AHA: Sleep ينضم إلى قائمة متجددة من أساسيات صحة القلب
النوم السليم ضروري ، ويتم إعادة تعريف نظام تسجيل النقاط المستخدم على نطاق واسع لصحة القلب والدماغ ليعكس ذلك
يقوم AHA بتحديث قائمة الأساسيات لصحة القلب: دور النوم
منذ عام 2010 ، قالت جمعية القلب الأمريكية إن سبعة مكونات قابلة للتعديل - الحفاظ على وزن صحي ، وعدم التدخين ، والنشاط البدني ، وتناول نظام غذائي صحي ، والتحكم في ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم - كانت أساسية لصحة القلب والأوعية الدموية المثالية.
أصبحت هذه المكونات ، التي أطلق عليها اسم Life's Simple 7 ، طريقة شائعة للأطباء والمرضى لتقييم ومناقشة صحة القلب والدماغ.
لقد كان أيضًا أداة بحث رئيسية ، تم استخدامه في أكثر من 2,500 ورقة علمية.
العنصر الثامن الأساسي لصحة القلب والأوعية الدموية: النوم
تنضم مدة النوم إلى تلك المقاييس السبعة الأصلية في أداة تسجيل منقحة ، تسمى الآن Life's Essential 8 ، والتي نُشرت يوم الأربعاء كمستشار رئاسي لـ AHA في المجلة تداول.
قال رئيس جمعية القلب الأمريكية الدكتور دونالد لويد جونز ، الذي قاد لجنة الخبراء التي كتبت الاستشارة ، إن التحديث يتعلق بأكثر من مجرد إضافة النوم. تتضمن النتيجة الجديدة 12 عامًا من البحث وتعزز تقييمها للنظام الغذائي والتمارين الرياضية وغير ذلك.
قال لويد جونز ، أخصائي أمراض القلب وعلم الأوبئة و كرسي من الطب الوقائي في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فينبرغ في شيكاغو.
"وهذه طريقة جيدة بالنسبة لهم لقياسها اليوم ، ومراقبتها بمرور الوقت والتركيز على طرق الحفاظ عليها وتحسينها."
يجب أن ينام البالغون ما بين سبع إلى تسع ساعات في المتوسط كل ليلة ، كما جاء في التحذير.
بالنسبة للأطفال ، يختلف المبلغ حسب العمر.
قال لويد جونز ، الذي قاد إنشاء الفئات السبع الأصلية في عام 2010 ، إن أهمية النوم كانت واضحة حتى ذلك الحين.
لكن كان من الصعب الاتفاق على كيفية تسجيلها ، لأن معلومات النوم لم يتم جمعها في قواعد البيانات الوطنية الكبيرة
قال: "الآن هو كذلك ، وقد أظهر لنا العلم كيف أن النوم جزء لا يتجزأ من صحة القلب والأوعية الدموية."
ويشير التقرير الإرشادي إلى أن كلاً من النوم المفرط والقليل جدًا مرتبطان بأمراض القلب وأن ضعف صحة النوم مرتبط بضعف الصحة النفسية ، وهو محرك مهم لأمراض القلب.
قال لويد جونز: "وبالطبع ، يؤثر النوم على جميع المقاييس السبعة الأخرى هنا أيضًا".
وصفت شيريل أندرسون ، عميد كلية هربرت ويرثيم للصحة العامة وعلوم طول العمر البشري بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو ، Life's Essential 8 بأنها "صفقة كبيرة" لكل من المتخصصين في الرعاية الصحية والأشخاص الذين يرغبون في فهم صحة القلب والأوعية الدموية لديهم.
وقال أندرسون ، الذي شارك في كتابة الاستشارة ، إن التحديث هو "اعتراف جيد حقًا بكيفية تغير العلم ، وقدرتنا على التكيف وفقًا للتغييرات".
تقدم المراجعات مقياسًا من 100 نقطة لصحة القلب ، والذي يمكن أخذه عبر الإنترنت على www.heart.org/lifes8.
تحل النتيجة الجديدة محل مقياس من 14 نقطة وتعديل العديد من الفئات الأصلية.
فيما يتعلق بالتدخين ، على سبيل المثال ، اعتبر المقياس القديم استخدام السجائر التقليدية فقط.
تشمل النتيجة الجديدة استخدام النيكوتين والتعرض من السجائر الإلكترونية ، بالإضافة إلى آثار التعرض السلبي.
تتحول النتيجة الجديدة أيضًا من التأكيد على الكوليسترول الكلي لصالح قياس الكوليسترول غير HDL.
يتم حسابها الآن عن طريق طرح الكوليسترول الحميد "الجيد" من الكوليسترول الكلي ، تاركًا مجرد قياس للأنواع "السيئة" من الكوليسترول.
توسع الأداة الجديدة أيضًا كيفية تقييم نسبة الجلوكوز في الدم.
يسمح النظام بتقييم أكثر دقة لمستويات التمرين
قال لويد جونز.
وينظر إلى النظام الغذائي بطريقة جديدة.
"من قبل ، كان لدينا خمسة مقاييس عالية الجودة بنعم أو لا لتحديد ما إذا كان شخص ما يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا أم لا.
وهذا لم يكن مناسبًا حقًا لجميع الأنواع المختلفة من أنماط وثقافات الأكل ".
قال أندرسون إن مكون النظام الغذائي الجديد يصنف مدى قرب شخص ما من اتباع نهج غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم ، أو DASH ، نوع النظام الغذائي.
قال أندرسون إنه على الرغم من أن المقياس يوسع الأطعمة التي يتم تقييمها ، فلا ينبغي للناس التركيز على عناصر مفردة.
"نريد أن نفكر في الحزمة بأكملها.
