OCD eller obsessiv-kompulsiv lidelse er en psykisk og adfærdsmæssig lidelse, hvor nogen føler sig tvunget til at udføre specifikke handlinger gentagne gange, selv når det forårsager betydelige komplikationer i personens liv

OCD går langt ud over simpel dobbelttjek eller at følge en bestemt rutine, til det punkt, hvor det forårsager nød og forringer dagligdagen

Det er OCD, en meget kompleks sygdom, som ofte kræver professionel hjælp at håndtere.

Lad os se på symptomer, behandling og selvhjælpsmuligheder for obsessiv-kompulsiv lidelse.

Hvad er OCD

Obsessiv-kompulsiv lidelse er en mental sundhed lidelse karakteriseret ved bekymrende, påtrængende og tvangstanker.

Det har en tendens til at vise sig gennem gentagne og kompulsive fysiske eller mentale handlinger.

Over 500,000 mennesker i Australien har OCD. I de fleste tilfælde opstår symptomerne i de yngre år og teenageårene.

Tilstanden har en tendens til at vise sig i den sene barndom eller tidlig voksenalder – det er relativt sjældent, at den bliver diagnosticeret efter de fyldte fyrre.

Med OCD er personen ofte opmærksom på, at nogle af deres tanker og adfærd ikke er logiske, men de har ringe kontrol over situationen.

Det er en tilstand, der alvorligt kan påvirke en persons livskvalitet og velvære.

OCD: tegn og symptomer

Symptomerne på OCD er opdelt i to kategorier - tvangstanker og tvangshandlinger.

Symptomer på besættelse

Tvangstanker er uønskede tanker, drifter eller billeder, der konstant dukker op i personens sind.

Disse er påtrængende og kan forårsage vedvarende nød og angst for personen.

Almindelige eksempler på besættelsessymptomer kan omfatte:

• Overdreven frygt for forurening eller snavs
• Altid i tvivl og har svært ved at tolerere usikkerheder
• Besat af organisation og behov for, at tingene er i orden og symmetriske
• At have aggressive eller voldelige tanker (om at skade eller dræbe sig selv eller andre)

Tvangssymptomer

Derimod er tvangshandlinger gentagne adfærd, som den person, man føler sig tvunget til at udføre.

Disse handlinger er ofte for at reducere angst fra tvangstanker, men den lidende kan også tro, at noget forfærdeligt vil ske, hvis adfærden ikke gennemføres.

Nogle almindelige tvangsmæssige adfærd omfatter:

• Overdreven vask og rengøring
• Dobbelttjekke tingene flere gange
• Obsessiv optælling af ting i nærheden
• Obsessiv ordentlighed
• Overholdelse af en unødvendig streng rutine
• Kræver konstant tryghed

OCD viser sig oftest hos unge voksne eller teenagere, men nogle gange kan symptomer manifestere sig i barndommen. Det vil begynde gradvist og kan variere i sværhedsgrad, efterhånden som personen bliver ældre.

De typer af besættelses- eller tvangssymptomer, som personen viser, kan også ændre sig over tid.

Selvplejetips til OCD

OCD er en ægte psykisk lidelse, og korrekt behandling vil generelt kræve hjælp fra en psykolog fra en anden medicinsk sundhedsperson.

Men det betyder ikke, at der ikke er noget, du kan gøre for at prøve at håndtere lidelsen og den indvirkning, den har på livet.

Der er en række strategier, som en person kan bruge til at mindske virkningen af ​​OCD og forbedre deres velvære.

• Øv afslapningsteknikker

Stress og bekymring er væsentlige bidragydere eller udløsere af OCD.

En god måde at reducere stress og vedvarende bekymring på er ved at lære og øve afspændingsteknikker.

Dette kan omfatte dyb vejrtrækning, mindfulness-meditation eller progressiv muskelafspænding.

Alle disse kan være meget effektive som en selvhjælpsstrategi.

• Administrer angstniveau

OCD og angst går ofte hånd i hånd.

Gør noget for at lindre angst.

Hvis du er bekymret over et bestemt worst case-scenarie, så tænk over de ægte odds for, at den begivenhed indtræffer.

Eller gennemfør, hvad du kan gøre for at klare den situation.

Dybtgående analyse af situationen i stedet for blot at understrege over muligheden kan hjælpe med at afgøre din tankegang.

• Kom i bevægelse

Undersøgelse viser, at deltagelse i fysisk aktivitet, såsom aerobe øvelser, kan reducere OCD-symptomer.

At gøre noget fysisk for at bringe dit sind til et andet rum kan hjælpe meget med tvangstanker, tvangshandlinger, depression og angst.

Disse øvelser kan være hjemmebaserede eller i et formelt, sundhedsbaseret program.

Fødevarevalg kan også have en indvirkning på at mindske OCD-symptomer.

• Tag medicin

Hvis du har fået ordineret medicin til at hjælpe, så sørg for, at du tager det, når det er nødvendigt.

Indstil alarmer på din telefon for at minde dig om, hvis det hjælper.

At mangle en dosis eller udskyde den i for lang tid kan betyde, at OCD-symptomer, der tidligere var kontrolleret af medicinen, kan genoptage sig selv.

Selvfølgelig bør du kun tage medicin til mental sundhed efter råd fra en kvalificeret læge.

Se din læge, før du tager nogen receptpligtig medicin, og følg instruktionerne omhyggeligt med hensyn til doser og tidspunkter.

Det er også bedst at vide, hvilke bivirkninger din medicin kan have, og holde øje med dem.

• Søg støtte

At holde alt for dig selv er ikke en god langsigtet strategi for mental sundhed.

At søge hjælp kan være lige så simpelt som at nå ud til betroede venner og familie for at dele dine følelser.

Din læge kan også henvise dig til en psykolog eller støttegruppe for at hjælpe med tilstanden.

Hvornår skal man søge hjælp

Selvom mange mennesker joker med at være "en lille smule OCD", er ægte obsessiv-kompulsiv lidelse ikke en joke, men snarere et ægte mentalt sundhedsproblem.

Der er forskel på at kunne lide tingene på en bestemt måde og ægte OCD.

Hvis du oplever, at visse gentagne tanker eller adfærd når det punkt, hvor de forstyrrer din livskvalitet, er det måske tid til at tale med en professionel.

Ved, hvad du skal gøre i tider med psykisk krise, og vær klar til at gøre en forskel!

Læs også:

Emergency Live endnu mere...Live: Download den nye gratis app til din avis til IOS og Android

Angst: En følelse af nervøsitet, bekymring eller rastløshed

Brandmænd / Pyromania og besættelse med brand: Profil og diagnose af dem med denne lidelse

Tøven under kørsel: Vi taler om Amaxophobia, frygten for at køre

Redningsmandssikkerhed: Hyppigheder af PTSD (posttraumatisk stresslidelse) hos brandmænd

Kilde:

Førstehjælp Brisbane