Verstopfung: einige Tipps, wie Sie damit umgehen und sie vielleicht lösen können

By Cristiano Antonio On 24. Mai 2023

Gesundheit Schieber

Verstopfung kommt häufig vor und betrifft Menschen jeden Alters. Sie können es normalerweise mit einfachen Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils behandeln

Auf dieser Seite geht es um Verstopfung bei Erwachsenen.

Zur Verstopfung bei Säuglingen und Kindern gibt es gesonderte Informationen.

Erstens: Überprüfen Sie, ob es sich um Verstopfung handelt

Es liegt wahrscheinlich eine Verstopfung vor, wenn:

Sie haben in der letzten Woche nicht mindestens dreimal gekackt
Der Kot ist oft groß und trocken, hart oder klumpig
Sie sind beim Kacken überanstrengt oder haben Schmerzen

Möglicherweise haben Sie auch Magenbeschwerden und fühlen sich aufgebläht oder krank.

Wenn Sie jemanden mit Demenz pflegen, kann Verstopfung leicht übersehen werden.

Achten Sie auf alle Verhaltensänderungen, da dies bedeuten kann, dass Ihr Kind Schmerzen hat oder sich unwohl fühlt.

Was verursacht Verstopfung?

Verstopfung bei Erwachsenen kann viele Ursachen haben.

Manchmal gibt es keinen offensichtlichen Grund.

Zu den häufigsten Ursachen gehören:

nicht genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, die in Obst, Gemüse und Getreide enthalten sind
nicht genügend Flüssigkeit trinken
Sie bewegen sich nicht ausreichend und verbringen lange Zeit im Sitzen oder Liegen
weniger aktiv sein und keinen Sport treiben
den Drang, auf die Toilette zu gehen, ignorieren
Umstellung Ihrer Ernährung oder Ihres Tagesablaufs
eine Nebenwirkung eines Arzneimittels
Stress, Angst oder Depression

Verstopfung kommt auch während der Schwangerschaft und 6 Wochen nach der Entbindung häufig vor.

In seltenen Fällen kann Verstopfung durch eine Krankheit verursacht werden.

Wie Sie Verstopfung selbst behandeln und vorbeugen können

Einfache Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils können helfen, Verstopfung zu heilen.

Es ist bedenkenlos, diese einfachen Maßnahmen während der Schwangerschaft auszuprobieren.

Möglicherweise bemerken Sie innerhalb weniger Tage einen Unterschied. Manchmal dauert es einige Wochen, bis sich die Symptome bessern.

Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor

Um Ihren Stuhlgang weicher zu machen, sollten Sie dies tun

Trinken Sie viel Flüssigkeit und vermeiden Sie Alkohol
Erhöhen Sie den Ballaststoffgehalt Ihrer Ernährung
Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Weizenkleie, Hafer oder Leinsamen hinzu
Verbessern Sie Ihre Badezimmerroutine

Halten Sie sich an regelmäßige Zeiten und Orte und nehmen Sie sich ausreichend Zeit für den Toilettengang.

Zögern Sie nicht, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, zu kacken.

Um das Kacken zu erleichtern, versuchen Sie, Ihre Füße beim Toilettengang auf einen niedrigen Hocker zu stellen.

Wenn möglich, heben Sie Ihre Knie über Ihre Hüften.

Erwägen Sie, Ihre Aktivität zu steigern

Ein täglicher Spaziergang oder Lauf kann Ihnen helfen, regelmäßiger zu kacken.

Fragen Sie einen Apotheker um Rat

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Sprechen Sie mit einem Apotheker, wenn eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils nicht hilft.

Sie können ein geeignetes Abführmittel vorschlagen.

Dies sind Medikamente, die Ihnen helfen, regelmäßiger zu kacken.

Die meisten Abführmittel wirken innerhalb von 3 Tagen.

Sie sollten nur für kurze Zeit verwendet werden.

Komplikationen einer langfristigen Verstopfung

Langfristige Verstopfung kann zu einem Stuhlgang führen.

Hier sammelt sich der Kot im letzten Teil des Dickdarms (Rektum) an.

Das Hauptsymptom ist Durchfall nach längerer Verstopfung.

Ein Fäkalom kann behandelt werden mit:

Stärkere Abführmittel – vom Hausarzt verschrieben
ein Zäpfchen – ein Medikament, das Sie in Ihren Po stecken
ein Mini-Einlauf – bei dem Flüssigkeit durch das Gesäß in den Darm geleitet wird
Ein Gesundheitspersonal, das einen Teil des Kots entfernt – das sollten Sie nicht selbst tun