উদ্বেগ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি: লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সা
উদ্বেগ হল এমন একটি শব্দ যা ব্যাপকভাবে জ্ঞানীয়, আচরণগত এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলির একটি জটিলকে বোঝাতে ব্যবহৃত হয় যা উদ্দীপকের উপলব্ধির ফলে ঘটে যা হুমকিস্বরূপ বলে মনে করা হয় এবং যার প্রতি আমরা প্রতিক্রিয়া করতে যথেষ্ট সক্ষম বোধ করি না।
নিজের মধ্যে উদ্বেগ, তবে, একটি অস্বাভাবিক ঘটনা নয়
এটি একটি মৌলিক আবেগ যা জীবের সক্রিয়করণের একটি অবস্থাকে জড়িত করে যখন একটি পরিস্থিতি বিষয়গতভাবে বিপজ্জনক হিসাবে বিবেচিত হয়।
উদ্বেগের লক্ষণ
উদ্বেগের জ্ঞানীয় লক্ষণ
জ্ঞানীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, উদ্বেগের সাধারণ লক্ষণগুলি হল:
- মানসিক শূন্যতার অনুভূতি
- শঙ্কা এবং বিপদের ক্রমবর্ধমান অনুভূতি
- নেতিবাচক ইমেজ, স্মৃতি এবং চিন্তার আনয়ন
- জ্ঞানীয় প্রতিরক্ষামূলক আচরণের প্রণয়ন
- পর্যবেক্ষণ করা এবং অন্যদের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়ার লক্ষণীয় অনুভূতি।
উদ্বেগের আচরণগত লক্ষণ
মানব প্রজাতির মধ্যে, উদ্বেগের ফলে তাৎক্ষণিকভাবে পরিবেশ অন্বেষণ করার প্রবণতা দেখা দেয়, ব্যাখ্যা, আশ্বাস এবং পালানোর পথ খোঁজে।
প্রধান সহজাত উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার কৌশল হল ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি পরিহার করা ('দুঃখিত হওয়ার চেয়ে ভাল' কৌশল)।
প্রতিরক্ষামূলক (সঙ্গে থাকা, প্রয়োজন অনুসারে উদ্বেগ গ্রহণ করা ইত্যাদি), অ্যানাক্সারটিভ এবং বশ্যতামূলক আচরণও সাধারণ।
উদ্বেগের শারীরিক লক্ষণ
উদ্বেগ এছাড়াও প্রায়ই যেমন শারীরিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রকাশ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়
- চিন্তা
- কাঁপছে
- ঘাম
- ধড়্ফড়্
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- মাথা ঘোরা
- বমি বমি ভাব
- হাতের আশেপাশে এবং মুখের চারপাশে কাঁপুনি
- derealisation এবং depersonalization.
নীচে আমরা উদ্বেগের কিছু শারীরিক লক্ষণ বর্ণনা করব, কীভাবে তারা নিজেদেরকে প্রকাশ করে এবং সম্ভাব্য পরিণতিগুলি কী:
- বুক ধড়ফড়
যতদূর সম্ভব, ধড়ফড়ের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন অবস্থার পার্থক্য করা প্রয়োজন: হৃদস্পন্দন, টাকাইকার্ডিয়া এবং অ্যারিথমিয়া।
পরেরটি, উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই অনিয়মিত ধাক্কার সাথে এমনকি সুস্থ মানুষদেরও তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় ঘটে এবং যখন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন থাকে তখন এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
এটি নিকোটিন, ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার মতো বেশ কয়েকটি এজেন্ট দ্বারা প্ররোচিত হতে পারে।
প্রায়শই একটি উদ্বেগজনক অবস্থায় এই ধরনের শারীরিক উপসর্গের ব্যাখ্যাটি হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ধারণার সাথে যুক্ত।
এটি যদিও অন্তর্নিহিত এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীর একটি বর্ধিত ইলেক্ট্রোফিজিওলজিক্যাল উত্তেজনা যার কোনো নেতিবাচক চিকিৎসা ফলাফল নেই।
