هل تعانين من ألم الظهر؟ إليك وقت القلق والعلاجات التي تحتاج إلى تناولها

By كريستيانو أنتونينو On 31 مايو 2023

Lumbago هو شكل من أشكال الألم العضلي الذي يؤثر على أسفل الظهر ويمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل. وتشمل هذه نمط حياة غير صحيح يتسم بقلة النشاط البدني وزيادة وزن الجسم

يسبب ألم الظهر ألمًا حادًا في منطقة أسفل الظهر ، مما قد يؤدي إلى صعوبة في أداء الحركات ، خاصةً في التواء وثني الجذع.

يمكن أن تكون أسباب ألم الظهر مختلفة ، فبعضها يتعلق بنمط الحياة بينما يرتبط البعض الآخر بالاستعداد الوراثي.

يؤثر هذا المرض على عدد كبير من الناس ، ولهذا السبب فهو موضوع دراسات عديدة.

في إيطاليا ، يعاني ما يقرب من 1 من كل 4 أشخاص من آلام الظهر وتزداد النسبة المئوية بالتناسب المباشر مع العمر ، حتى تصل إلى 80٪ لدى كبار السن.

إليك جميع المعلومات المتعلقة بالموضوع ، مثل الأسباب والأعراض والعلاجات.

ما هي أعراض ألم الظهر؟

يظهر ألم الظهر على أنه ألم حاد في أسفل الظهر ، والذي يمكن أن يحدث غالبًا بسبب الإصابة أو عن طريق رفع الأثقال.

يمكن أن تكون أعراض ألم الظهر مفاجئة وعنيفة على عكس الأمراض الأخرى ذات الظهور الأكثر خداعًا.

يمكن أن تكون هذه الحالة حادة ومزمنة ويمكن أن تتكرر.

يمكن أن يؤدي وجود ألم الظهر إلى تغيير في شكل العمود الفقري ، بسبب الحالة الالتهابية للعضلات والميل إلى اتخاذ وضع مسكن. في هذه الحالة نتحدث عن "جنف ألم الظهر".

يمكن أن يسبب رفع الوزن في وضع غير صحيح ألمًا حادًا ومفاجئًا في منطقة أسفل الظهر مما قد يؤدي إلى عدم القدرة على الحفاظ على الوضع المستقيم أو أداء حركات بسيطة جدًا.

لتجنب المشاكل أو المضاعفات المستقبلية ، من المهم معرفة ما يجب القيام به في هذه الحالات من خلال استشارة أحد المتخصصين.

يجب إيلاء اهتمام خاص لعوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة.

أسباب لومباغو

أسباب ألم الظهر كثيرة.

بشكل عام ، يمكن تقسيم العوامل التي تحدد ظهور هذا المرض إلى فئتين: عوامل قابلة للتعديل وغير قابلة للتعديل.

الأول هو تلك العناصر التي يمكن تغييرها ، في حين أن الأخير يشمل الشروط التي لا يمكن التدخل فيها.

فيما يلي الأسباب الرئيسية غير القابلة للتغيير لألم الظهر

العمر: أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين العمر ووجود ألم الظهر ، حيث يزداد الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة المرضية في الشرائح الأكبر سنًا من السكان. يمكن أن تؤدي الشيخوخة البيولوجية إلى تغيرات في الجهاز العضلي الهيكلي مما قد يؤهب لظهور المرض.
الجنس: العديد من الدراسات تبحث في العلاقة بين الجنس وهذه الحالة المرضية. أبلغت مراجعة عام 2012 عن معدل حدوث بنسبة 9.6 ٪ بين الرجال و 8.7 ٪ بين النساء. علاوة على ذلك ، فقد وجد أنه عند النساء يُنظر إلى هذه الحالة المرضية بأعراض أقل حدة. ربما يرجع هذا العنصر إلى حقيقة أن النساء يعانين من آلام أخرى مماثلة أو أقوى تؤدي إلى تغيير تصور تلك المتعلقة بألم الظهر (فقط فكر في الآلام الناجمة عن الحيض والولادة).
حالة أخرى غير قابلة للتعديل تتعلق بألم الظهر هي مورفولوجيا العمود الفقري وهيكل الجسم.

في المرضى الذين يعانون من العمود الفقري من المحتمل بشكل أكبر أن تحدث حالات الألم وحالات ألم الظهر.

يمكن أن تكون الأشكال المختلفة من الجنف مسؤولة عن علم الأمراض.

من بين الأسباب القابلة للتعديل لألم الظهر ندرك

زيادة وزن الجسم. تؤدي زيادة الوزن إلى إجهاد أكبر للعمود الفقري ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بألم الظهر.

يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير المستقر إلى الإصابة بألم الظهر. يؤدي النشاط البدني ، الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح ، إلى تقليل خطر الإصابة بهذه الحالة المرضية. يؤهلك تدريب جسمك للجهد الذي قد يؤدي إلى ألم الظهر لدى الأفراد الأكثر استقرارًا.

كيفية منع ألم الظهر

للوقاية من ألم الظهر ، من الضروري اتباع أسلوب حياة صحي ، والحفاظ على وزن الجسم المناسب بالنسبة لطول المرء وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

يُنصح دائمًا باستشارة أخصائي ، من أجل الحصول على نتائج فعالة وتجنب المضاعفات.

من بين التوصيات الغذائية تناول الأطعمة الخفيفة والبروتينية القادرة على توفير الطاقة مع الحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد ممارسة الرياضات مثل المشي أو الجري أو السباحة.

أخيرًا ، من الضروري الانتباه عن كثب إلى الموقف المعتمد خلال اليوم ، إذا كنت تعمل جالسًا ، في الواقع ، قد يكون من المفيد شراء كرسي قادر على الحفاظ على ظهرك في الوضع الصحيح.

المنشورات المشابهة