Ιλιγγος, ασκήσεις για να ηρεμήσει: ένα πολύ συχνό σύμπτωμα σε όσους υποφέρουν από προβλήματα στον αυχένα, ο ίλιγγος μπορεί να εμφανιστεί μετά από τραυματικά γεγονότα, ακόμη και χρόνια μετά από ένα ατύχημα ή κυκλικά ανάλογα με τις αλλαγές του καιρού

Ο άμεσος κρύος αέρας από το κλιματιστικό αυτή την εποχή μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας ενεργοποίησης.

Τι είναι ο αυχενικός ίλιγγος

Ιλιγγος δεν σημαίνει απαραίτητα την αίσθηση του να βλέπεις τον κόσμο ανάποδα ή να αντιμετωπίζεις δυσκολία στην ισορροπία.

Οι ασθενείς συχνά παραπονιούνται για αίσθημα άδειου κεφαλιού, που συνοδεύεται από ξαφνική ζάλη.

Ο ίλιγγος προκύπτει από μια ανώμαλη θέση του κεφαλιού σε σχέση με το σώμα και από το γεγονός ότι οι ωτολυτικοί υποδοχείς στο αυτί επηρεάζονται από τη συστολή του λαιμός μυς, προκαλούν αυτή την αίσθηση αιώρησης.

Στην πραγματικότητα, το ωτολιθικό σύστημα όχι μόνο καταγράφει την αίσθηση της θέσης του κεφαλιού, αλλά συμβάλλει επίσης στη σταθερότητα του κεφαλιού και του βλέμματος.

Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της ισορροπίας στο αυτί και των αισθητήρων που βρίσκονται στους μύες, στις αυχενικές αρθρώσεις και στους συνδέσμους του λαιμού.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ίλιγγος συνδέεται πάντα με μια μυϊκή σύσπαση και τείνει να εξαφανίζεται όταν αυτό το πρόβλημα επιλυθεί.

Ο ίλιγγος μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα:

• αρχαία τραύματα που σχετίζονται με μαστίγιο.
• ρήξεις μυϊκών ινών.
• παρουσία κήλης ή προεξοχών δίσκου.
• έμμεσες τραυματικές επιδράσεις που συνδέονται με την αρθροπάθεια που τροποποιεί τη στάση του σώματος και ενεργοποιεί μηχανισμούς συστολής-πόνου.

Κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλαγών λόγω μεγάλων μεταβολών της θερμοκρασίας και της μερικές φορές σπασμωδικής χρήσης λανθασμένα ρυθμιζόμενων κλιματιστικών, οι μύες του λαιμού και των ώμων είναι πιο επιρρεπείς σε συσπάσεις που οδηγούν σε ζάλη και το αίσθημα «περπάτημα στα τσόφλια των αυγών».

Πώς να ηρεμήσετε τον ίλιγγο

Το αίσθημα του ιλίγγου μπορεί να διαρκέσει για μήνες ή να εξαφανιστεί μετά από λίγες ημέρες και, γενικά, αυτό συμβαίνει όταν μειώνεται η σύσπαση των εμπλεκόμενων μυών του λαιμού.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία είναι συνήθως συντηρητική και λαμβάνει τη μορφή ασκήσεων φυσιοθεραπείας με τη βοήθεια μυοχαλαρωτικών φαρμάκων για την αποσύνθεση της περιοχής.

Τα αποτελέσματα είναι αποτελεσματικά και, εάν επαναληφθούν από το άτομο που υποφέρει κυκλικά από αυτές τις παθήσεις, μπορούν να έχουν προληπτική δράση για να αποτρέψουν την επανεμφάνιση του προβλήματος.

Αυτές είναι ασκήσεις που στοχεύουν να

• Ενισχύστε τους μυς και στοχεύστε στην πρόληψη συχνών συσπάσεων.
• επαναπρογραμματισμός της συσκευής ζυγοστάθμισης που θα πραγματοποιηθεί, αλλά όχι στην οξεία φάση.

Είναι μια αποκατάσταση που στοχεύει να διδάξει τον εγκέφαλο να μην χρησιμοποιεί δαιδαλώδεις, αλλά οπτικές-οστεοτενοντώδεις πληροφορίες για να διατηρήσει την ισορροπία και τη σωστή στάση του σώματος.