- বুকে ব্যথা
এটি একটি শারীরিক লক্ষণ যা কার্ডিয়াক ডিসঅর্ডারের অনুপস্থিতিতে উচ্চ উদ্বেগের সময়কালে ঘটতে পারে।
এটি বিভিন্ন উত্স থেকে উদ্ভূত হতে পারে যেমন বুকের শ্বাস এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি (যেমন oesophageal reflux বা oesophageal spasms)।
যখন ব্যক্তি ব্যথার সৌম্য কারণগুলিকে বিপর্যয়মূলকভাবে ব্যাখ্যা করে, তখন এটি সম্ভব যে উদ্বেগজনক অবস্থা বৃদ্ধি পায়, এমনকি আতঙ্কের দিকে পরিচালিত করে।
কিন্তু বাস্তবে আমরা জানি যে যখন খুব বেশি দুশ্চিন্তার অবস্থা দেখা দেয় তখন শরীর অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ করে যার ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এবং শরীর দ্রুত কাজ করে।
এটি বিপজ্জনক পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে প্রস্তুত করার একটি বিবর্তনীয় উপায়।
যদি অ্যাড্রেনালিন হার্টের ক্ষতি করে, তাহলে মানুষ আজ পর্যন্ত কীভাবে বেঁচে থাকতে পারে? সুতরাং, উদ্বেগজনক অবস্থার কারণে হৃদস্পন্দনের ত্বরণ হার্ট অ্যাটাক সৃষ্টি করে না; এটি হওয়ার জন্য অবশ্যই কিছু প্যাথলজিকাল থাকতে হবে।
- শ্বাসকষ্টের অনুভূতি
শ্বাস একটি ক্রিয়া যা একজন ব্যক্তি যা চিন্তা করে বা করে তার থেকে স্বাধীনভাবে কাজ করে; এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে মস্তিষ্ক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
আসলে, যখন কেউ শ্বাস বন্ধ করার চেষ্টা করে তখনও মস্তিষ্ক কাজ নিয়ন্ত্রণ করে।
উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে শ্বাসকষ্টের অনুভূতি খুব সাধারণ এবং দীর্ঘায়িত এবং বারবার বুকের (পেক্টোরাল) শ্বাস নেওয়ার ফলে।
প্রকৃতপক্ষে, স্ট্রেসের প্রতি শারীরিক প্রতিক্রিয়া হল পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর বক্ষঃ শ্বাস-প্রশ্বাসের আপেক্ষিক আধিপত্য, যা আন্তঃকোস্টাল পেশীগুলির ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, যা টেনশন এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করে, অস্বস্তি এবং পেক্টোরাল ব্যথা সৃষ্টি করে যা শ্বাসকষ্টের অনুভূতি সৃষ্টি করে।
যদি কেউ বুঝতে ব্যর্থ হয় যে এই সংবেদনগুলি বক্ষঃ শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বারা প্ররোচিত হয়, তবে সেগুলি হঠাৎ, ভীতিজনক বলে মনে হবে, যা ব্যক্তিকে আরও শঙ্কিত হতে পরিচালিত করবে।
- বমি বমি ভাব বা পেটে অস্বস্তি
নিয়মিত এবং ধ্রুবক পদ্ধতিতে পেট সংকুচিত হয় এবং শিথিল হয়।
এই ছন্দ বিঘ্নিত হলে বমি বমি ভাব হয়।
বিভিন্ন কারণ এই শারীরিক সংবেদন ঘটাতে পারে যেমন নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া, ভেস্টিবুলার ব্যাঘাত, অঙ্গবিন্যাস হাইপোটেনশন বা এমনকি পূর্বে নিরপেক্ষ উদ্দীপনা।
পুষ্টি এবং হজমের ফাংশনটি সতর্কতার অবস্থায় প্রথম বন্ধ হয়ে যায়, কিন্তু যদি ব্যক্তি বমি বমি ভাবকে আসন্ন হওয়ার চিহ্ন হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করে। বমি, উদ্বেগ বাড়তে পারে এবং আতঙ্কের দিকে যেতে পারে।
কিন্তু, সৌভাগ্যবশত, যে বমি বমি বমি বমি বমি বাড়ে খুব কমই ঘটতে পারে, এটা বেশী সম্ভাবনা যে মানুষ এটি overestimate.
