Zervikaler Schwindel: So beruhigen Sie ihn mit 7 Übungen
Schwindel, Übungen zur Beruhigung: Ein sehr häufiges Symptom bei Nackenproblemen, Schwindel kann nach traumatischen Ereignissen, auch Jahre nach einem Unfall oder zyklisch bei Wetterumschwüngen auftreten
Auch direkte Kaltluft aus der Klimaanlage kann in dieser Jahreszeit ein auslösender Faktor sein.
Was ist zervikaler schwindel
Schwindel bedeutet nicht unbedingt das Gefühl, die Welt auf dem Kopf zu sehen oder Gleichgewichtsstörungen zu haben.
Patienten klagen oft über ein Gefühl eines leeren Kopfes, begleitet von plötzlichem Schwindel.
Schwindel resultiert aus einer abnormalen Position des Kopfes in Bezug auf den Körper und aus der Tatsache, dass die otolytischen Rezeptoren im Ohr durch den kontrahierten Zustand des Ohrs beeinträchtigt werden Hals Muskeln, induzieren dieses schwebende Gefühl.
Tatsächlich registriert das otolithische System nicht nur das Positionsgefühl des Kopfes, sondern trägt auch zur Stabilität des Kopfes und des Blicks bei.
Es besteht eine starke Verbindung zwischen dem Gleichgewicht im Ohr und den Sensoren in den Muskeln, Halsgelenken und Bändern des Halses.
Aus diesem Grund ist Schwindel immer mit einer Muskelkontraktur verbunden und verschwindet tendenziell, wenn dieses Problem behoben ist.
Schwindel kann auftreten als Folge von:
- alte Traumata im Zusammenhang mit einem Schleudertrauma;
- Verletzungen von Muskelfasern;
- Vorhandensein von Hernien oder Bandscheibenvorfällen;
- indirekte traumatische Auswirkungen im Zusammenhang mit Arthrose, die die Körperhaltung verändern und Kontraktur-Schmerz-Mechanismen auslösen.
Bei jahreszeitlichen Veränderungen durch starke Temperaturschwankungen und den teilweise krampfhaften Einsatz falsch geregelter Klimaanlagen kommt es vermehrt zu Kontrakturen der Nacken- und Schultermuskulatur, die zu Schwindel und dem Gefühl „auf Eierschalen zu laufen“ führen.
Wie man Schwindel beruhigt
Das Schwindelgefühl kann Monate anhalten oder nach einigen Tagen verschwinden und tritt im Allgemeinen auf, wenn die Kontraktur der beteiligten Nackenmuskeln nachlässt.
Aus diesem Grund ist die Behandlung in der Regel konservativ und erfolgt in Form von physiotherapeutischen Übungen, die durch muskelentspannende Medikamente unterstützt werden, um den Bereich zu dekontrahieren.
Die Ergebnisse sind effektiv und können, wenn sie von der Person, die regelmäßig an diesen Beschwerden leidet, wiederholt werden, eine vorbeugende Wirkung haben, um ein erneutes Auftreten des Problems zu verhindern.
Dies sind Übungen, die darauf abzielen
- stärken Sie die Muskeln und zielen Sie darauf ab, häufige Kontraktionen zu verhindern;
- Umprogrammierung des Gleichgewichtsapparates durchzuführen, jedoch nicht in der Akutphase.
Es ist eine Rehabilitation, die darauf abzielt, dem Gehirn beizubringen, nicht labyrinthische, sondern visuell-osteotendinöse Informationen zu verwenden, um das Gleichgewicht und die richtige Haltung zu bewahren.
7 Übungen gegen Halswirbelsäulenschwindel
Hier sind 7 Reha-Übungen, die Sie gegen Halswirbelsäulen-Schwindel machen können:
- Rückenlage: Versuchen Sie sich zu entspannen und achten Sie auf Ihre Atmung. Öffnen Sie Ihre Augen und bewegen Sie sie in verschiedene Richtungen: nach oben, unten, rechts, links.
- Bewegen Sie Ihren Kopf ganz ruhig und vorsichtig in die verschiedenen Richtungen: Beugen, Strecken, Drehen nach rechts, links und seitliches Neigen.
- Beuge dich aus einer sitzenden Position nach vorne und unten, bis deine Nase auf deinem rechten Knie und dann auf deinem linken Knie ist, und konzentriere dich auf deine Atmung.
- Stellen Sie sich vor den Spiegel. Entspannen Sie sich, überprüfen Sie Ihre Atmung. Balancieren Sie zunächst auf beiden Beinen, wechseln Sie die Standfläche: erst auseinander, dann parallel, dann dicht beieinander, zuletzt mit einem Fuß vor dem anderen.
- Immer noch vor dem Spiegel, die Beine parallel geschlossen, die Fersen anheben und dann ein Glied nach dem anderen anheben, mit ausgestreckten Armen, als ob Sie auf einem imaginären Draht balancieren würden. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und beginnen Sie erneut.
- Gehen Sie auf der Stelle, achten Sie auf Ihre Atmung und überprüfen Sie auch die Koordination Ihrer Arme im Spiegel. Betonen Sie die „marschartigen“ Bewegungen, zuerst mit offenen und dann mit geschlossenen Augen.
- Gehen Sie vorwärts, dann rückwärts, mit umgekehrter Laufrichtung, zuerst mit dem ganzen Fuß und dann nur auf den Zehenspitzen, dann auf den Fersen. Zuerst mit offenen Augen und dann mit geschlossenen Augen.
Zervikaler Schwindel oder Labyrinthitis: Wie erkennt man ihn?
Das Labyrinth ist ein kleiner „Kompass“, der sich in unserem Ohr befindet.
Aus verschiedenen Gründen kann es vorkommen, dass es nicht richtig funktioniert und wir das Gefühl haben, dass sich die Umgebung um uns herum dreht, was zu einer wirklich behindernden und unangenehmen Erfahrung führt.
In diesem Fall spricht man von einer Labyrinthitis, da der Anfall sehr stark ist und der Betroffene in manchen Fällen von einem regelrechten Gefühl der Himmel-Erde-Umkehrung berichtet.
Andererseits ist der Zustand des „Schwindels“, der so genannt wird, um ein Gefühl der Instabilität und des Taumelns anzuzeigen, anders.
Die erste Empfindung ist auf ein labyrinthisches Defizit zurückzuführen; die zweite hingegen hat normalerweise einen neurologischen oder posturalen Ursprung.
Es wird der Spezialist sein, der, nachdem er sich die Symptome angehört und den Zustand des Patienten beurteilt hat, die Ursachen definiert und das Problem formuliert.
Wenn die Symptome anhalten, kann es notwendig sein, sich genaueren diagnostischen Untersuchungen wie MRT- oder CT-Scans zu unterziehen, um dies auszuschließen Spinale oder Gehirnprobleme.
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