig te verloor (wanneer jy nie die energie kry wat jy nodig het uit slaap nie, kan jou vlakke van leptien, die hormoon wat eetlus reguleer, afneem. Jy sal waarskynlik vind dat jy meer eet, maar dit gee jou korttermyn energie en wen nie help om 'n gesonde gewig op te tel nie).
Versterk verhoudings (rus maak jou meer gesellig, vriendelik, selfversekerd).
Versterk immuniteit (slaap versterk immuunselle wat die liggaam help om infeksies en virusse te beveg).
Verminder die risiko van hart- en bloedvatsiektes, voorkom beroerte, diabetes en kanker (deur die balans van die liggaam se hormonale en metaboliese stelsels te herstel).
Dit help om skoonheid en jeug te bewaar (die vel regenereer tydens slaap).
Voldoende slaap beteken lang lewe (volgens wetenskaplike studies is mense met voldoende slaap meer geneig om langer te lewe).

Die Oekraïense Rooi Kruis se wenke om gesonde slaap te herstel:

Neem 'n aandstap.
Sit alle media (nuus, korrespondensie, sosiale netwerke) 2 uur voor slaaptyd weg.
Organiseer die slaapplek (beligting, gerief, veiligheid).
Laaste maaltyd moet 2 uur voor slaaptyd wees.
Maak ’n lys van bekommernisse (skryf alles wat jou pla op ’n stuk papier neer. Sit die lys eenkant om môre daaraan te werk. Kies ’n paar goed uit die lys voor jy gaan slaap sodat minder belangrike gedagtes deur jou gedagtes gaan).
Let op jou gedagtes: verbeel jou jy is op die platform en jou gedagtes is soos treine wat verbyry. Moenie by hulle vertoef nie, let op hulle en laat hulle gaan.
Gebruik asemhalingspraktyke.