- কাঁপুনি এবং ঘাম
পূর্ববর্তীগুলি হল শরীরের এক বা একাধিক অংশের অনৈচ্ছিক, দোদুল্যমান এবং ছন্দময় নড়াচড়া, বিরোধী পেশী নড়াচড়ার পর্যায়ক্রমে সংকোচনের কারণে।
অন্যদিকে ঘাম শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা উদ্বেগ থাকলে বেড়ে যায়।
প্রকৃতপক্ষে, চাপ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে অ্যাড্রেনালিন এবং নোরাড্রেনালিনের বর্ধিত মাত্রার সাথে যা বিপাক বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, এইভাবে তাপের উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং ফলস্বরূপ ঘাম যা শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
আবার, এই শারীরিক লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে সতর্কতা এবং বিপর্যয় যত বেশি হবে, তাদের তীব্রতা বৃদ্ধির সম্ভাবনা তত বেশি।
- ঘূর্ণিরোগ
ভার্টিগো হল নিজের বা পরিবেশের চলাচলের বিভ্রমের ফল।
তারা বিভ্রান্তি বা মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা অনুভূতি নিয়ে গঠিত।
যখন ভারসাম্য সিস্টেম (ভিজ্যুয়াল, সোমাটোসেন্সরি এবং ভেস্টিবুলার সিস্টেম) থেকে তথ্য দ্বন্দ্ব, ভার্টিগো দেখা দেয়।
ভারসাম্যের সমস্যা এবং সংশ্লিষ্ট শারীরিক উপসর্গ (অস্থিরতা, উদ্বেগ, ঠান্ডা ঘাম, ধড়ফড়) উদ্বেগ, হাইপারভেন্টিলেশন এবং চোয়াল এবং দাঁত চেপে ধরার মতো সাধারণ চাপের প্রতিক্রিয়ার ফলেও ঘটতে পারে।
স্পষ্টতই, এই সংবেদনগুলির প্রতি আরও মনোযোগ দেওয়া হলে ভার্টিগোর তীব্রতা বাড়তে পারে।
- ডিরিয়ালাইজেশন বা ডিপারসোনালাইজেশন
ডিপারসোনালাইজেশন (অবাস্তবতার অনুভূতি) বা ডিপারসোনালাইজেশন (নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ), হল এমন অভিজ্ঞতা যা ক্লান্তি, ঘুমের অভাব, ধ্যান, শিথিলতা বা পদার্থ, অ্যালকোহল এবং বেনজোডিয়াজেপাইনের ব্যবহার দ্বারা প্ররোচিত হতে পারে।
সংক্ষিপ্ত সময়ের সংবেদনশীল বঞ্চনা বা সংবেদনশীল ইনপুট হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত আরও সূক্ষ্ম কারণ রয়েছে, যেমন তিন মিনিটের জন্য দেওয়ালে একটি বিন্দুর দিকে তাকানো।
কৌতূহলপূর্ণ দিকটি হল, এখানেও এই শারীরিক লক্ষণগুলির ব্যাখ্যা অনুসারে দুষ্ট চক্রটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। ডিপারসোনালাইজেশন বা ডিরিয়ালাইজেশন (যা জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশের অভিজ্ঞতা হয়েছে) অনুভব করার সময়, একজন ব্যক্তি যত বেশি আতঙ্কিত হয়, সে যত বেশি শ্বাস নেয়, তত বেশি অক্সিজেন (কার্বন ডাই অক্সাইড নির্মূল করে) দিয়ে অভিযুক্ত হয় ব্যক্তিত্বহীনতার অনুভূতি। অথবা অবাস্তবতা বৃদ্ধি পায়।
- ভয়ের ভয়
উদ্বেগের শারীরিক লক্ষণগুলি প্রায়ই দুষ্ট বৃত্ত তৈরি করে ভয় দেখায়, অর্থাৎ তথাকথিত 'ভয়ের ভয়'।
যাইহোক, তারা এই সত্যের উপর নির্ভর করে যে, এটি বাস্তব বিপদের পরিস্থিতিতে অনুমান করে, উদ্বিগ্ন জীবের যতটা সম্ভব কার্যকরভাবে পালাতে বা আক্রমণ করার জন্য, বিপদ এড়ানো এবং তার বেঁচে থাকা নিশ্চিত করার জন্য তার নিষ্পত্তিতে সর্বাধিক পেশী শক্তি প্রয়োজন।
উদ্বেগ, অতএব, শুধুমাত্র একটি সীমাবদ্ধতা বা একটি ব্যাধি নয়, কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ।
