Δυσκοιλιότητα: μερικές συμβουλές για το πώς να την αντιμετωπίσετε και, ίσως, να τη λύσετε

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 24 Μαΐου 2023

Υγεία ολισθητής

Η δυσκοιλιότητα είναι συχνή και επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών. Συνήθως μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας

Αυτή η σελίδα αφορά τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες.

Υπάρχουν ξεχωριστές πληροφορίες για τη δυσκοιλιότητα σε βρέφη και παιδιά.

Πρώτον: ελέγξτε αν πρόκειται για δυσκοιλιότητα

Είναι πιθανό να είναι δυσκοιλιότητα εάν:

δεν έχετε κάνει κακά τουλάχιστον 3 φορές την τελευταία εβδομάδα
το πώμα είναι συχνά μεγάλο και ξηρό, σκληρό ή σβώλων
καταπονείστε ή πονάτε όταν κάνετε κακώσεις

Μπορεί επίσης να έχετε στομαχικές διαταραχές και να αισθάνεστε φουσκωμένοι ή άρρωστοι.

Εάν φροντίζετε κάποιον με άνοια, η δυσκοιλιότητα μπορεί εύκολα να χαθεί.

Δώστε προσοχή σε τυχόν αλλαγές στη συμπεριφορά τους, καθώς μπορεί να σημαίνει ότι πονούν ή αισθάνονται άβολα.

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα στους ενήλικες έχει πολλές πιθανές αιτίες.

Μερικές φορές δεν υπάρχει προφανής λόγος.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες περιλαμβάνουν:

δεν τρώτε αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά
δεν πίνει αρκετά υγρά
να μην κινείται αρκετά και να περνά για μεγάλες περιόδους καθιστοί ή ξαπλωμένοι
είναι λιγότερο δραστήριοι και δεν ασκούνται
αγνοώντας την παρόρμηση να πάει στην τουαλέτα
αλλαγή της διατροφής ή της καθημερινής ρουτίνας
μια παρενέργεια ενός φαρμάκου
στρες, άγχος ή κατάθλιψη

Η δυσκοιλιότητα είναι επίσης συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Σπάνια, η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από μια ιατρική πάθηση.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να προλάβετε τη δυσκοιλιότητα μόνοι σας

Κάνοντας απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Είναι ασφαλές να δοκιμάσετε αυτά τα απλά μέτρα όταν είστε έγκυος.

Μπορεί να παρατηρήσετε διαφορά μέσα σε λίγες μέρες. Μερικές φορές χρειάζονται μερικές εβδομάδες πριν βελτιωθούν τα συμπτώματα.

Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας

Για να κάνετε τα κόπρανα σας πιο μαλακά θα πρέπει

πίνετε πολλά υγρά και αποφύγετε το αλκοόλ
αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας
προσθέστε λίγο πίτουρο σιταριού, βρώμη ή λιναρόσπορο στη διατροφή σας
βελτιώστε τη ρουτίνα του μπάνιου σας

Μείνετε σε κανονικές ώρες και μέρη και δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για να πάει στην τουαλέτα.

Μην καθυστερείτε αν νιώθετε την ανάγκη να κακολογήσετε.

Για να κάνετε πιο εύκολη την κούρσα, δοκιμάστε να τοποθετήσετε τα πόδια σας σε χαμηλό σκαμνί ενώ πηγαίνετε στην τουαλέτα.

Αν είναι δυνατόν, σηκώστε τα γόνατά σας πάνω από τους γοφούς σας.

Σκεφτείτε να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας

Μια καθημερινή βόλτα ή τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο τακτικά κακά.

Μιλήστε με έναν φαρμακοποιό για συμβουλές

Σχετικές αναρτήσεις

Δαπάνες για την υγεία στην Ιταλία: μια αυξανόμενη επιβάρυνση για τα νοικοκυριά

11 Απριλίου 2024

Προειδοποίηση Aviary: Μεταξύ της εξέλιξης του ιού και των ανθρώπινων κινδύνων

4 Απριλίου 2024

Μια μέρα στα κίτρινα κατά της ενδομητρίωσης

28 Μαρτίου, 2024

Ελπίδα και καινοτομία στη μάχη κατά του καρκίνου του παγκρέατος

27 Μαρτίου, 2024

Μιλήστε με έναν φαρμακοποιό εάν οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν.

Μπορούν να προτείνουν ένα κατάλληλο καθαρτικό.

Αυτά είναι φάρμακα που σας βοηθούν να κάνετε πιο τακτικά κακά.

Τα περισσότερα καθαρτικά δρουν μέσα σε 3 ημέρες.

Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα.

Επιπλοκές μακροχρόνιας δυσκοιλιότητας

Η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε κόπρανα.

Εδώ συσσωρεύεται η κακοήθεια στο τελευταίο τμήμα του παχέος εντέρου (ορθό).

Το κύριο σύμπτωμα είναι η διάρροια μετά από μακρά περίοδο δυσκοιλιότητας.

Το κόπρανα μπορεί να αντιμετωπιστεί με:

ισχυρότερα καθαρτικά – συνταγογραφούνται από οικογενειακό γιατρό
ένα υπόθετο – φάρμακο που βάζετε στον πάτο σας
ένα μίνι κλύσμα - όπου το υγρό περνάει μέσα από τους γλουτούς στο έντερο
ένας υγειονομικός υπάλληλος που αφαιρεί μέρος της καύσης – όχι κάτι που πρέπει να κάνετε μόνοι σας