První pomoc při výronech: Kdy použít led nebo teplo

By Cristiano Antonino On 31. 2022

Náhlá bolest v kotníku, rameni nebo lýtku může způsobit, že vaše mysl bude závodit s různými možnostmi: Jsou to natržené tkáně? Zlomené kosti? Nebo výron?

Výrony se hojí rychleji se správnou péčí, ale v tuto chvíli může být náročné vědět, jaký postup použít k okamžitému ošetření zranění

Led nebo teplo? Zde je několik tipů a odpovědí, které vám pomohou podniknout ty nejlepší kroky, až budete příště trpět výrony.

Co je to výron?

Podvrtnutí je poranění měkkých tkání vazů v kloubu (přetržený vaz).

To se může stát v důsledku událostí, které způsobují namáhání kloubu a přetahování (nebo dokonce prasknutí) podpůrných vazů.

K podvrtnutí většinou dochází poté, co tělo utrpí náhlý pád, zkroucení nebo úder.

Existují tři stupně podvrtnutí: mírné, střední a těžké

Mírné podvrtnutí je, když je vaz natažen, ale klouby zůstávají stabilní a nejsou uvolněné.

Mírné podvrtnutí je částečné natržení vazu, které způsobuje nestabilní kloub.

Těžké podvrtnutí je místo, kde jsou vazy zcela přetrženy nebo odděleny od kosti.

Ačkoli se podvrtnutí liší v intenzitě a stupni, všechna poranění měkkých tkání běžně způsobují bolest, otoky, modřiny a záněty

Kotník je nejčastějším kloubem, který trpí tímto zraněním, pravděpodobněji, pokud jste již dříve měli výron.

Bez náležité péče mohou opakované podvrtnutí vést k artritidě, uvolněnému kotníku nebo poranění šlach.

Léčba podvrtnutí: led nebo teplo?

Vědět přesně, kdy použít led nebo tepelné ošetření, může zkrátit dobu zotavení a pomoci zmírnit bolesti svalů, bolest a ztuhlost.

Léčba poranění měkkých tkání může být složitá, protože léčba podvrtnutí nemá univerzální řešení. V některých případech hraje ledová i tepelná terapie zásadní roli v procesu obnovy.

Léčba ledem

Základním pravidlem pro většinu zranění je „nejdřív led, později teplo“.

Led by měl být aplikován na akutní poranění, jakmile k nim dojde. Aplikace ledu pomůže snížit otok a vystavení poraněné tkáně nižším teplotám také zabrání dalšímu poškození.

Související příspěvky

Výdaje na zdravotnictví v Itálii: rostoucí zátěž domácností

11. 2024

Aviary Alert: Mezi vývojem virů a lidskými riziky

4. 2024

Den ve žlutém proti endometrióze

28. 2024

Naděje a inovace v boji proti rakovině slinivky břišní

27. 2024

Ke snížení bolesti a otoku v okolí poranění použijte ledový obklad zabalený do čisté látky. Aplikujte na 20 až 30 minut a mezitím si dejte pauzu. Zkuste toto ošetření provádět minimálně čtyřikrát denně, ale některá zranění to budou potřebovat alespoň jednou za hodinu.

Výhody ledu: Snižuje otoky, bolest a zánět a pomáhá při svalových křečích a křečích. Nejlépe se používá po poranění způsobujícím bolest.

Tepelné zpracování

Jakmile bolest zmizí, je čas použít tepelnou terapii.

Zhruba po třech a více dnech (v závislosti na zranění) můžete poraněné svaly zahřát, aby se oblast zahřála. To vám usnadní chůzi a pohyb během dne.

Na trhu je několik produktů, které dokážou proniknout do hlubokých tkání pro účinné tepelné ošetření. Vyhřívací podložka je toho dobrým příkladem.

Vyhřívací podložka je suchý zdroj tepla, který je účinnější pro ošetření hustších svalových tkání (jako jsou kvadricepsy). Při aplikaci tepla je důležité udržovat teplotu na průměrné úrovni, aby se minimalizovalo riziko popálení.

Zahřejte alespoň 15 minut a mezi horkou podložku a pokožku vložte bariéru. Před dalším použitím tepla nechte pokožku vrátit se na svou normální teplotu.

Obecně platí, že ošetření ledem je nejvhodnější pro nová zranění, zatímco aplikace tepla je vhodnější pro léčbu 3denních výronů a jiných chronických stavů.