এটি আসলে একটি কার্যকর শারীরবৃত্তীয় অবস্থা যা জীবনের অনেক মুহুর্তে আমাদেরকে ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে, সতর্কতার অবস্থা বজায় রাখতে এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে (যেমন পরীক্ষার অধীনে)।
যখন উদ্বেগ ব্যবস্থার সক্রিয়তা অত্যধিক, অযৌক্তিক বা পরিস্থিতির সাথে অসামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তবে, আমরা একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধির সম্মুখীন হই, যা একজন ব্যক্তির জীবনকে ব্যাপকভাবে জটিল করে তুলতে পারে এবং তাকে এমনকি সবচেয়ে সাধারণ পরিস্থিতির সাথেও মানিয়ে নিতে অক্ষম করে তোলে।
উদ্বেগ রোগ
পরিচিত এবং স্পষ্টভাবে নির্ণয়যোগ্য উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি নিম্নরূপ (আরো বিস্তারিত জানার জন্য ক্লিক করুন):
- নির্দিষ্ট ফোবিয়া (বিমান, ঘেরা জায়গা, মাকড়সা, কুকুর, বিড়াল, পোকামাকড় ইত্যাদি)।
- প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং অ্যাগোরাফোবিয়া (এমন পরিস্থিতিতে থাকার ভয় যা থেকে দ্রুত পালানো যায় না)
- অবাধ্য-বাধ্যতামূলক ব্যাধি
- সামাজিক ভীতি
- দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য
- সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি
এই ব্যাধিগুলি জনসংখ্যার মধ্যে সবচেয়ে ঘন ঘন হয়, বড় অক্ষমতা তৈরি করে এবং প্রায়শই ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সায় ভাল সাড়া দেয় না।
তাই জ্ঞানীয়-আচরণগত অভিযোজন সহ লক্ষ্যযুক্ত সংক্ষিপ্ত সাইকোথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপের মাধ্যমে তাদের উপর কার্যকরভাবে হস্তক্ষেপ করা প্রয়োজন, যা শত শত বৈজ্ঞানিক গবেষণায় অত্যন্ত কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
স্বতন্ত্র ব্যাধিগুলিতে ক্লিক করে, আপনি সেগুলি এবং বৈজ্ঞানিকভাবে বৈধ চিকিত্সা পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।
উদ্বেগ, চিকিৎসা ও প্রতিকার
যখন উদ্বেগ চরম এবং অনিয়ন্ত্রিত হয়ে ওঠে, যার ফলে উপরে উল্লিখিত উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি হয়, তখন ব্যক্তিকে এই ধরনের ঝামেলাপূর্ণ এবং অক্ষম লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য পেশাদার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।
উদ্বেগের জন্য সাইকোথেরাপি
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য সাইকোথেরাপি নিঃসন্দেহে প্রধান চিকিত্সা এবং এটি ছাড়া করা কঠিন।
বিশেষ করে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি অত্যন্ত উচ্চ কার্যকারিতার হার দেখিয়েছে এবং উদ্বেগ এবং এর ব্যাধিগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রথম পছন্দের কৌশল হিসাবে বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের মধ্যে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে।
হস্তক্ষেপে সাধারণত কয়েক মাস সময় লাগে, সাপ্তাহিক অধিবেশন সহ, এবং এটি জনসাধারণের পরিষেবা দ্বারা সরবরাহ করা অত্যন্ত বিরল।
তাই একটি গুরুতর ব্যক্তিগত জ্ঞানীয়-আচরণগত সাইকোথেরাপি কেন্দ্রে যাওয়া প্রয়োজন যা উচ্চ মানের এবং পেশাদারিত্বের নিশ্চয়তা দেয়।
ফার্মাকোলজিকাল উদ্বেগ থেরাপি