7 ασκήσεις για τον αυχενικό ίλιγγο

Ακολουθούν 7 ασκήσεις αποκατάστασης που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον αυχενικό ίλιγγο:

• ύπτια θέση: Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, προσέχοντας την αναπνοή σας. Ανοίξτε τα μάτια σας και μετακινήστε τα προς διαφορετικές κατευθύνσεις: πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά.
• Κινήστε το κεφάλι σας προς τις διάφορες κατευθύνσεις πολύ ήρεμα και προσεκτικά: λυγίζοντας, εκτεινόμενοι, γυρίζοντας προς τα δεξιά, αριστερά και γέρνοντας στο πλάι.
• Από καθιστή θέση, σκύψτε προς τα εμπρός και προς τα κάτω έως ότου η μύτη σας είναι στο δεξί γόνατο και μετά αριστερά, εστιάζοντας στην αναπνοή σας.
• Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη. Χαλαρώστε, ελέγξτε την αναπνοή σας. Πρώτα ισορροπώντας και στα δύο πόδια, αλλάξτε τη βάση στήριξης: στην αρχή με τα πόδια ανοιχτά, μετά παράλληλα, μετά κοντά μεταξύ τους, τέλος με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο.
• Ακόμα μπροστά στον καθρέφτη, τα πόδια μαζί παράλληλα, σηκώστε τις φτέρνες σας και μετά σηκώστε ένα άκρο κάθε φορά, με τα χέρια σας τεντωμένα σαν να ισορροπούσατε σε ένα φανταστικό σύρμα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και ξεκινήστε ξανά.
• Περπατήστε στη θέση σας, φροντίζοντας την αναπνοή σας και ελέγχοντας τον συντονισμό των χεριών σας και στον καθρέφτη. Τονίστε τις κινήσεις που μοιάζουν με την πορεία, πρώτα με τα μάτια ανοιχτά και μετά κλειστά.
• Περπατήστε προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω, αντιστρέφοντας την κατεύθυνση του περπατήματος, πρώτα με ολόκληρο το πόδι και μετά μόνο στα δάχτυλα των ποδιών σας και μετά στις φτέρνες σας. Πρώτα με τα μάτια ανοιχτά και μετά κλειστά.

Αυχενικός ίλιγγος ή λαβυρινθίτιδα: πώς να τον αναγνωρίσετε

Ο λαβύρινθος είναι μια μικρή «πυξίδα» που βρίσκεται μέσα στο αυτί μας.

Για διάφορες αιτίες, μπορεί να συμβεί να μην λειτουργεί σωστά και έτσι να νιώθουμε ότι το περιβάλλον γύρω μας περιστρέφεται, με αποτέλεσμα μια πραγματικά αναπηρική και δυσάρεστη εμπειρία.

Σε αυτή την περίπτωση, κάποιος μιλά για λαβυρινθίτιδα, καθώς η επίθεση είναι πολύ ισχυρή και σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πάσχων αναφέρει ότι βιώνει μια πραγματική αίσθηση αναστροφής ουρανού-γης.

Από την άλλη πλευρά, η κατάσταση του «ιλίγγου», που ονομάζεται έτσι για να υποδηλώνει μια αίσθηση αστάθειας και ιλιγγιώδους, είναι διαφορετική.

Η πρώτη αίσθηση αναφέρεται σε ένα δαιδαλώδες έλλειμμα. το δεύτερο, από την άλλη πλευρά, έχει συνήθως νευρολογική ή ορθολογική προέλευση.

Θα είναι ο ειδικός που, έχοντας ακούσει τα συμπτώματα και εκτιμήσει την κατάσταση του ασθενούς, θα καθορίσει τα αίτια και θα πλαισιώσει το πρόβλημα.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθούν σε πιο ακριβείς διαγνωστικές εξετάσεις, όπως μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία, για να αποκλειστεί νωτιαίος ή εγκεφαλικά προβλήματα.

Διαβάστε επίσης:

Emergency Live Even More…Live: Κατεβάστε τη νέα δωρεάν εφαρμογή της εφημερίδας σας για IOS και Android

Πονοκέφαλοι και ζάλη: Θα μπορούσε να είναι αιθουσαία ημικρανία

Ημικρανία και πονοκέφαλος τύπου έντασης: Πώς να τα ξεχωρίσετε;

Πρώτες βοήθειες: Διάκριση των αιτιών της ζάλης, γνώση των σχετικών παθολογιών

Παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV), Τι είναι;

πηγή:

GSD