Jak funguje kognitivně behaviorální terapie: klíčové body CBT
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je léčba duševního zdraví, která pomáhá identifikovat a změnit vzorce myšlení člověka
Co je kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie je forma psychologické léčby, která se zaměřuje na propojení myšlenek, přesvědčení a postojů k vlastnímu chování.
Například negativní myšlenky způsobují, že někdo má sebedestruktivní pocity a chování.
Může to vést k tomu, že se budou chovat stydlivě nebo se mohou v sociálních situacích cítit odtažitě.
CBT tyto myšlenky zpochybňuje a poskytuje člověku zdravé strategie řízení.
Kognitivně behaviorální terapie je široký pojem, přičemž různé typy se zaměřují na různé aspekty života. Léčba se zaměřuje na řešení specifických problémů, jako jsou emocionální nebo sociální problémy.
Studie ukazují, že CBT podporuje lidi s depresí, panickou a úzkostnou poruchou, problémy se zneužíváním návykových látek a vážnými duševními chorobami.
Bylo prokázáno, že je stejně nebo více účinný než jiné formy psychiatrické terapie a léky.
Kromě toho také přibývá důkazů, že CBT pomáhá zmírňovat chronickou bolest.
CBT léčba úzkosti
Většina lidí pociťuje čas od času úzkost.
Úzkost je forma duševní poruchy, která zvyšuje výkon v situacích vysokého tlaku.
Pro někoho je ale pocit úzkosti obecnější.
To znamená, že osoba je vždy v pohotovostním režimu nebo často pociťuje nadměrný strach bez ohledu na to, jakou činnost vykonává.
Může to být extrémně stresující a překážet při plnění každodenních úkolů.
Jakmile úzkost začne narušovat schopnost člověka fungovat, je životně důležité naučit se strategie zvládání těchto pocitů. To je místo, kde kognitivně behaviorální terapie může pomoci.
CBT pomáhá změnit vzorce myšlení a přesvědčení, které jsou spojeny se spouštěči úzkosti.
CBT léčba deprese
Deprese je charakterizována přetrvávajícím negativním pocitem o sobě, o ostatních a o světě obecně.
Ve většině případů může mít dotyčná osoba iracionální a nespravedlivý úsudek.
CBT pomáhá lidem s depresí tím, že poskytuje nástroje, které zpochybňují negativní myšlenky.
Terapie často potlačuje tato „negativa“ realističtějším a pozitivnějším myšlenkovým procesem.
Poraďte se s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví pro další informace nebo radu.
CBT o myšlenkách, pocitech a chování
Hlavním cílem kognitivně behaviorální terapie je kombinovat myšlenky, pocity a chování za účelem zlepšení kvality života.
CBT léčba si klade za cíl naučit jednotlivce, že je možné kontrolovat, jak myslí, cítí a chovají se.
Tato terapie zpochybňuje normu pomocí praktických strategií ke změně nebo úpravě automatických přesvědčení a chování.
Může vyvinout pozitivní pocit, který nakonec vede k optimističtějším myšlenkám a chování.
Kdo poskytuje CBT?
Psychologové, terapeuti, poradci a odborníci na duševní zdraví mohou poskytovat CBT.
Kognitivně-behaviorální terapie může být podávána v individuálních terapeutických sezeních, v malých skupinách nebo online.
Tito odborníci procházejí intenzivním školením, aby se logicky podívali na důkazy, které způsobují negativní myšlenky, aby pomohli pacientům upravit způsob, jakým vidí svět kolem sebe.
Přečtěte si také:
Nouzové živě ještě více…Živě: Stáhněte si novou bezplatnou aplikaci vašich novin pro IOS a Android
Intermitentní výbušná porucha (IED): Co to je a jak ji léčit
Řízení duševních poruch v Itálii: Co jsou to ASO a TSO a jak jednají respondenti?