পুলিশ বনাম চাল: তীব্র আঘাতের জন্য জরুরি চিকিৎসা
তীব্র আঘাতের জন্য POLICE নীতি জরুরী চিকিত্সা: দীর্ঘকাল ধরে ব্যবহৃত RICE পদ্ধতিটি তীব্র আঘাতের চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায় নাও হতে পারে। সংক্ষিপ্ত রূপটি বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতার জন্য দাঁড়িয়েছে
বহু বছর ধরে, শারীরিক থেরাপিস্ট-সেইসাথে অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষক, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং ক্রীড়া ওষুধ বিশেষজ্ঞরা তীব্র আঘাতগুলি পরিচালনা করার জন্য এটি সুপারিশ করেছেন।
এখন, যদিও, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার তীব্র আঘাতের চিকিত্সার সাথে যোগাযোগ করার নতুন উপায় হতে পারে পুলিশ নীতি।
এটি আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে দ্রুত ফিরে যাওয়ার জন্য বরফ এবং মৃদু গতি ব্যবহার করার সঠিক উপায়ে আপনাকে গাইড করতে সহায়তা করতে পারে।
কেন RICE সুপারিশ করা হয়েছিল
RICE-এর অধীনে, গোড়ালি মচকে যাওয়ার মতো আঘাতের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে প্রথমে এটিকে বিশ্রাম দিতে বলবেন, তারপর কিছু কম্প্রেশন (যেমন ACE ব্যান্ডেজের মতো) ব্যবহার করার সময় বরফ লাগান এবং শরীরের আহত অংশটিকে উঁচু করুন।
এর পিছনে চিন্তার প্রক্রিয়াটি হল যে আঘাতের পরে প্রাথমিক দিনগুলিতে, আপনার শরীর আহত স্থানে প্রচুর রক্ত এবং তরল নিয়ে আসে যাতে এটি নিরাময়ের জন্য প্রস্তুত হয়।
কিন্তু আপনার শরীর আহত স্থানে অত্যধিক তরল নিয়ে আসে। এই অত্যধিক তরল আপনার জয়েন্টের চারপাশে গতির পরিসীমা (ROM) সীমাবদ্ধ করে, যা আসলে সঠিক নিরাময় বিলম্বিত করতে পারে।
চালের সমস্যা
RICE কৌশলটি বোধগম্য হলেও, এর কয়েকটি ত্রুটি রয়েছে। প্রথমত, এটি আসলেই প্রমাণিত হয়নি যে আমরা মনে করি এটি কাজ করে।
জার্নাল অফ অ্যাথলেটিক ট্রেনিং-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দৃঢ় প্রমাণের অভাব পাওয়া গেছে যে গোড়ালি মচকে যাওয়ার জন্য RICE চিকিত্সা আরও ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।
আসলে, কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে আঘাতের পরে বরফ প্রয়োগ স্বাভাবিক নিরাময় প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়।
RICE প্রযুক্তির সাথে আরেকটি সমস্যা হল যে অনেক লোক "বিশ্রাম" পর্বটি একটু বেশি দূরে নিয়ে যায়।
প্রায়শই তীব্র আঘাতের পরে, একটু বিশ্রাম প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি আপনার আহত পেশী বা জয়েন্টকে প্রকৃতপক্ষে প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি সময় বিশ্রাম দিতে বাধ্য বোধ করতে পারেন।
এটি পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা হ্রাস করতে পারে, যা আপনার স্বাভাবিক ফাংশন এবং কার্যকলাপে ফিরে আসতে বিলম্ব করতে পারে।
পুলিশ কেন ভালো
এখন, কিছু শারীরিক থেরাপিস্ট RICE এর পরিবর্তে POLICE নীতির সুপারিশ করছে POLICE সংক্ষিপ্ত রূপের অর্থ:
- সুরক্ষা: আঘাতের পরে প্রথম কয়েক দিন, আপনার অবশ্যই আহত জয়েন্ট, লিগামেন্ট বা পেশীকে বিশ্রাম দেওয়া উচিত। এর পরে, আহত এলাকার কিছু সুরক্ষা বজায় রেখে আপনি মৃদু গতি শুরু করতে পারেন। এই সময়ে, আপনার হাঁটার জন্য ক্রাচের মতো কিছু ধরণের সহায়ক ডিভাইসের প্রয়োজন হতে পারে।
- সর্বোত্তম লোডিং: এটি সুরক্ষা পর্বে থাকাকালীন আপনি যে মৃদু গতি শুরু করতে পারেন তা বর্ণনা করে। উদাহরণস্বরূপ, কাঁধের আঘাত বা কাঁধের অস্ত্রোপচারের পরে, আপনি কয়েক দিনের বিশ্রাম থেকে প্যাসিভ রেঞ্জ-অফ-মোশন (ROM) আন্দোলন, সক্রিয় রম এবং অবশেষে, রোটেটর কাফ শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম করতে সক্ষম হবেন।
