Kvalita života úzce souvisí s kvalitou spánku a spánek je jedním z činů, které mají největší vliv na náš každodenní život.

Kvalitní noční spánek, mezi sedmi a devíti hodinami, pomáhá dospělému jedinci adekvátně čelit nadcházejícímu dni, a to jak z hlediska produktivity a koncentrace na pracovní úkoly, tak s ohledem na náladu a snížení úzkosti a stresu.

Když spíme, tělo odpočívá a mozek, který zůstává aktivní, má možnost se ‚dobít‘.

Během spánku máme tendenci procházet dvěma hlavními stavy: REM spánkem, který je charakterizován výskytem rychlých pohybů očí a absencí svalové aktivity, ke kterému dochází přibližně pět cyklů za noc, a non-REM spánkem, který je hlubší.

Sny v REM spánku, které jsou častější, často obsahují silné emoce, nebezpečí a ohrožující postavy.

Sny v non-REM spánku častěji obsahují přátelské a známé postavy.

Respektování spánkových cyklů přispívá ke správnému kognitivnímu fungování a konsolidaci paměti.

Od srdce k chuti k jídlu: jak spánek ovlivňuje naše životy

Nízký nebo nedostatečný odpočinek může souviset s různými nemocemi, jako je cukrovka nebo hypertenze.

Je tomu tak proto, že krevní tlak se během spánkového cyklu mění, a proto bude mít odpočinek, který je nadále přerušován, negativní vliv na tyto změny.

Následkem může být hypertenze nebo kardiovaskulární problémy.

Nedostatečný a roztříštěný spánek může mít dopad i na metabolismus.

Například ovlivněním hladiny inzulinu a tím usnadněním vzniku cukrovky.

Nebo zvýšením hladiny kortizolu, takzvaného „stresového hormonu“, který bude stimulovat zvýšenou chuť k jídlu, jakmile se probudíte.

Nespavost a apnoe: dvě poruchy spánku

Co ale narušuje náš odpočinek? Dvě z nejčastějších patologií jsou apnoe a nespavost.

Apnoe je charakterizováno snížením proudění vzduchu v plicích během noci, což dokonce vede k epizodám úplného bezvzduchu.

Pacient trpící spánkovou apnoe bude proto náchylný k častému probouzení a zadýchání se kvůli nedostatku dechu.

Tyto „pauzy v dýchání“, související se snížením kyslíku v krvi, mohou zatěžovat srdce a časem zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Jaké mohou být příznaky spánkové apnoe?

Predispozice například k velmi hlasitému chrápání nebo nepřetržitá únava a denní ospalost s občasnými záchvaty spánku.

Ale také, jak jsme řekli, tendence se během noci několikrát probudit s pocitem dušení a nedostatku vzduchu.

Útoky spánku jsou zodpovědné za 7 % dopravních nehod a 20 % pracovních úrazů.

Pokud jde o nespavost, pacienti se však často mylně domnívají, že jde o patologii charakterizovanou pouze potížemi s usínáním.

Ve skutečnosti existují tři typy nespavosti: počáteční nespavost charakterizovaná potížemi s usínáním, centrální nespavost s probouzením během noci a terminální nespavost s časným probouzením.

Tyto tři formy nespavosti mohou někdy koexistovat a vést k nedostatečnému spánku.

Pokud se tyto příznaky vyskytují neustále, tedy častěji než párkrát týdně, je vhodné poradit se s odborníkem.

Ve skutečnosti může být nespavost, která je léčitelná porucha, příznakem jiných zdravotních nebo psychologických stavů, jako je úzkost, deprese, neurologická nebo metabolická onemocnění, hypertenze nebo srdeční onemocnění a bolest.

Přečtěte si také:

Nouzové živě ještě více…Živě: Stáhněte si novou bezplatnou aplikaci vašich novin pro IOS a Android

Obstrukční spánková apnoe: co to je a jak ji léčit

Broušení zubů, když spíte: Příznaky a léky na bruxismus

Long Covid a nespavost: „Poruchy spánku a únava po infekci“

Zdroj:

Humanitas