Честит празник - да, че времето на годината, в което имаме склонност към свръхчувствителност и тренировки, изглежда, че заемат второ място в празника. За да се справя с натрупването на празнични паунда, създадох тази метаболитна тренировка за пожароустойчивост. Тази тренировка изисква минимално време, максимално усилие и ще ви даде изключително изгаряне на калории (през целия ден). Тренировката е приемлива за различни нива на годност.

Междинните / напредналите състезатели трябва да използват тежести, с които могат да се справят за 15 повторения (въпреки че ще извършвате само 10 повторения), докато начинаещите ще използват телесно тегло за всяко упражнение. Всеки отговор трябва да се извършва с контрол (първо за безопасност) и добра форма. Трябва да извършите 2 схеми за загряване. След загряването следвайте подходящата схема (начинаещи или средно / напреднали) колкото е възможно по-бързо. Вашата цел е да завършите цялата верига възможно най-бързо. Можете да запишете общото време (на метаболитната верига), така че да можете да измерите напредъка си от тренировка до тренировка.

чети повече