উদ্বেগজনিত ওষুধগুলি, বিশেষ করে 'বিখ্যাত' বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় তবে মাঝে মাঝে এবং খুব অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা হলেই এটি কার্যকর।
অন্যথায়, তারা আসক্তি এবং প্রত্যাহারের প্রধান সমস্যাগুলি উপস্থাপন করে যা পরিস্থিতিকে ভাল করার পরিবর্তে আরও খারাপ করে তোলে।
এমনকি সাম্প্রতিক প্রজন্মের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধগুলিও উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সায় একটি উদ্বেগজনক ফাংশনের সাথে সহজেই নির্ধারিত হয়।
তাদের একটি নির্দিষ্ট কার্যকারিতা রয়েছে, তবে এটি সাধারণত হারিয়ে যায় যখন থেরাপি বন্ধ করা হয়, পাশাপাশি প্রায়শই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া (তন্দ্রা, যৌন কর্মহীনতা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি ইত্যাদি) উপস্থাপন করে।
অন্য প্রকৃতির প্রতিকার
উদ্বেগ, বিশেষত যখন এটি সত্যিকারের উদ্বেগজনিত ব্যাধির মতো চরম মাত্রায় পৌঁছায় না, তখন শিথিলকরণ কৌশল, মননশীলতা ধ্যানের কৌশল এবং ভ্যালেরিয়ান বা অন্যান্য শান্ত ভেষজ পণ্যের মতো প্রাকৃতিক প্রতিকার দিয়ে পরিচালনা করা যেতে পারে।
উদ্বেগের জন্য এই প্রতিকারগুলি সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সার জন্য সহায়ক এবং সহায়ক হতে পারে, তবে সিদ্ধান্তমূলক হওয়ার সম্ভাবনা কম।
অন্যান্য উদ্বেগ-সম্পর্কিত সমস্যা
এছাড়াও অন্যান্য ধরণের উদ্বেগ-সম্পর্কিত সমস্যা রয়েছে যা কঠোর অর্থে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির অংশ নয়।
উদাহরণস্বরূপ, উড়ে যাওয়ার ভয়, গাড়ি চালানোর ভয়, বিচ্ছেদ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যা প্রায়ই প্যানিক অ্যাটাক এবং/অথবা অ্যাগোরাফোবিয়ার সাথে যুক্ত। বা কর্মক্ষমতা উদ্বেগ, যা যৌন ব্যাধিতে খুব উপস্থিত থাকে, তবে সামাজিক ফোবিয়া এবং কিছু ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতেও থাকে।
উদ্বেগ উপর সম্পদ
বাহ্যিক লিঙ্কগুলি
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ
ডাউনলোডযোগ্য উপকরণ
আরও পড়ুন
উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য কী: আসুন এই দুটি বিস্তৃত মানসিক ব্যাধি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক
ALGEE: একসাথে মানসিক স্বাস্থ্য প্রাথমিক চিকিৎসা আবিষ্কার করা
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত রোগীকে উদ্ধার করা: ALGEE প্রোটোকল
বেসিক সাইকোলজিক্যাল সাপোর্ট (বিপিএস) প্যানিক অ্যাটাক এবং তীব্র উদ্বেগে
বিষণ্নতা কিভাবে চিনতে? তিনটি একটি নিয়ম: অ্যাস্থেনিয়া, উদাসীনতা এবং অ্যানহেডোনিয়া
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা: কীভাবে প্রথম লক্ষণগুলি চিনবেন এবং এটি কাটিয়ে উঠবেন
প্রসবোত্তর সাইকোসিস: এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানার জন্য এটি জানা
সিজোফ্রেনিয়া: এটি কী এবং এর লক্ষণগুলি কী
সন্তানের জন্ম এবং জরুরী: প্রসবোত্তর জটিলতা
ইন্টারমিটেন্ট এক্সপ্লোসিভ ডিসঅর্ডার (আইইডি): এটা কি এবং কিভাবে এর চিকিৎসা করা যায়
বেবি ব্লুজ, এটি কী এবং কেন এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থেকে আলাদা
বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি: এটি কী এবং কীভাবে এটি সনাক্ত করা যায়