- বরফ: বরফ প্রয়োগ করা আপনার আহত পেশী বা জয়েন্টের চারপাশে ফোলাভাব পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে এবং বরফ আপনার সম্মুখীন হতে পারে এমন কিছু তীব্র ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট (PT) আপনাকে আপনার আঘাতে বরফ প্রয়োগ করার সর্বোত্তম পদ্ধতি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। তিনি আপনাকে আপনার নিজের আইস প্যাক কীভাবে তৈরি করবেন তাও শেখাতে পারেন।
- কম্প্রেশন: বরফ প্রয়োগ করার সময়, আপনি একটি ACE ব্যান্ডেজ দিয়ে কম্প্রেশন যোগ করতে পারেন। আপনি একই সময়ে আঘাত ঠান্ডা এবং সংকুচিত করতে আইস টেপের মতো একটি পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।
- উচ্চতা: শরীরের কিছু অংশের জন্য উচ্চতা সহজ। আপনি শুয়ে থাকা অবস্থায় আহত গোড়ালি বা হাঁটু বালিশের স্তুপে রাখা যেতে পারে। আপনার কনুই বা কব্জিতে আঘাতের জন্য আপনাকে আপনার পুরো বাহুকে কিছুতে উঁচু করতে হবে। আপনার PT আপনাকে আপনার আঘাত বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে পরামর্শ দিতে সাহায্য করতে পারে।
কিভাবে শারীরিক থেরাপি সাহায্য করতে পারে
POLICE নীতি হল তীব্র আঘাতের পরে চেষ্টা করার একটি সহজ পদ্ধতি, তবে আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে দেখা সহায়ক বা প্রয়োজনীয় হতে পারে।
তিনি প্রথমে আপনাকে আপনার আঘাতের জন্য সর্বোত্তম সুরক্ষা বের করতে সাহায্য করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি কাঁধের আঘাতের জন্য প্রাথমিকভাবে একটি স্লিং ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে এবং একটি হাঁটুর লিগামেন্টের আঘাতের জন্য প্রাথমিক নিরাময় পর্যায়গুলিতে একটি বন্ধনীর প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে যে আপনার আহত শরীরের ঠিক কতটা সুরক্ষা প্রয়োজন সেইসাথে কখন আঘাতটি রক্ষা করা বন্ধ করার এবং আহত অংশটি আবার ব্যবহার করা শুরু করার সময়।
একজন PT আপনাকে POLICE নীতির "অনুকূল লোডিং" অংশেও গাইড করতে পারে।
আঘাতের পরে, আপনার আহত পেশী বা লিগামেন্ট সঠিকভাবে নিরাময় করার জন্য আপনাকে সাধারণ ব্যায়াম এবং গতিবিধি সম্পাদন করতে হতে পারে।
আপনার আঘাত নিরাময় হওয়ার সাথে সাথে, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ব্যায়াম পরিবর্তন করতে পারেন যাতে সর্বোত্তম লোডিং এবং সঠিক নিরাময় ঘটে।
যখন জিনিসগুলি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় হয়, তখন আপনি দীর্ঘ সময় বিশ্রামের সাথে আসতে পারে এমন কঠোরতা বা শক্তি হ্রাস সম্পর্কে চিন্তা না করেই অবাধে চলাফেরা করতে এবং স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে যেতে সক্ষম হবেন।
RICE এবং POLICE সম্পর্কে তথ্যসূত্র:
- Bleakley CM, Glasgow P, MacAuley DC. PRICE আপডেট করা দরকার, আমাদের কি পুলিশকে কল করা উচিত? ব্রা স্পোর্টস মেড 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
- ভ্যান ডেন বেকারম এমপি, স্ট্রুইজ পিএ, ব্লাঙ্কভোর্ট এল, এট আল। প্রাপ্তবয়স্কদের গোড়ালি মচকে যাওয়ার চিকিৎসায় বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন এবং এলিভেশন থেরাপির প্রমাণ কী? জে এথল ট্রেন। 2012 জুলাই-আগস্ট;47(4):435-43। doi:10.4085/1062-6050-47.4.14
এছাড়াও পড়ুন:
আঘাতের চিকিত্সা: আমার কখন হাঁটু বন্ধনী দরকার?
কব্জির ফ্র্যাকচার: কীভাবে চিনবেন এবং চিকিত্সা করবেন
কার্পাল টানেল সিনড্রোম: রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা
হাঁটুর লিগামেন্ট ফাটল: লক্ষণ এবং কারণ
পাশ্বর্ীয় হাঁটু ব্যথা? ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোম হতে পারে
হাঁটু মচকে যাওয়া এবং মেনিস্কাল ইনজুরি: কীভাবে তাদের চিকিত্সা করা যায়?
স্ট্রেস ফ্র্যাকচার: ঝুঁকির কারণ এবং লক্ষণ
OCD (অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার) কি?
নরম টিস্যু আঘাতের জন্য চালের চিকিত্সা