Ενυδάτωση: απαραίτητη και για τα μάτια
Είναι γνωστό ότι το ποτό είναι σημαντικό και ότι η ενυδάτωση γενικά είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας
Αυτό που μπορεί να μην είναι τόσο γνωστό είναι ότι το μάτι χρειάζεται επίσης να παραμένει ενυδατωμένο: το ίδιο το μάτι αποτελείται από ιστούς, όπως ο κερατοειδής και το υαλοειδές, που είναι περισσότερο από 90% νερό.
Σε περίπτωση μείωσης της περιεκτικότητας σε υγρά του σώματος, αυτή η συγκέντρωση μπορεί να ποικίλλει.
Ανεπαρκής ενυδάτωση: μερικές αιτίες
Κάτω από ορισμένες συνθήκες, τα μάτια βρίσκονται υπό πίεση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή ενυδάτωση.
Για παράδειγμα, το καλοκαίρι η ζέστη οδηγεί σε υπερβολική εφίδρωση, ο αέρας στεγνώνει με τη χρήση κλιματιστικών ή αφυγραντήρων, με αποτέλεσμα να χάνουμε υγρά πιο εύκολα.
Επίσης το καλοκαίρι, υπάρχουν περισσότερες περιπτώσεις αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς: η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συστολή του υαλοειδούς, του ζελέ που περιέχεται στο μπροστινό μέρος του αμφιβληστροειδούς και πίσω από τον φακό.
Καθώς προσκολλάται στον αμφιβληστροειδή, το υαλοειδές, συστέλλοντας, είναι πιθανό να ασκήσει έλξη που μπορεί να προκαλέσει ρήξεις αμφιβληστροειδούς που στη συνέχεια οδηγούν σε αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς.
Το χειμώνα, η χρήση καλοριφέρ, η χαμηλή υγρασία και ο ξηρός άνεμος μπορούν να συμβάλουν στην αφυδάτωση του σώματος, ειδικά αν πιει λίγο νερό.
Ανεπαρκής ενυδάτωση: τα πιο κοινά συμπτώματα
Τα άτομα που υποφέρουν από ανεπαρκή ενυδάτωση των ματιών συχνά εμφανίζουν συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν:
– καύση των ματιών
– αίσθημα κόπωσης στα μάτια.
– τυπικός ερεθισμός της ξηροφθαλμίας.
– φωτοφοβία.
Σύνδρομο ξηρών ματιών
Εάν υπάρχει μείωση της περιεκτικότητας σε υγρά στο σώμα, αυτή η συγκέντρωση μπορεί να ποικίλλει, επηρεάζοντας την υγεία των ματιών.
Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση υγρών, με μειωμένη παραγωγή δακρύων, και κατά συνέπεια σε σύνδρομο ξηροφθαλμίας.
Ανεπαρκής ενυδάτωση; Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε
Η πρώτη συμβουλή είναι να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα.
Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε πάντα το περιβάλλον υγρό και, εάν είναι απαραίτητο, να λιπάνετε το μάτι με υποκατάστατα δακρύων, τα οποία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της φλεγμονής.
Τέλος, το πιο σημαντικό είναι να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει την καλύτερη θεραπεία, αφού γίνει η σωστή διάγνωση.
Ενυδάτωση ματιών: τι να πίνετε και τι να αποφεύγετε
Γενικά, για να διατηρούνται τα μάτια σωστά ενυδατωμένα, όλα τα ζαχαρούχα ποτά και ποτά πρέπει να αποφεύγονται, καθώς απορροφούν υγρά για να αραιώσουν τα σάκχαρα.
Το μεταλλικό νερό αντικαθίσταται καλύτερα από νερό χαμηλής περιεκτικότητας σε μεταλλικά στοιχεία, το οποίο μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σε υγρά πιο γρήγορα.
Η κατανάλωση νερού πρέπει να είναι σταθερή, ένα ποτήρι νερό τη φορά, πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
Όσον αφορά τη διατροφή, να θυμάστε ότι τα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, αλάτι και μπαχαρικά απαιτούν περισσότερο νερό από το κανονικό για την πέψη.
Διαβάστε επίσης:
Αλλαγές χρώματος στα ούρα: Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Το χρώμα της ούρας: Τι μας λένε τα ούρα για την υγεία μας;
Καλοκαίρι και υψηλές θερμοκρασίες: Αφυδάτωση σε παραϊατρικούς και πρώτους ανταποκρινόμενους