Wie halten Sie Ihre Nieren gesund?
Nierengesundheit: Chronische Nierenerkrankung ist eine fortschreitende Verringerung der Fähigkeit der Nieren, Abfallstoffe auszuscheiden, und betrifft mehr oder weniger 10 % der Bevölkerung
Es ist eine „stille“ Krankheit und zeigt in ihren frühen Stadien keine spezifischen Symptome, die auf eine Fehlfunktion der Nieren hindeuten
Um diagnostiziert zu werden, bedarf es daher der vollen Aufmerksamkeit des Arztes sowie des Patienten.
Auf Vorerkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck, die zu Nierenerkrankungen führen können, sowie auf Warnzeichen wie plötzliches Anschwellen der Beine oder nächtliches Wasserlassen ist zu achten.
Gesunde Nieren: Überprüfen Sie Ihren Blutdruck
Hoher Blutdruck ist ein Zeichen für eine Nierenerkrankung, daher ist es gut, Ihren Blutdruck zu kennen.
In jungen Jahren wird er bei Sport- oder arbeitsmedizinischen Vorsorgeuntersuchungen gemessen, aber über 40 sollten Sie daran denken, Ihren Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren, insbesondere wenn Sie in der Familienanamnese Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen oder Diabetes haben.
Darüber hinaus kann Bluthochdruck zu einer Verschlechterung der Nierenfunktion führen, daher ist es wichtig, ihn so zu behandeln, dass ein Wert erreicht wird, den Ihr Arzt als angemessener einstuft.
Überprüfen Sie den Kreatininspiegel und führen Sie einen Urintest durch
Ein einfacher Blut-Kreatinin-Test und ein Urintest sind die Tests, die es am häufigsten ermöglichen, eine Nierenerkrankung zu diagnostizieren und eine Behandlung einzuleiten, die in vielen Fällen das Fortschreiten der Krankheit verhindern oder zumindest verlangsamen kann.
Nierengesundheit: Bleiben Sie fit und achten Sie auf Ihr Gewicht
Die Nieren sind stark vaskularisierte Organe, daher ist es wichtig, beeinflussbare kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Rauchen, geringe körperliche Aktivität, Übergewicht und, wie oben erwähnt, Bluthochdruck zu reduzieren oder zu beseitigen.
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Übergewicht vorzubeugen, den Blutdruck zu kontrollieren und verringert somit das Risiko von Nierenerkrankungen.
Es reicht aus, jeden Tag ein paar Kilometer zu Fuß zu gehen (z. B. ein paar Stationen vor dem Ziel aus dem Bus auszusteigen), die Treppe zu nehmen, zu Hause 15-20 Minuten Heimtrainer zu fahren.
Und halten Sie dann Ihre Kalorienaufnahme proportional zu Ihrem Energieverbrauch.
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