لا يوجد طعام أو عنصر غذائي واحد من شأنه إصلاح صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كامل ".
بعض المكونات الرئيسية لصحة القلب ، مثل الإجهاد ، ليست جزءًا من النتيجة الجديدة.
قال لويد جونز: "الإجهاد حقيقي".
"إنه جزء مهم من حياتنا كلها.
لكن من الصعب قياس كيف نستوعب هذا الضغط ، وما هو تأثيره على حالتنا الصحية ".
يناقش الاستشارة أهمية كل من الصحة النفسية والعوامل المجتمعية والبيئية المعروفة بالمحددات الاجتماعية للصحة ، والتي تشمل ما إذا كان شخص ما لديه إمكانية الحصول على طعام صحي أو رعاية طبية أو مكان آمن لممارسة الرياضة.
ولكن على الرغم من أن لويد جونز وصفها بأنها "أساسية" لصحة القلب ، إلا أنه قال إن مثل هذه العوامل لا يمكن اختزالها في شيء يناسب نظام التسجيل.
كان نظام الدرجات القديم يصنف الردود في فئاته السبع على أنها إما "ضعيفة" أو "متوسطة" أو "مثالية".
جراحة القلب والإنعاش القلبي الرئوي؟ قم بزيارة جناح EMD112 في معرض الطوارئ الآن لمعرفة المزيد
يقول التقرير الاستشاري إن أقل من 1٪ من الأشخاص في الولايات المتحدة عبر جميع الفئات العمرية وصلوا إلى المستوى "المثالي" العام ، ويرجع ذلك أساسًا إلى النظام الغذائي
ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحة قلبهم ، فإن النهج الجديد يجعل رؤية التقدم أسهل.
قال أندرسون: "لا يجب أن تكون التغييرات الإيجابية كبيرة حقًا".
"يمكن أن يكونوا معتدلين. ولا يزال بإمكانك الحصول على الفضل في ذلك ضمن هذا النهج الجديد ".
قال لويد جونز إن صحة القلب الجيدة تبدأ بالتحدث مع الطبيب لتعرف كيف تفعل في جميع الفئات الثمانية. التحسن في أي منها يساعد.
"إذا كان لدي ثلاثة أو أربعة أشياء من ثمانية أشياء دون المستوى الأمثل يمكنني العمل عليها ، فهل أحتاج إلى معالجة ثلاثة أو أربعة في وقت واحد؟ قطعا لا "، قال.
"تُظهر لنا البيانات أن انتقاء شيء واحد وتحسينه سيكون له تأثير ملموس على تحسين صحتك وتحسين نتائجك الصحية."
قال لذلك لا ينبغي أن يشعر الناس بالارتباك.
"لا يهم حقًا أيهما تختار.
اختر الشخص الذي ستنجح فيه. وهذه هي الطريقة للمضي قدمًا بصحة القلب والأوعية الدموية. "
اقرأ أيضا:
توقف التنفس أثناء النوم: ما هو وكيفية علاجه
صرير الأسنان أثناء النوم: أعراض وعلاجات صريف الأسنان
كوفيد -XNUMX: الأرق الطويل واضطرابات النوم والإرهاق بعد الإصابة
اضطرابات النوم: علامات لا ينبغي الاستهانة بها
تدلي الصمام التاجي: الأعراض والأسباب والمضاعفات
جهاز تنظيم ضربات القلب: ما هو ، كيف يعمل ، السعر ، الجهد الكهربائي ، يدوي وخارجي
مخطط كهربية القلب للمريض: كيفية قراءة مخطط كهربية القلب بطريقة بسيطة
علامات وأعراض السكتة القلبية المفاجئة: كيف تتحقق إذا كان الشخص بحاجة إلى الإنعاش القلبي الرئوي
أمراض الصمام التاجي وأسبابها وأعراضها
مرضى القلب والحرارة: نصيحة طبيب القلب لصيف آمن
أمراض الصمام التاجي ، مزايا جراحة إصلاح الصمام التاجي
تزيد عدوى COVID-19 من خطر الإصابة بأمراض القلب لمدة تصل إلى عام بعد ذلك
التهابات القلب: التهاب عضلة القلب والتهاب الشغاف والتهاب التامور
سرعة العثور على سبب السكتة الدماغية وعلاجها قد يمنع المزيد: إرشادات جديدة
الرجفان الأذيني: الأعراض التي يجب الانتباه إليها
متلازمة وولف باركنسون وايت: ما هي وكيفية علاجها
هل تعاني من نوبات من تسرع القلب المفاجئ؟ قد تعاني من متلازمة وولف باركنسون وايت (WPW)
تسرع التنفس العابر عند الوليد: لمحة عامة عن متلازمة الرئة الرطبة لحديثي الولادة
عدم انتظام دقات القلب: هل هناك خطر من عدم انتظام ضربات القلب؟ ما هي الاختلافات الموجودة بين الاثنين؟
السير أثناء النوم: ما هو وأعراضه وكيفية علاجه
ما هي أسباب المشي أثناء النوم؟
انقطاع النفس الانسدادي النومي: أعراض وعلاج انقطاع النفس الانسدادي النومي
ما هو الأرق الذي تعاني منه؟ أكثر خمس شكاوى تكرارا تحت الغطاء
الأمراض النادرة: النتائج الإيجابية لدراسة المرحلة الثالثة لعلاج فرط النوم مجهول السبب
فرط النوم اللاحق للصدمة: الأسباب ، الأعراض ، التشخيص ، العلاج
قصور خفيف ، معتدل ، شديد في الصمام التاجي: الأعراض والتشخيص والعلاج
9 طرق أوصت بها جمعية القلب الأمريكية (AHA) لحماية قلبك ودماغك من حرارة الصيف